منتديات تراتيل شاعر

منتديات تراتيل شاعر (http://tra-sh.com/vb/index.php)
-   آلطِبُ وَ الصحْه ▪● (http://tra-sh.com/vb/forumdisplay.php?f=38)
-   -   ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان (http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=146653)

صاحبة السمو 05-06-2020 02:51 PM
ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
كيف يؤثر الطعام الذي نتناوله على النوم
يتميز رمضان بالنسبة لمعظم المسلمين بتغيير مفاجيء في عادات الأكل، حيث يبدأ الإفطار بعد المغرب و بالتالي فإن تناول السعرات الحرارية يكون خلال الليل مما يزيد من مستويات الكورتيزول و الإنسولين في الجسم. و يلعب الكورتيزول دوراً هاماً في التغذية و تنظيم الطاقة، و لكنه يؤثر على الشهية و الشغف لتناول الطعام.

هذا التغير في مستويات هذه الهرمونات خلال شهر رمضان يساعد على زيادة الشهية قبل الفجر ( وقت تناول وجبة السحور ) و ذلك قد يؤثر بالسلب على النوم. و تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الصائمين خلال شهر رمضان أن الإفراط في تناول الطعام و الحصول على الكثير من السعرات الحرارية أثناء الليل و خاصة قبل النوم قد أدى إلى إضطرابات في النوم و زيادة خطر التعرض للإرتجاع المريئي، مما يؤثر بالسلب على جودة و عدد ساعات النوم. لذلك إذا كنت تريد أن تنام بشكل جيد خلال شهر رمضان، من الأفضل أن تتناول الطعام بإعتدال و عدم تناول الكثير من الطعام خاصة خلال وجبة السحور.

و تؤكد العديد من الأبحاث أيضاً أن صيام رمضان له العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة و يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم و يساعد أيضاً على فقدان الوزن بشكل ملحوظ و ذلك عند إتباع الخطوات الصحيحة للإفطار و عدم الإكثار في تناول الطعام أو الأطعمة السكرية بعد تناول وجبة الإفطار. لذلك فإن تناول الطعام بكميات معتدلة يساعد في الحفاظ على صحة الجسم و الحصول على ما يكفي من ساعات النوم.

عين الثريا 05-06-2020 07:54 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
سلمت ع الطرح المفيد
جزاك الله خير
:87:

المحبوب 05-06-2020 07:55 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
يعطيككك الف عافيه ع طرحك المميز

لاعدم

القيصر 05-06-2020 09:16 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

صاحبة السمو 05-06-2020 10:50 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عين الثريا (المشاركة 3515969)
سلمت ع الطرح المفيد
جزاك الله خير
:87:

حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

صاحبة السمو 05-06-2020 10:52 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المحبوب (المشاركة 3515971)
يعطيككك الف عافيه ع طرحك المميز

لاعدم

حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

صاحبة السمو 05-06-2020 10:53 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القيصر (المشاركة 3516139)
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري

حضور راقى ...
ما اجمل ان يمر قلب صادق بين سطورى
زادت آلصفحة آشرآقاآ بتوآجدك ,,
لروحك جنآئن الورد..

الجنرال 05-06-2020 11:05 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري

a7ases 05-07-2020 09:35 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

شموع الحب 05-08-2020 02:27 AM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
طَرح قيم ومفيد
سلمتِ على جلبك المعلومات
لا عدمنا هالتوآجد الايجابي
تقديري .

ولد الذيب 05-08-2020 04:16 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
عافااك الله http://tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/137.gif






اشكررك على الطرح الرااااائع والجميلhttp://tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/136.gif




ونتطلع لجديدكhttp://tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/81.gif

بحـر 05-14-2020 09:03 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
سلمت انآملكـ على الطرح المميز
ويعطيكـ العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائكـ وإبداعكـ
ودي وتقديري

صاحبة السمو 05-15-2020 11:24 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال (المشاركة 3516291)
طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري
آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدك
وفآح منهآ عبق آحرفك
فشٌكري لك بِحجم آلسمآء وَ آكثر :81:

صاحبة السمو 05-15-2020 11:24 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7ases (المشاركة 3517862)
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...
آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدك
وفآح منهآ عبق آحرفك
فشٌكري لك بِحجم آلسمآء وَ آكثر :81:

صاحبة السمو 05-15-2020 11:25 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب (المشاركة 3518806)
طَرح قيم ومفيد
سلمتِ على جلبك المعلومات
لا عدمنا هالتوآجد الايجابي
تقديري .
آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدك
وفآح منهآ عبق آحرفك
فشٌكري لك بِحجم آلسمآء وَ آكثر :81:

صاحبة السمو 05-15-2020 11:25 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد الذيب (المشاركة 3519486)
عافااك الله http://tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/137.gif






اشكررك على الطرح الرااااائع والجميلhttp://tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/136.gif




ونتطلع لجديدكhttp://tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/81.gif




آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدك
وفآح منهآ عبق آحرفك
فشٌكري لك بِحجم آلسمآء وَ آكثر :81:

صاحبة السمو 05-15-2020 11:25 PM
رد: ما هي أسباب اضطرابات النوم في رمضان
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنتل (المشاركة 3528720)
سلمت انآملكـ على الطرح المميز
ويعطيكـ العافيه ع المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائكـ وإبداعكـ
ودي وتقديري
آزدآنت آلصفحه بِعطر توآجدك
وفآح منهآ عبق آحرفك
فشٌكري لك بِحجم آلسمآء وَ آكثر :81:


الساعة الآن 03:11 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM