الكستناء غذاء الموسم تعرف قيمته الغذائيه

[سديم]

http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/12/18/Hazelnuts.jpg


تختلف الكستناء عن باقي المكسرات بنسبة مرتفعة من النشويات. كما تؤمن نسبة من الفيتامين A، الفيتامين B، الفيتامين C، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، كما تحتوي على كمية من الدهون، البروتين والنشويات. بالاضافة الى كل هذه الفوائد تحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية والدهون مقارنة بأنواع المكسرات المتبقية. فمثلاً يؤمن كل 100غ من الجوز 691 وحدة حرارية، 75غ من الدهون بمقابل 170 وحدة حرارية http://im18.gulfup.com/tfCp3.gifغ من الدهون لكل 100غ من الكستناء.
تعتبر مصدراً مهماً للالياف إذ يؤمن كل 100غ من الكستناء 6 الى 8 مغ من الألياف. من الجيد أن الكستناء خالية من الكولستيرول، فمن الممكن تناول وجبة خفيفة صحية وإضافة القليل من الكستناء مع المكسرات النيئة.




ووووودي http://im18.gulfup.com/Qaig2.gif

[القيصر]

سديم

سلمت يداك على الطرح الجميل وابداعك

ودي وتقديري لسموك

ألقيصر

[اميرة الاحساس]

طَرْح حَلق فيِ الأَفقْ لجمالهِ
سِلمَتْ آنآملِكَ آلمخِّمليَِهْ
دآمِتَ حُرْوفك تشَع نوِرْآ
http://www.5jle.com/vb/images/smilies/152.gifلِرُووحَكhttp://www.5jle.com/vb/images/smilies/152.gif جوُريْ http://www.5jle.com/vb/images/smilies/152.gifتعُآانقَكَhttp://www.5jle.com/vb/images/smilies/152.gif


http://dl5.glitter-graphics.net/pub/1657/1657745uq2cyc847s.gif

[الحلى كله انا]

موضوع راااائع ...
و طرح .. عانق سماء الإبداع
جميل ما اتحفتنا به
تميزت وتالقت بطرحك
دام لنا عطائك و تميزك ...
فلا تحرمنا جديدك
حدائق من الجوري

[متمرده]

وطرحك احلا واجمل
يسلمولي كلك ذوق

[سديم]

نورتو ياالغوالي

[رهيف القلب]

سلمت يمناك على روعة الطرح والانتقاء
راقني طرحك ومضموونه
لاعدمنا ولا حرمنا جديدك
لسموك ارق التحايا..
http://www.design-warez.ru/uploads/posts/2010-02/1265814540_0_7a68_6266c520_l.gif

[مہلہك الہعہيہونے]

طرح في قمةـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..

http://www.tratel3asheq.com/up/uploads/13984619591.gif

[جنون الشوق]

سّلِمتِ آنآملِكـ آلِرٍقيًقة عّلِى هذآ آلآختِيًآرٍ آلِمتِميًز
ذآئقه مميًزة وَآختِيًآرٍ رٍآقيً
تِحيًتِيً آلِمعّطرٍة بآلِعّوَدِ وَآلِمسّك وَآلِعّنبرٍ .
خالص التحيه لسموك~

[a7ases]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

[خياط]

يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك..
(..م ـودتي..)..وردة1

[ڤَيوُلـآ]

طرح راااااااائع
يعطيك اااالعااااافيه على اااالطرح المميز
م ننحرم من عطاااااائك
بإنتظآاااار جديدك بكل شوووق
لأنفاااااسك ورد اااالجوري
مودتي
http://im88.gulfup.com/oAHE0n.gif

[♔ queen ♔]

تسسلم آيدينكـ ع روعةة آنتقآئك
ماننحرم منك ولامن عطاؤؤؤك ي رب
لك مني كل التقدير
دوم بشوق لجديدك المميز
ودي لك

[طيف الامل]

مدائن .. من .. الشكر .. وجنائن ..الجورى
لهذا .. الطرح ..الاكثر ..من .. رائع
دامت .. اطلالتك .. في .. سماء .. منتدانا
احترامى .. وتقديرى
http://dc01.***********/i/00361/3ihcnjbcgm85.gif

[غلا روحي]

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
http://www.mbc66.net/upload/upgif2/VgN08590.gif