منتديات تراتيل شاعر - رياضة اليوجا للاكتئاب و مشاكل النوم

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)

- آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)

- - رياضة اليوجا للاكتئاب و مشاكل النوم (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=69243)

رياضة اليوجا للاكتئاب و مشاكل النوم

http://www.rotana.net/assets/uploads...A7-600x366.jpg

النساء عاشقات للاستجمام والاسترخاء من أجل تجديد نشاطهن، وقد يجدن ضالتهم في “اليوجا”، مع شعبيتها الكبيرة مؤخرا على الرغم من وجودها منذ آلاف السنين، خاصة بين النساء.

وتستهدف اليوجا دمج العقل بالجسد وتصفية الذهن، وممارسة تلك الرياضة باستمرار تساعد في تحسن الوظائف الصحية للجسم.

وإن كنت لم تجربي ممارسة اليوجا، سنخبرك بعض الفوائد تجعلك تفكرين في إتباع هذه الرياضة الروحية:

الضغوط اليومية

تعتمد رياضة اليوجا على التأمل لذلك فهي تساعد على التخلص من الضغوط اليومية والقضاء على القلق والتوتر؛ وذلك من خلال تفريغ الذهن من التفكير أثناء التمارين والتركيز فقط على وضعية الجسم مع طريقة التنفس، فهي تعطي إحساسا بالاسترخاء بعد نهاية الجلسة.

http://www.rotana.net/assets/uploads...se-150x150.jpghttp://www.rotana.net/assets/uploads...st-150x150.jpghttp://www.rotana.net/assets/uploads...se-150x150.jpghttp://www.rotana.net/assets/uploads...ll-150x150.jpghttp://www.rotana.net/assets/uploads...-1-150x150.jpg

حرق الدهون

تساعد تمارين اليوجا في إنقاص الوزن وحرق الدهون؛ وذلك من خلال المحافظة على نظام غذائي سليم وممارسة التمارين باستمرار؛ فقد اثبت الباحثون أن تمارين اليوجا لها تأثيرا كبيرا في خسارة الوزن، لأن التمارين تتخللها فترات تأمل واسترخاء وخفض التوتر عند الشخص مما ينعكس على شهيته من خلال تناول مأكولات ذات سعرات حرارية أقل والبعد عن السكريات، بالإضافة إلى أن اليوجا تعمل على شد ترهلات الجسم وتقوية العضلات.

فوائد عامة للجسم.. منها علاج آلام الظهر

أثبتت الأبحاث الطبية أن لليوجا فوائد تقضي على آلام الظهر، وذلك من خلال الاستمرار في ممارسة بعض تمارين اليوجا التي من شأنها تحسين وظائف العضلات، كما تسهم اليوجا في تخفف آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث التي تزداد مع زيادة حدة التوتر، وتزيد من مرونة الجسم، وخاصة الظهر والأكتاف، بالإضافة إلى تحسين طريقة الجلوس.

الاكتئاب ومشاكل النوم

لليوجا فوائد عظيمة في معالجة الأرق والنوم المتقطع؛ حيث أن ممارسة اليوجا باستمرار تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل منتظم دون الحاجة إلى أدوية كيميائية، فهي تحسن المزاج وتعالج الاكتئاب من خلال تصفية الذهن، وتجعل الجسم منتعش.