منتديات تراتيل شاعر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)
-   -   المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=75133)

شموع الحب 01-25-2017 03:01 PM
المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 



نصحت نتائج دراسة أمريكية البالغين الذين يشتكون من آلام المفاصل وتيبّسها بالمشي لمدة لا تقل 45 دقيقة
أسبوعياً للوقاية من التهابها في المستقبل. وعلى الرغم من أن وقت المشي الذي تقترحه الدراسة كحد أدنى يقل
عن 10 دقائق يومياً إلا أن فاعليته في الوقاية من التهاب المفاصل تصل إلى 80 بالمائة.
ونُشرت نتائج الدراسة في دورية أبحاث “التهاب المفاصل”، وأجريت في جامعة “نورث وسترن”. وقد استغرقت أبحاث
الدراسة عامين تمت فيهما متابعة 1600 شخص من المعرّضين للإصابة بالتهاب المفاصل، وتنطبق نتائجها على النساء والرجال.
وأظهرت نتائج التجارب أن الانتظام في المشي ساعد على تقليل آلام المفاصل، وزيادة ليونتها، وتقليل التيبّس.
ونجح المشي في تحسين وظائف مفاصل الورك والركبة والأقدام، ما انعكس على زيادة قدرة المصاب بالتهاب
في المفاصل على الحركة، أو الوقاية منه إذا كانت الحالة في مرحلة مبكرة.
ووجد الباحثون أن النشاط البدني المعتدل (متوسط الكثافة) أفضل من الخفيف في تحسين حالة المصابين بالتهاب المفاصل
أو المعرّضين للإصابة به. وتمت مقارنة المشي معتدل السرعة بالمشي البسيط الذي يعتمد على دفع عربة تسوق خفيفة أو مشاية كنوع
من الحماية، وتبين أن المشي متوسط الكثافة دون مساعدة أو بالتحميل على عصا عند الحاجة فعّال في تخفيف مشاكل التهاب المفاصل.

اماني ♫ 01-25-2017 09:50 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
موضوع رائع
يعطيك العافيه

ملاك الورد 01-25-2017 11:35 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
سلمت يدآك على الانتقآء المميزوالرائع
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام ،

عنيزاوي حنون 01-26-2017 12:06 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

حكآيه 01-26-2017 11:55 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
متميز
يسعدك ربي

شموع الحب 01-26-2017 02:35 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

شموع الحب 01-26-2017 02:35 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد (المشاركة 1923826)
سلمت يدآك على الانتقآء المميزوالرائع
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام ،
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

شموع الحب 01-26-2017 02:35 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حكآيه (المشاركة 1924385)
متميز
يسعدك ربي
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

شموع الحب 01-26-2017 02:37 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون (المشاركة 1923874)
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

القيصر 01-26-2017 08:13 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
/







سلمت يدآك على ألطرح ألجميل
ننتظر جديدك ب شوق
ودي وتقديري

MS HMS 01-27-2017 06:40 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

وردة1

فاتن 01-27-2017 11:04 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
:118:

رحيق 01-27-2017 11:47 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

شموع الحب 01-27-2017 03:56 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

شموع الحب 01-27-2017 03:59 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن (المشاركة 1925716)
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
:118:
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

شموع الحب 01-27-2017 04:00 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ms hms (المشاركة 1925465)
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

وردة1
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

فاطمة 01-30-2017 04:16 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك

شموع الحب 02-02-2017 03:50 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحة

شموخ وايليه 02-08-2017 12:22 AM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
.:/

,/
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

ضوء القمر 02-10-2017 10:51 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
*,




سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /
:137:

شموع الحب 02-11-2017 08:19 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اشكر مروركم العطر

يسعدكم

شموع الحب 02-11-2017 08:20 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ وايليه (المشاركة 1946632)
.:/

,/
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
اشكر مروركم العطر

يسعدكم

الم ونظرة امل 02-16-2017 04:32 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
الله يعطيك العافيه على المعلومات المفيده
تسلم أيدك ع الطرح الرائع
اقبلوا مني باقات من القرنفل
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

شموع الحب 02-16-2017 07:03 PM
رد: المشي 45 دقيقة أسبوعياً يحمي من التهاب المفاصل
 
العذوبة كلها في شذى كلماتك
فشكرا على مرورك المميز
تحياتي لك..
http://www.gladpige.dk/De-smaa-soede/Side2/ds4.gif


الساعة الآن 04:40 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM