اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

اهم اسباب ارتفاع الضغط

1- التدخين

2- زيادة الوزن أو السمنة

3- نقص النشاط البدنى

4- الكثير من الملح في النظام الغذائى

5- الكثير من استهلاك الكحول

6- ضغط عصبى

7- كبر السن

8- التاريخ العائلى لارتفاع ضغط الدم

9- مرض الكلى المزمن

10- اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية

11- توقف التنفس أثناء النوم

12- سبب وراثى

الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

1- المدخنون

2- النساء الحوامل

3- النساء اللاتى يتناولن حبوب منع الحمل

4- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عاما

5- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة

6- الأشخاص غير النشطين

7- الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مفرط

8- الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة مع الكثير من الملح


طرق الوقاية والعلاج من ارتفاع الضغط

بجانب الأدوية هناك بعض التغيرات فى نمط الحياة التى يجب تطبيقها لعلاج ارتفاع ضغط الدم


1- فقدان الوزن إذا كان الشخص يعانى من زيادة الوزن أو السمنة

2- الإقلاع عن التدخين

3- تناول نظام غذائى صحى، من خلال المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

4- تقليل كمية الصوديوم فى النظام الغذائى الخاص بك إلى أقل من 1500 ملليجرام يوميا إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم.

5- القيام بالتمارين الرياضية العادية مثل المشى السريع 30 دقيقة على الأقل يوميا، وذلك عدة أيام فى الأسبوع.

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

انتقاء رااائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

طرح أكثر من رائع
يعطيك العافية على ماقدمت
لقلبك السعادة

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

طرح جميــــــــــــل..
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم بشوق
ودي وتقديري

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

يعطيك العافية على الإنتقآآء الرائع ..:127:

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

المها........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

اميرة الورد........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

اكسجين........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

الخل الوفي........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرت صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

القيصر........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرت صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رحيل المشاعر........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

رحيل المشاعر........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرت صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

بشاير........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

شموع الحب........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018
 

صاحبة السمو........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

رد: اهم اسباب ارتفاع الضغط وافضل طرق الوقاية 2018