منتديات تراتيل شاعر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)
-   -   حمية البحر المتوسط (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=70745)

eyes beirut 12-06-2016 05:33 PM
حمية البحر المتوسط
 
عندما تقرر خسارة وزنك لا تنظر فقط إلى عدد الكيلوات التي من المفترض أن تفقدها، ولكن عليك اختيار نظام غذائي يدعم مناعتك ويمدك بالصحة، وهذا ما توفره حمية “البحر الأبيض المتوسط”.
“البحر الأبيض المتوسط” نظام غذائي الغذائي يهدف إلى تقليل الوزن وأثبتت دراسات عديدة فاعليته الكبيرة في فقد الوزن بل امتداده للوقاية من أمراض كثيرة على رأسها الضعف الجنسي وارتفاع ضغط الدم ونسب الكوليسترول الضار في الجسم ومختلف أمراض القلب.

وتعتمد الحمية على تناول أطعمة معينة تهدف لإفراز بعض الأحماض الدهنية التي تعزز الصحة وتحمي من الأمراض السابقة .
تعرف على مكونات الحمية:
الأساسيات:

  • الاعتماد بشكل كبير على كثير من الألياف والخضر والفواكه.
  • المكسرات بمختلف أنواعها لكن مع عدم الإكثار منها يكفي حفنه في اليد يوميا.
  • الحصول على البروتينات من مصادر الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل أو الشوفان أو من البقوليات مثل الفاصوليا أو الفول.
  • الاعتماد الكلى على زيت الزيتون في جميع الطبخات والإقلال من المواد الدهنية الأخرى.
  • إدخال الأسماك ومختلف المأكولات البحرية عنصر أساسي في النظام الغذائي لقلة دهونها وكثرة الفيتامينات والمعادن بها.
  • يمكن إدخال اللحوم ضمن نظام البحر الأبيض المتوسط شرط أن تكون خالية الدسم ومنزوعة الدهون.
  • يمكن استخدام القليل من منتجات الألبان منزوعة الدسم مثل الروب أو الجبن الخفيف.
محظورات:

  • استخدام الزيوت المهدرجة والزبد والسمن
  • استخدام اللحوم المصنعة مثل اللانشون والنقانق والهامبرغر.
  • أكل الحلويات الشرقية أو العربية بما فيها من سكريات مكررة وجلوكوز.
  • الإقلال قدر الإمكان من المنبهات مثل القهوة والنسكافية على أن تكون بدون سكر.
  • أكل المعجنات والمقليات والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة.
علاج الأمراض :

  • علاج تأخر الحمل عند المرأةحيث تتكون كل عناصر النظام من دهون أحادية غير مشبعة فيحدث الحمل الطبيعي أسرع دون الحاجة إلى علاج الخصوبة والمنشطات والتلقيح الصناعي.
  • علاج الضعف الجنسي حيث ثبتت فاعلية حمية البحر الأبيض المتوسط في علاج الضعف الجنسي لأنها تنشط عمل الأوعية الدموية.
  • أثبتت الأبحاث فاعلية هذا النظام في الحماية من تصلب الشرايين ومن تراكم الترسبات فيها.
  • تزيد هذه الحمية من صحة القولون، إضافة إلى وقايته من السرطان.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي حيث اعتماد الحمية بشكل أساسي على تناول الألياف مما يخفض خطر الإصابة بالالتهابات، ومرض السكر وأمراض القلب.

ملاك الورد 12-06-2016 09:23 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام

عنيزاوي حنون 12-07-2016 12:59 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

فاطمة 12-07-2016 06:51 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
عواافي ع الطرح

الريم 12-07-2016 09:38 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

eyes beirut 12-07-2016 01:05 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد (المشاركة 1821873)
سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-07-2016 01:06 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون (المشاركة 1822196)
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-07-2016 01:06 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاطمة (المشاركة 1822476)
عواافي ع الطرح
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-07-2016 01:06 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم (المشاركة 1822594)
**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
اسعدني تواجدك

أميرة الورد 12-08-2016 02:39 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
يسلموووووووو الايادي ع الطرح
ربي يعطيك الف عااافيه
لا حرمنا الله منك ولا من جهودك
منتظرين جديدك بكل شوق
ودي وتقديري

شموع الحب 12-08-2016 08:46 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 

ربى يعافيك ويسلمك

على هالطرح الراقى والمميز

eyes beirut 12-08-2016 04:33 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة الورد (المشاركة 1824050)
يسلموووووووو الايادي ع الطرح
ربي يعطيك الف عااافيه
لا حرمنا الله منك ولا من جهودك
منتظرين جديدك بكل شوق
ودي وتقديري
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-08-2016 04:33 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب (المشاركة 1824389)

ربى يعافيك ويسلمك

على هالطرح الراقى والمميز
اسعدني تواجدك

فاتن 12-09-2016 06:59 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
:118:

eyes beirut 12-09-2016 12:05 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اسعدني تواجدك

MS HMS 12-09-2016 02:45 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

*وردة1

eyes beirut 12-10-2016 02:05 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 


اسعدني تواجدك

رحيق 12-10-2016 02:13 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك

شموخ وايليه 12-11-2016 07:45 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
.:/


سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

القيصر 12-11-2016 07:49 AM
رد: حمية البحر المتوسط
 
يعطيك العافيه على الطرح
ننتظر جديدك القادم
تحيتي

eyes beirut 12-12-2016 05:13 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-12-2016 05:13 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحيق (المشاركة 1829041)
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز
سلمت يمنآك
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-12-2016 05:13 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ وايليه (المشاركة 1830727)
.:/


سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
اسعدني تواجدك

eyes beirut 12-12-2016 05:13 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القيصر (المشاركة 1830747)
يعطيك العافيه على الطرح
ننتظر جديدك القادم
تحيتي
اسعدني تواجدك

ضوء القمر 12-13-2016 11:34 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَآك /
:137:

eyes beirut 12-14-2016 03:07 PM
رد: حمية البحر المتوسط
 
اسعدني تواجدك


الساعة الآن 07:20 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM