منتديات تراتيل شاعر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   عـآلم آلرجُل ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=35)
-   -   لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~ (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=40098)

فاتن 12-20-2015 10:28 PM
لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
[A
رغم أنّ رياضة الركض تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية إلا أنّ بعض الأخطاء التي قد تقوم بها عزيزي آدم اثناء الركض، ستسبب في زيادة وزنك. إليك 4 اخطاء يجب تجنبها للإستفادة من الركض دون زيادة الوزن!
http://www.alarab.com/data/news/2015...-491279166.jpg

- إياك أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها فعندها لن ترى انخفاضاً في وزنك. ولذلك قم بتوزيع السعرات الحرارية على كامل اليوم، وتناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة والخضار وليس وجبات سريعة. كما عليك أن تتفادى مكافأة نفسك بعد الركض بمأكولات ذات سعرات حرارية مرتفعة.
- إن لم تكن تركض مسافة كافية، قد تلاحظ أنك لا تخسر وزناً بل تكسب وزناً إضافياً. وتذكر أنّه عليك حرق 2800 سعرة حرارية من خلال الرياضة أسبوعياً ليبدأ بخسارة الوزن بنجاح.
- تناول مشروبات تحتوي على سعرات حرارية كثيرة أثناء الركض يساهم في زيادة الوزن، تجنب هذا الأمر واكتفِ بأن تشرب الماء لتحافظ على جسمك رطباً خلال الركض وبعده.

- ثبات المسافة التي تركضها وعدم تغيير الوتيرة سيجعل جسمك يتعود على الركض لهذه المسافة ولن يحرق السعرات الحرارية كللازم، لذلك عليك أن تغيّر الوتيرة وتنوعها أثناء الركض، من حيث السرعة والمسافة.
[/ALIGN

eyes beirut 12-20-2015 10:31 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
تسلم ايدك ع الطرح

αℓмαнα 12-20-2015 11:21 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 

سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم

رحيق 12-20-2015 11:24 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
يعطيكِ العـــآفيه ي جميـله
نترقب المزيد من طرحكك وآنتقآئكك
دمتِ ي آلق

اسم مؤقت 12-21-2015 09:23 AM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
يع ــطيكِ الع ــآفية


دمتِ ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

عطر 12-21-2015 12:45 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
سلمت على الطرح الجميل

ضوء القمر 12-21-2015 01:15 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
*,

إنتقآء جميل
عافاك الرب
دام عطاءك
طبتِ.

غرآم الاصيل 12-21-2015 04:26 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
/،


رَآقَنِيْ مَآ قَدَمتْ هُنَآ
وَآنتَظِرُ المَزِيدُ مِن رَوائِعكْ
قَبَآئِل الجُورِيْ بِينَ يَديِك


،/

كوشي 12-21-2015 04:43 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
تسلم ايدك ع الطرح
:87:

بدر 12-22-2015 03:16 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
تسلم الايادي على النقل الجميل

اوراق الحنين 12-22-2015 11:42 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
يعطيك العافيه

الم ونظرة امل 12-23-2015 04:12 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
يعطيك العااافية
تسلم لنااناملك الرائعة,,
دام لنا هذالعطاء المتواصل,,الذي لايتوقف,
لاعدمناااك,,
مــآننحرم من جديدك

فاتن 12-23-2015 05:18 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
انفاس

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:19 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
المها

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:19 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
اسم

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:19 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
عيون

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:19 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
بدر

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:19 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
رحيق

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:19 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
غرام

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:20 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
عطر

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:20 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
امل

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:20 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
قمر

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

فاتن 12-23-2015 05:20 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
كوشي

كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

آلـريم آللعوبَ 12-24-2015 08:37 PM
رد: لا يفيد الاعتذار بعد فوات الاوان~
 
يَعْطِيْكَـِ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتْ ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ...,
.
لِ رُوحِكْ سَعَادَةٌ تَملأ الكُونْ..!
؛/


الساعة الآن 05:14 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM