الفيتامينات تحافظ على صحة الطفل وخصوصاً العظم والأسنان

الفيتامينات تحافظ على صحة الطفل وخصوصاً العظم والأسنان


فيتامين C يسرع وقت الشفاء من الزكام الذي يصاب به الأطفال كثيراً


http://www.mexatk.com/wp-content/upl...1-450x282.jpeg



يحتاج الأطفال إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحتهم، خصوصاً العظام والأسنان وللوقاية من الإصابة بفقر الدم.
وأول الفيتامينات الأساسية لصحة أي طفل، فيتامين سي، فمن المعروف أن هذا الفيتامين يقلل من أعراض الزكام والبرد، ويحارب أيضاً الالتهابات ويسرّع وقت الشفاء من الزكام الذي يصاب به الأطفال كثيرا.
من الأغذية الغنية بفيتامين سي، عصيرُ البرتقال والفراولة والطماطم والفلفل الأحمر الحلو.
أما النوع الثاني من الفيتامينات المهمة لنمو الطفل، فهو فيتامين بي بكل أنواعه. فبدونه يصاب الأطفال بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.
ولحسن الحظ يمكن الاستفادة من فيتامين B المتوفر في كثير من الأطعمة، مثل الأسماك والدواجن والخضراوات الورقية ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
أما فيتامين أ فهو أساسي لتقوية البصر، خاصة ما يتعلق بتعريف اللون والرؤية في الليل، وهو موجود في الجَزَر والبطاطا الحلوة.
وبالنسبة للمعادن، فالكالسيوم مهم في بناء عظامٍ وأسنان قوية لدى الأطفال، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مستقبلا.
كوب كبير من حليب قليلِ الدسم مع وجبات الطعام يعد مصدرا كبيرا للكالسيوم، ويمكن للأطفال الحصولُ عليه أيضا من اللبن الزبادي والجبن.
وبالنسبة للبوتاسيوم، فهو يحافظ على ضغط دم طبيعي وعلى وظيفة العضلات وانتظام ضربات القلب.
ومن المصادر الجيدة للبوتاسيوم الموز والكوسا والبروكلي.

سلمت الايادى..
يعطيكـ الف الف عآاافيهـ ...::
على رووعة وجمالية الطرح ...
بانتظار جديدك بكل شوق ..
ودي وشذى الورد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut (المشاركة 1189584) تسلم ايدك ع الطرح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنفاس الألم (المشاركة 1190075) الله يعطيك العافيه على تميزك باختيار المواضيع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك الورد (المشاركة 1190484) سلمت الايادى.. يعطيكـ الف الف عآاافيهـ ...:: على رووعة وجمالية الطرح ... بانتظار جديدك بكل شوق .. ودي وشذى الورد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم (المشاركة 1193517) انتقااء راائع سلمت الايادي يالغلا يعطيك العافيه ع جمال الطرح نترقب جديدك المميز

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحة عاشقة (المشاركة 1194149) سلمت يداك غلاتي دمتِ ودام تميز عطاائك لروحك النرجس :118:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المخضرم (المشاركة 1194177) يعطيك العافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اريج المحبة (المشاركة 1195001) شُكرآً على جَمالٍ مَآ تُبدخونَ بهِ .. يروقُ لي الحضورْ هناْ وَ لا أمل .. تحيَّة لك ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوف (المشاركة 1197416) تحية إبدآع متوآصلْ أحييكـ على روحـكـ آلعطرة كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ مع بآقة ورد ،’ أنتظر آلقآدم بشوق ودي قبل ردي http://www.tra-sh.com/up/uploads/1451938017371.gif . .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن الغرام ❥ (المشاركة 1199710) متصفح انيق ورآقي بمحتوآه سلمت يدآك على الانتقآء المميز بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي دمتَ بسعآدة..،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خياط (المشاركة 1200128) ,‘* أختيااار أكـثر من رااائـع ’ وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز .. شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد |‘,:118:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المــها (المشاركة 1203920) يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.. عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ .. كنت هنا http://www.karom.net/up/uploads/13351002382.gif

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hms ms (المشاركة 1205562) طرح رآئع وراقي تحية عطرة ل روحك الجميلة شكراً لك من القلب على هذآ العطاء وردة1

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجده (المشاركة 1207331) انتقااء مميز عواافي ع الطرح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطانة (المشاركة 1210204) طرح رائع ومميز واختيار موفق سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك بانتظار جديدك القادم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعشق انفاسك (المشاركة 1212854) http://ghlasa.com/up/do.php?img=10797