|
كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/ct...4ME/374413.jpg حياتكِ دائما مليئة بالضغوط والإجهاد الشديد فقد تضطرك بعض الظروف إما في حياتكِ الشخصية أو في دراستكِ إلى التوتر والغضب الشديد وربما تفقدين أعصابكِ أحيانًا ولكن هذا ليس حلًا سليمًا للتعامل مع الأمور. لذلك إذا وقعتِ في هذه المشكلة أو كنتِ من الشخصيات العصبية نقترح عليكِ بعض الخطوات لكي تحافظي على هدوئك إذا تكررت أخطاؤكِ فاحرصي على اتباعها وستجدين بمرور الوقت أنه مهما زادت الضغوط بإمكانكِ أن تتغلبي عليها. تجنبي التوتر قبل بدايته من الأمور شديدة الأهمية التي يجب الانتباه إليها أن كثرة وتكرار الخطأ سيجعلك تشعرين بحالة نفسية سيئة وخاصة إذا كان هذا الخطأ بشأن أمر من الصعب تغييره فبالتالي سيتكرر أكثر من مرة. بدلًا من الانشغال بصعوبة الأمر، فكري جيدًا وأكثر من مرة قبل أن تنهاري؛ هل هذا الأمر بالفعل يستحق كل هذا الغضب؟ تذكري أيضا قبل كل مرة أن الغضب والانهيار العصبي الشديد قد يجعل الأمر يزداد سوءا وقد يؤثر سلبًا على صحتكِ. خذي وقتا لعملية التنفس الخطوة الثانية التي ستساعدك بالفعل هي أن تبتعدي عن المشكلة التي تثير شعورك بالتوتر ثم تنفسي بعمق وستشعرين بالهدوء وبعد ذلك حاولي أن تسترخي قليلا. ننصحكِ أيضا بأن تجلسي في المكان الذي تشعرين فيه بالراحة النفسية ثم تغمضين عينيك وحاولي أن تسرحي بخيالك إلى مكان هادئ تتمني أن تشاهديه وتخيلي أنكِ تعيشين في هذا المكان كشاطئ البحر أو حديقة مليئة بالزهور ثم استمري في ذلك إلى أن تهدئي. كما ينصح خبراء علم النفس بأحد الأساليب الرائعة لتهدئة أعصابكِ وهي أن تأخذي شهيقا في 3 ثوانٍ وتحتفظين به 3 ثوانٍ وفي النهاية أخرجي نفسك في 3 ثوانٍ أيضًا وستشعرين بالتغيير الكلي في الحال. مارسي بعض التمارين الرياضية يعد النشاط البدني من أهم الطرق التي تجعلكِ تتخلصين من التوتر تماما كما تعمل على تحسين حالتك المزاجية. ينصح الأطباء عند تعرضك للتوتر أو بعض الضغوط أن تتحركي فورا حتي وإن كان في نفس مكانكِ فإن كنتِ واقفة تحركي خطوات للأمام أو الخلف وإن كنتِ جالسة قفي، كما يمكنكِ أن تجري في المكان أو تمارسي بعض القفزات السريعة فممارسة بعض التمارين الرياضية تخرج طاقتك السلبية وتخفف من حدة التوتر وتجعلك في حال أفضل ومستعدة للتعامل مع مشكلتكِ. ابدئي حل مشكلتكِ بالتدريج ربما يكون من الصعب حل المسائل الرياضية في وقت سريع فعندما تدخلين في صراع مع الوقت لحل إحدى المسائل فمن أجل أن تتجنبي التوتر قومي بتقسيم المسألة إلى نقاط صغيرة وابدئي بحل واحدة تلو الأخرى. بمجرد تركيزك على الخطوات الصغيرة أولًا ومحاولة حلها ستنجح هذا المحاولة بالطبع وستجدين الصورة أصبحت أوضح دون توتر أو عصبية. يمكنكِ تطبيق هذه الخطوة ليس فقط على المشكلات الدراسية والمسائل الرياضية ولكن في حياتكِ العملية فيما بعد. ابتسمي لتقضي على التوتر الابتسامة هي سر التخلص من التوتر حتي وإن اضطرك الأمر لأن تجبري نفسك عليها فبمجرد أن تبتسمي ستتحسن حالتكِ النفسية إلى الأفضل. أحيانًا تكون المشاكل ذات حجم كبير وتؤثر علينا تأثيرًا سلبيًا ولكن مهما كان شعورك حتي إن وصلتِ لدرجة الاختناق من الحزن وضاق بكِ الأمر فما عليكِ إلا أن تبتسمي بل وإن ضحكتِ سيكون أفضل. في بعض الأحيان قد تشعرين بالتألم بمفردك خاصة وأنتِ في تلك الحالة ومن الصعب عليكِ أن تبتسمي فما رأيك بزيارة إحدى صديقاتكِ التي تعرفين عنها أنها تستطيع أن تسعدك وتدخل السرور والبهجة على قلبكِ وعادة ما تخفف عنكِ آلامكِ؟ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
طرح جميل كشخصك
ابدعت بالانتقاء الذووق لاخلا ولا عدم منك يارب لروحك الورد وردة1 |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
همس
يفرحني وجود ارواح كريمه كروحك |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع ولاحرمنا جديدك الشيق تحياتي لسمو شخصك الكريم |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
