|
كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
تتعامل تأثير فارق التوقيت عادات http://www.snyar.net/wp-content/uplo...9/07/111-2.jpg غالباً ما يعاني المسافرون من مشكلة فارق التوقيت بين البلدان وتأثيراتها على الحصول على مدة نوم كافية بعد الوصول إلى وجهتهم. لذا فقد أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية، بعض النصائح التي تساعد على التقليل من تأثيرات فارق التوقيت على عادات نوم المسافرين والتخفيف من التعب والإرهاق لديهم، على النحو التالي: 1- تغيير روتين النوم قبل الرحلة حاول أن تغير روتين نومك اليومي بشكل تدريجي، وابدأ بالذهاب إلى السرير والاستيقاظ قبل أو بعد ساعة من الموقت المعتاد، بشكل يتوافق مع توقيت النوم في البلد الذي تقصده. تتعامل تأثير فارق التوقيت عادات http://www.snyar.net/wp-content/uplo...9/07/222-1.jpg 2- تناول عصير الكرز يعتبر الكرز أحد أهم المصادر الطبيعية لهرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم أنماط النوم لدى الإنسان، وقد وجدت الأبحاث بأن شرب عصير الكرز مرتين في اليوم يرفع مستوى الميلاتونين في الجسم، ويساعد على زيادة وقت النوم لأكثر من 80 دقيقة في الليلة. 3- استنشاق الهواء النقي بعد الوصول إلى الوجهة يساعد استنشاق الهواء النقي على الشعور بالراحة بشكل عام، ويعمل على الشعور بالاسترخاء والنعاس، إضافة إلى أنه يخفف من الشعور بالإرهاق والتعب. 4- اللجوء إلى السرير في الوقت الطبيعي عند الوصول إلى وجهتك، تجنب أخذ أي قيلولة وحاول البقاء مستيقظاً حتى يحين وقت النوم في الليل، لكي تنتظم ساعة الجسم الطبيعية وتعتاد على التوقيت الجديد للنوم. |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
طرح جميل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي.. يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز .. وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ.. ودي لك ولروحك |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
طرح رائع
يعطيك العافيه على هذا الطرح المميز وسلمت اناملك المتألقه تقديري لك |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
*, سلمت الآكف ومَاجلبت إبداع دآئم وتميز مُستمر لا عدمنَاك / :137: |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
مشكوره ع الطرح المميز
|
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
’،
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد ربي يحفظك |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
سلمت يداك ع الطرح والانتقاء
الله يعطيك العافيه يارب دمتي بكل خير |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’ وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز .. شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد |‘,:118: |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك يعطيك العافية |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
طرح رآئع
لآعدمنآ جمآل ورؤعه طرحك وآنتقآئك آلمميز سلمت يمنآك |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه وردكم المفعم بالحب والعطاء دمتم بخيروعافيه |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
سلٍم لنآ هذآ الإبدآع والذوق
لك أرق التحآيآ وأعذبهآ:107: |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه.. بإنتظار جديدك بكل شوق. لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك... |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق ودي وتقديري |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
نورت الموضوع بوجودك https://img-fotki.yandex.ru/get/6739...98ca751f_S.png |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
نورت الموضوع بوجودك https://img-fotki.yandex.ru/get/6739...98ca751f_S.png |
رد: كيف تتعامل مع تأثير فارق التوقيت على عادات نومك أثناء السفر؟
اقتباس:
نورت الموضوع بوجودك https://img-fotki.yandex.ru/get/6739...98ca751f_S.png |
| الساعة الآن 04:57 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
mamnoa 4.0 by DAHOM