7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

http://2.bp.blogspot.com/-x2dA1-8FK8...1600/54765.jpg



الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان
والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب
أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب
الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام .

7 نصائح لرجيم بدون حرمان :

1-تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك .
حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .

2-عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك
أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس
الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .

3-إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء
. تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة
من هذه النوعية من الطعام .

4-توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .
، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك.

5-إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء
من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز
لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى
طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى
تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .

6-إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة
هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب
، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .

7-لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن .

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

نورتي

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اسعدني مرورك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اسعدني مرورك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

يعطيك الف عافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
حفظك الله ..
http://www.vb.fll2.com/storeimg/img_1352593985_403.gif

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

آسعدني هذآ آلحضور آلرآقي
جزيل شُكري وآمتنآني
.. وردي وودي..

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

راق لي طرحك الجميل

ودي

ألقيصر

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

طرح رااائع
يسلمووو على رؤؤعة اختييااارك
م ننحرم منك ومن جديدك
لأنفاااسك الجوري
مودتي
http://im88.gulfup.com/oAHE0n.gif

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
 

اطلاله مميزة
حضور انارموضوعي بروعته
الف شكر لك ولك مني باقاتي الجوري
ودي لك