منتديات تراتيل شاعر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=37)
-   -   كيفية التخلص من التوتر (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=84066)

ملاك الورد 05-24-2017 09:09 PM
كيفية التخلص من التوتر
 
خمس طرق لازالة التوتر :




. يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل.


1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60
التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى إبطاء وتيرة التنفس. و العد البطيء و المدروس يساعد في تخليص عقلك من الانحرافات.


2. أكتب الامور التي تقلقك في دفتر الملاحظات ، ثم ضعها جانباً للغد
طرح المشاكل الخاصة بك على ورقة ومعرفة انهم موجودين لديك للعمل بهم و حلهم في وقت لاحق، قد يساعد في اتخاذ عقلك قبالة منهم بينما أنت تحاول أن تبقى و ترتاح .


3. التنفس عن طريق الأنف والفم 10 مرات
التنفس العميق يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب ويهدئ الجسم. مع التركيز على معدتك ، ارتفاعاً وهبوطاً ، وأنفاسك التي تتدفق داخل وخارج، سوف تساعدك على التركيز على الجسم ، بدلا من التشتت في الخارج.






4. تخيل أنك تطفو على سحابة ، و ماذا سوف يمر بك و ترى
التخيل الموجه هو أداة قوية للتأمل التي يمكن أن تعطيك هروب مؤقت من هموم الحياة اليومية والضغوط. ادع جميع حواسك للمشاركة : تخيل ما ترى ،ما تسمع ، و ما تشم في مكان السلام هذا .


5. شد و ارخي عضلاتك ببطئ ، من رأسك إلى أسفل أصابع قدميك
الجسم يستجيب إلى الإجهاد عن طريق توتير عضلات إرادية، والتي يمكن أن تسبب الألم والانزعاج. استرخاء العضلات تدريجيا يقلل من التوتر العضلي والقلق النفسي العام ,

كيفية التخلص من التوتر - طرق التخلص من التوتر - خمس طرق لازالة التوتر

عنيزاوي حنون 05-25-2017 12:54 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••

ضوء القمر 05-25-2017 05:03 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:

بنت قحطان 05-25-2017 08:21 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
سلمت يدآك طرح جميل
ننتظر جديدك بشوق
يعطيك العآفيه

ملاك الورد 05-26-2017 01:43 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون (المشاركة 2159437)
اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••
منور بمرورك العطر

ملاك الورد 05-26-2017 01:44 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر (المشاركة 2159649)
*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:
منوره بمرورك العطر يالغلا

ملاك الورد 05-26-2017 01:44 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت قحطان (المشاركة 2159797)
سلمت يدآك طرح جميل
ننتظر جديدك بشوق
يعطيك العآفيه
منوره بمرورك العطر يالغلا

الريم 05-26-2017 04:24 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

شموخ وايليه 05-26-2017 08:00 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
,/،
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

شموع الحب 05-26-2017 03:18 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا

ملاك الورد 05-28-2017 01:38 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم (المشاركة 2161184)
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
منوره بمرورك العطريالغلا

ملاك الورد 05-28-2017 01:39 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ وايليه (المشاركة 2161257)
,/،
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
منوره بمرورك العطريالغلا

ملاك الورد 05-28-2017 01:40 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب (المشاركة 2162025)
تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا
منوره بمرورك العطريالغلا

خياط 05-28-2017 12:48 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
,‘*

أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,:118:

ملاك الورد 05-29-2017 09:30 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
منور بمرورك العطر

رحيق 05-30-2017 11:10 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

أسيرة القمر 05-31-2017 12:03 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
سلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~ http://www.jreee7.com/vb/images/smilies/157.gif http://www.jreee7.com/vb/images/smilies/254.gif

MS HMS 05-31-2017 11:46 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
*,
،
/،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
وردة1

ملاك الورد 06-03-2017 12:20 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق (المشاركة 2166728)
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك
منوره بمرورك العطريالغلا

ملاك الورد 06-03-2017 12:21 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة القمر (المشاركة 2167406)
سلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~ http://www.jreee7.com/vb/images/smilies/157.gif http://www.jreee7.com/vb/images/smilies/254.gif
منوره بمرورك العطريالغلا

ملاك الورد 06-03-2017 12:22 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ms hms (المشاركة 2167935)
*,
،
/،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
وردة1
منوره بمرورك العطريالغلا

فاطمة 06-06-2017 12:15 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
إنتقااء جميل
عوااافي

ملاك الورد 06-06-2017 07:57 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
منوره بمرورك العطر يالغلا

اميرة الحرف 06-07-2017 05:43 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
طرح في غاية الجمال يسعدك ربي

ملاك الورد 06-07-2017 11:45 PM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
منوره بمرورك العطر يالغلا

الم ونظرة امل 08-15-2017 10:52 AM
رد: كيفية التخلص من التوتر
 
يعطيك العافيه
موضوع رائع و جميل تسلم الايادي
بكل الشوق انتظر جديدك
ارق و اجمل تحيه


الساعة الآن 03:57 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM