ندووش
10-25-2017, 07:00 PM
توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب
توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ، ولا يوجد شخص
يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل
مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن و أن يوسع
من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة...
تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالة الغضب
تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ،
و يتصبب العرق البارد
ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة
و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية"
التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية.
ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة
مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز
الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء
و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك
الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.
ولكن
كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغضب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟
وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها
لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.
¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة الغضب ،
هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......
¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ،
الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح
يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.
¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات
لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ
أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.
¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك
لأن الغضب نار تلتهم ما امامها ،
و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم
و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية.
¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان
و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان
أى شئ مادى او معنوى.
¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك
و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى
فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.
¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان
و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية
أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.
¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.
¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب
تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم و الإحساس
بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.
لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص الذى أمامك
و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من
ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى.
كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى
يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ،
ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.
و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب
لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )))
توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ، ولا يوجد شخص
يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل
مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن و أن يوسع
من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة...
تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالة الغضب
تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ،
و يتصبب العرق البارد
ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة
و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية"
التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية.
ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة
مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز
الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء
و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك
الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.
ولكن
كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغضب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟
وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها
لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.
¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة الغضب ،
هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......
¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ،
الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح
يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.
¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات
لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ
أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.
¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك
لأن الغضب نار تلتهم ما امامها ،
و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم
و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية.
¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان
و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان
أى شئ مادى او معنوى.
¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك
و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى
فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.
¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان
و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية
أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.
¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.
¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب
تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم و الإحساس
بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.
لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص الذى أمامك
و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من
ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى.
كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى
يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ،
ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.
و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب
لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )))