منتديات تراتيل شاعر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)
-   -   كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=90400)

فاتن 09-25-2017 04:38 PM
كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 






http://elbanota.com/wp-content/uploa...8/insomnia.jpg


إذا كنت تعانين من الأرق فيومك سيصبح متعبا للغاية، وسيؤثر على تركيزك ونشاطك وقدرتك على أداء المهام المختلفة، فقد
أثبتت الدراسات أن ٢٠ مليون شخص بالغ يعانون من الأرق سنويا وذلك طبقا لمنظمة الصحة العالمية.

وهناك الكثير من الأدوية والمهدئات وحتى الأدوية المنومة التى تعمل على حل هذة المشكلة، لكن تناول هذة العقاقير يؤدى
لمشاكل بالكلى و الأعصاب على المدى الطويل، ولذلك نقدم لك سيدتي طريقة سهلة ومبتكرة لعلاج الأرق:

يمكنك تطبيقها من خلال هذة الخطوات البسيطة:


إرفعى لسانك إلى الأعلى بحيث يكون ملامسا لصف أسنانك الأعلى وتأكدي من أن يكون بالمنتصف.
وأطلقي الهواء الموجود برئتيك للخارج( الزفير).




http://elbanota.com/wp-content/uploa...v-1024x478.jpg



والأن إغلقي شفتيك و إحبسي أنفاسك وقومي بالعد إلى رقم ٤.
إسحبي نفس عميق من أنفك وإحبسي أنفاسك وأكملي العد إلى رقم ٧.
ومع رقم ٨ قومي بإطلاق الهواء إلى الخارج.




http://elbanota.com/wp-content/uploa...nd-breathe.jpg




هذة العملية السابقة تعمل على خفض توتر الجسم وتنظيم عملية التنفس، والقضاء على الطاقة السلبية، وشعورك بالهدوء
والإسترخاء وسهولة الخلود إلى النوم.

aksGin 09-25-2017 04:58 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
^

يعطيك العافيه غلاتي :81:

الاصيل 09-25-2017 05:17 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
طرح جميل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك

MS HMS 09-25-2017 07:21 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
*
, ،
/،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
وردة1

ملاك الورد 09-25-2017 08:48 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

ندووش 09-25-2017 09:28 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
سلمت آناملك لروعة طرحهآ..
ودي لك

الم ونظرة امل 09-25-2017 10:55 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
ربي يسعدك ويحفظك
ورود الجوري تعانق روحك
لك مني ارق التحاااايا العطرة لسموك

عنيزاوي حنون 09-26-2017 02:12 AM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
رآآآآئع جـــداً
لآعدمنآ طرحكـ الخلآب
آلممتزج برحيق آلزهور
وعبق آليآسمين
يعطيكـ ربي آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق

كبرياء أنثى 09-26-2017 05:49 AM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
سلمت آناملك على الانتقاء
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق

فاتن 09-27-2017 02:41 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
ملاك
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:41 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
اكسجين
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:41 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
انثى
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:41 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
الم
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:41 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
الاصيل
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:41 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
همس
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:42 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
عنيزاوي
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

فاتن 09-27-2017 02:42 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
ندوش
تنير صفحاتي بتواجدك الرائع العذب
ولمرورك افواج من النرجس تنحني لِ سموك
ودي لك احترامي وتقديري

ثناء 09-30-2017 07:26 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع

القيصر 09-30-2017 11:22 PM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري

ضوء القمر 10-03-2017 01:23 AM
رد: كيف تتخلصين من الأرق بطريقة سهلة وعملية
 
*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:


الساعة الآن 02:01 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM