|
للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
https://vid.alarabiya.net/images/202...jpg?width=1138
يمكن أن يحدث انتفاخ المعدة لأسباب عدة، لكن غالباً ما يكون لذلك تأثير سلبي على الحياة اليومية، الأمر الذي قد يشعرنا بعدم الراحة ويؤثر على العديد من نشاطاتنا، إلا أن خبراء صحة وجدوا حلا سحريا لتلك المشكلة تتلخص بخطوات غذائية بسيطة. فقد نصح الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكريات، يدعى (فوداب) FODMAP واختيار أطعمة بديلة بعناية لتلك المرتفعة الكربوهيدرات واستبدالها بأطعمة تحتوي على ألياف أكثر، وفق ما نشرته "ذي إكسبريس" البريطانية. نظام "فودماب" وأوضح التقرير أن أحد الأهداف الرئيسية لنظام الغذائي "فودماب" هو تقليل الانتفاخ عن طريق تقييد الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من النظام الغذائي. في المقابل، أكد خبراء صحة من جامعة موناش، أن عملية التخمير هي المسؤولة عن إطلاق الغاز وانتفاخ الأمعاء، مشيرين إلى أنه يجب مراعاة تخفيف النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على المدى الطويل. https://vid.alarabiya.net/images/202...3413c4495f.jpg تعبيرية - شترستوك وقود للبكتيريا وأضافوا أن النقطة الأهم هي إعادة إدخال بعض أطعمة "فودماب" مرة أخرى في النظام الغذائي لفوائدها المحتملة، بخاصة أن الكميات الصغيرة منها تعد وقوداً للبكتيريا الجيدة ومن المحتمل أن تكون مهمة في صحة الأمعاء على المدى الطويل. في موازاة ذلك، ذكر التقرير عدداً من الأطعمة منخفضة الكربوهيدارت والتي تندرج ضمن نظام "فودماب" ومنها الخس والجزر والثوم. ويمكن أن يكون من بين أسباب انتفاخ المعدة الأخرى عدم تحمل بعض الأنواع من الأطعمة التي يصعب هضمها، وتتسبب في رد فعل مزعج عند تناولها، ويجب التقليل منها أو عدم تناولها حسب كل طبيعة الجهاز الهضمي لكل شخص. |
رد: للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
اشكرك على روعة الجلب
الله يعطيك العاافيه على اختيارك |
رد: للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
طرح في قمه الروعه والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
رد: للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
باقات من الشكر
الموضوع الجميل |
رد: للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
شكراً لهذا العطاء
والترف في الانتقاء لروحك الود |
رد: للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
الله يعطيك العافية على طرح المفيد
دمتم بهذا التألق وأكثر لَك الاحترام والتقدير http://1.bp.blogspot.com/-JvTzEFLP9e...9%85%D8%B9.gif |
رد: للتخلص من انتفاخ المعدة.. اتبع هذه الطريقة السحرية
اقتباس:
|