ملاك الورد
09-25-2017, 08:42 PM
حواء إليكي افضل 11 وجبة للأطفال والصغار
حلم كل أم تغذية الطفل بوجبات لذيذة وصحية وتدعم جهازه المناعي، خاصة
مع الأطفال محدودي الشهية المتعبين في الأكل.. في السطور القادمة أفضل
11 وجبة للصغار والأطفال، ويمكنكِ أن تدرجي منها في نظام طفلكِ الغذائي كما تشائين
وبعدة طرق مختلفة، وبالتأكيد ستجدين وجبة أو أكثر منها يحبها طفلك!
لا تنسي أن تقدمي هذه الوجبات لصغيركِ في توقيتات تغيير الفصول والبرد، لزيادة
مناعته وقدرة جسمه على مقاومة الأمراض:
البيض:
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/04/%D8%A8%D9%8A%D8%B6.jpg
يمكنكِ تقديمه لصغيركِ مسلوقًا أو أومليت، ويمكنكِ إضافة الخضروات إليه أو
الجبن الكريمي أو البطاطس، للتنويع.الشوفان:
يمكن تقديمه للأطفال حلوًا
أو حادقًا، سواء مع الفواكه أو الخضروات. اسلقي ملعقة من الشوفان واهرسيها جيدًا،
ثم أضيفيها لطبق الفواكه أو مع حبات الموز ورشّة قرفة، أو مع الخضروات
المسلوقة وصدور الدجاج.
الفواكه الغنية بالألياف:
https://modo3.com/thumbs/fit630x300/80708/1465827308/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%81% D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87_%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D 8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7.jpg
كالبرتقال والكيوي والبطيخ والعنب واليوسفي والكنتلوب، تساعد جميعًا على ترطيب
جسم صغيركِ وزيادة مناعته.المكسرات:
يمكنكِ تقديم المكسرات للصغار مفرومة جيدًا على الحلوى المفضلة لديهم، مثل الكيك والآيس كريم،
أو على كوب الزبادي والأرز بالحليب، كذلك لا تحمصي المكسرات قبل تقديمها لصغارك.
وللأطفال أكبر من 5 سنوات يمكن تناول المكسرات كسناكس على مدار اليوم بدلًا
من الحلوى السكرية.الحليب ومنتجات الألبان:
https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1R_CcKVXXXXaUXFXXq6xXFXXX6/Karoun-Dairies-Product-Range-Milk-Yogurt-Labneh.jpg
الزبادي والجبن الكريمي واللبنة والرايب والحليب كامل الدسم من أهم الأغذية التي تمد صغيركِ
بالكالسيوم وأفضلها، أضيفي إليها الفواكه والشوكولاتة ليتقبلها طفلكِ بسهولة.
العسل:
http://www.lajme.gen.al/photos/12/08/super-krem-hidratues-me-dylle-blete-receta.jpg
من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال بداية من عمر عام، سواءً العسل الأسود أو
عسل النحل الأبيض والطماطم والخس:
من الأطعمة اللذيذة والغنية
بالمعادن والفيتامينات للأطفال، يمكنكِ تقديمها كعصير أو سناكس مع بعض الخضروات،
كالجزر والخيار.
السلمون:
http://www.internetdict.com/wp-content/uploads/related_images/2016/01/22/how-to-catch-trout_2.jpg
من منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3، واللازمة لنمو عقل طفلكِ وقدراته الذهنية وزيادة مناعته.
قدمي لطفلك السلمون مع الخضروات
أو الأرز أو حتى بمفرده مع السلطة.
الكاكاو:
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/10/Cocoa.jpg
من الأغذية التي تساعد على المحافظة على صحة القلب وضغط الدم،
وترفع من مناعة صغيركِ، حيث إنه غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة للصغار،
قدمي لطفلكِ كوبًا من الحليب المحلَّى بالكاكاو أو الآيس كريم المنزلي، أو حتى رشّة على فطائر البان كيك والوافلز، وسيحبها بالتأكيد.الفول:
غني بالبروتين والألياف المهمة لصحة طفلكِ، لكن تأكدي أولًا أنه لا يعاني من حساسية تجاه
الفول أو البقوليات.
الريحان والقرفة:
https://alalali-production-cliqueinteractiv.netdna-ssl.com/en/uploads/tip_images/93059%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%A9%20%D8%A7 %D9%84%D8%A3%D8%BA%D9%86%D9%89%20%D8%A8%D9%85%D8%B 6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D9% 83%D8%B3%D8%AF%D8%A9%20-%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A.jpg
فوائدهما لا تُعد بالنسبة للصغار،
ويمكن إضافتهما لكل شيء يتناوله طفلكِ، تقريبًا.
