|
نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
http://upload.z4ar.com/files/141332.jpg
مع ارتفاع درجة الحرارة والصيام هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها أثناء فترة النهار حتى نحافظ على صحة الجسم ونحميه من الأمراض المختلفة، لذلك يقدم بعض النصائح الصحية فى رمضان وفقا لما ذكره موقع charismamag نصائح صحية فى رمضان 1:الاكثار فى شرب المياه على مدار اليوم وعلى فترات متفرقة من بعد الافطار حتى السحور. 2:الإفطار على 3 ثمرات، حتى يعوض الجسم عن السكريات التى افتقدها اثناء فترة الصيام. 3:الإفطار على طبق الشوربة حيث إنه يساعد على تحريك حركة المعدة تدريجيا. 4:تناول وجبة الافطار على فترات حتى لا يتعرض الجسم للتخمة وعسر الهضم. 5: الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التى تحتوى على الزيوت والمقليات واستبدالها بالخضروات والفواكه. 6:المشى وممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين، حتى تساعد على الهضم والتخلص من التخمة. 7:الاهتمام بتناول وجبة السحور فى وقت متأخر حتى لا تشعر بالجوع والعطش. 8:يجب أن تحتوى وجبة السحور على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنشويات والكالسيوم ، حتى يستطيع الجسم تحمل الصيام لفترات طويلة. 9:الحد من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه ، حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون. 10:الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات وخصوصا فى السحور حتى لا تزيد من العطش أثناء فترة الصيام. 11:تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية حتى لا تؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمى. 12: لا بد أن تحتوى وجبة الفطور على طبق سلطة غنى بالخضروات الملونة المختلفة حيث أنها تعزز صحة الجسم والحفاظ على نضارة وجمال البشرة. |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
نقل جميل سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي روعة طرحك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة ودائما في إبداع مستمر تحياتي |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع ولاحرمنا جديدك القادم والشيق ونحن له بالإنتظار,,~ |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وكل التوفيق لك يا رب |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـكِ.||~
د ـام عطـائكِ ../..وروعـة تم ـيـزكِ |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
هيبهاسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
طبعياسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
عيناسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
اكسجين
اسعدني مروركم الرائع والجميل ووجودكم الاروع في متصفحي http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك.. |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
جنوناسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
صاحبه
اسعدني مروركم الرائع والجميل ووجودكم الاروع في متصفحي http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png |
رد: نصائح صحية للحفاظ على الجسم في رمضان 2021
|