كلمات جميلة ,,
متعبة هي المواقف التي تشعر فيها بالتوتر والتعب والانهيار حينها تنزل الدموع بصمت واللسان يلهج بالدعاء لكي يستطيع استرداد ثباته وقوته . شافي دام عطائك وتالقك .. تحياتي/ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
موضوع رائع ومميز
يعطيك العافيه على جهودك ولك قوافل الود |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
الله يعطيك العافيه وتسلم الأيادي المتألقه على روعة ماخطت لنا من ابجديات وحروف ماسيه بإنتظار روائعك القادمه بشوووق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
يَـ رقيقْه الحضُورْ ‘ إمتنآناً عميقاً وَلنْ يَكفيْ ‘ لِـ كُلكِْ رضآءْ الدآرينْ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
يَـ رقيقْه الحضُورْ ‘ إمتنآناً عميقاً وَلنْ يَكفيْ ‘ لِـ كُلكِْ رضآءْ الدآرينْ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
يَـ رقيقْه الحضُورْ ‘ إمتنآناً عميقاً وَلنْ يَكفيْ ‘ لِـ كُلكِْ رضآءْ الدآرينْ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
وَمآ أبهآء إطلآلتُكِْ وَنثرُكِْ الجمَآل هُنآ ‘ يَـ رقيقْه الحضُورْ ‘ إمتنآناً عميقاً وَلنْ يَكفيْ ‘ لِـ كُلكِْ رضآءْ الدآرينْ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
|
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
",
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يعطيك العافيه على الطرح
تسلم يدينك على الانتقاء الرائع بنتظار جديدك المميز تحياتي |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
",
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يسلمو على روعهـ طرحكـ وتميزكـ
|
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
تحية إبدآع متوآصلْ أحييكـ على روحـكـ آلعطرة كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ مع بآقة ورد ،’ أنتظر آلقآدم بشوق ودي قبل ردي |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
طرح رائع كروعتك
سلمت الايادي تحياتي لگ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك.. (..م ـودتي..)..وردة1 |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
",
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ بنتظآر القآدم بشووق مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز لروح ــك بآقآت من الجوري |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
مواضيعك رائعه شافي استمر ..وننتظر المزيد والجديد..شكرا
|
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك https://lh3.googleusercontent.com/-O...%25A2%2529.gif |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
",
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
:
راق لي .. تحياتي لطرحك: |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
يعطيك العآفيـّه على روعة إنتقآءك
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود , ماأنحرم من عطـآءك المميز يَا رب ! دمت بحفظ الله ورعآيته . |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
اقتباس:
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
|
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
",
حضوركمـ جنّه سررتُ وَ سعيدبه وبكم كثيراً لـآحرمني الرب عذب اطلاآلتكمـ شكراً من العمق |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ.., وَأمنيآت بِـ أيآم أَجّملّ |
رد: كيف تحافظين على هدوء أعصابكِ إذا فقدت صوابكِ أكثر من مرة؟
وَمآ أبهآء إطلآلتُكِْ وَنثرُكِْ الجمَآل هُنآ ‘
يَـ رقيقْه الحضُورْ ‘ إمتنآناً عميقاً وَلنْ يَكفيْ ‘ لِـ كُلكِْ رضآءْ الدآرينْ |
| الساعة الآن 03:32 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
mamnoa 4.0 by DAHOM