حلم كل أم تغذية الطفل بوجبات لذيذة وصحية وتدعم جهازه المناعي، خاصة
مع الأطفال محدودي الشهية المتعبين في الأكل.. في السطور القادمة أفضل
11 وجبة للصغار والأطفال، ويمكنكِ أن تدرجي منها في نظام طفلكِ الغذائي كما تشائين
وبعدة طرق مختلفة، وبالتأكيد ستجدين وجبة أو أكثر منها يحبها طفلك!
لا تنسي أن تقدمي هذه الوجبات لصغيركِ في توقيتات تغيير الفصول والبرد، لزيادة
مناعته وقدرة جسمه على مقاومة الأمراض:
البيض:
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2017/04/%D8%A8%D9%8A%D8%B6.jpg
يمكنكِ تقديمه لصغيركِ مسلوقًا أو أومليت، ويمكنكِ إضافة الخضروات إليه أو
الجبن الكريمي أو البطاطس، للتنويع.الشوفان:
يمكن تقديمه للأطفال حلوًا
أو حادقًا، سواء مع الفواكه أو الخضروات. اسلقي ملعقة من الشوفان واهرسيها جيدًا،
ثم أضيفيها لطبق الفواكه أو مع حبات الموز ورشّة قرفة، أو مع الخضروات
المسلوقة وصدور الدجاج.
الفواكه الغنية بالألياف:
https://modo3.com/thumbs/fit630x300/80708/1465827308/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%81% D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87_%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D 8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7.jpg
كالبرتقال والكيوي والبطيخ والعنب واليوسفي والكنتلوب، تساعد جميعًا على ترطيب
جسم صغيركِ وزيادة مناعته.المكسرات:
يمكنكِ تقديم المكسرات للصغار مفرومة جيدًا على الحلوى المفضلة لديهم، مثل الكيك والآيس كريم،
أو على كوب الزبادي والأرز بالحليب، كذلك لا تحمصي المكسرات قبل تقديمها لصغارك.
وللأطفال أكبر من 5 سنوات يمكن تناول المكسرات كسناكس على مدار اليوم بدلًا
من الحلوى السكرية.الحليب ومنتجات الألبان:
https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1R_CcKVXXXXaUXFXXq6xXFXXX6/Karoun-Dairies-Product-Range-Milk-Yogurt-Labneh.jpg
الزبادي والجبن الكريمي واللبنة والرايب والحليب كامل الدسم من أهم الأغذية التي تمد صغيركِ
بالكالسيوم وأفضلها، أضيفي إليها الفواكه والشوكولاتة ليتقبلها طفلكِ بسهولة.
العسل:
http://www.lajme.gen.al/photos/12/08/super-krem-hidratues-me-dylle-blete-receta.jpg
من الأطعمة المفيدة جدًا للأطفال بداية من عمر عام، سواءً العسل الأسود أو
عسل النحل الأبيض والطماطم والخس:
من الأطعمة اللذيذة والغنية
بالمعادن والفيتامينات للأطفال، يمكنكِ تقديمها كعصير أو سناكس مع بعض الخضروات،
كالجزر والخيار.
السلمون:
http://www.internetdict.com/wp-content/uploads/related_images/2016/01/22/how-to-catch-trout_2.jpg
من منتجات الأسماك الغنية بالأوميجا 3، واللازمة لنمو عقل طفلكِ وقدراته الذهنية وزيادة مناعته.
قدمي لطفلك السلمون مع الخضروات
أو الأرز أو حتى بمفرده مع السلطة.
الكاكاو:
http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/10/Cocoa.jpg
من الأغذية التي تساعد على المحافظة على صحة القلب وضغط الدم،
وترفع من مناعة صغيركِ، حيث إنه غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة للصغار،
قدمي لطفلكِ كوبًا من الحليب المحلَّى بالكاكاو أو الآيس كريم المنزلي، أو حتى رشّة على فطائر البان كيك والوافلز، وسيحبها بالتأكيد.الفول:
غني بالبروتين والألياف المهمة لصحة طفلكِ، لكن تأكدي أولًا أنه لا يعاني من حساسية تجاه
الفول أو البقوليات.
الريحان والقرفة:
https://alalali-production-cliqueinteractiv.netdna-ssl.com/en/uploads/tip_images/93059%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%A9%20%D8%A7 %D9%84%D8%A3%D8%BA%D9%86%D9%89%20%D8%A8%D9%85%D8%B 6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D9% 83%D8%B3%D8%AF%D8%A9%20-%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A.jpg
فوائدهما لا تُعد بالنسبة للصغار،
ويمكن إضافتهما لكل شيء يتناوله طفلكِ، تقريبًا.