كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم

[MS HMS]

للحصول على جسم مثالي يجب تحديد ما يحتويه الجسم حالياً من نسبة دهون ثم تحديد نسبة الدهون المثالية المستهدفة .. فإذا كانت نسبة الدهون الحالية في جسمك أعلى من نسبة الدهون المثالية هنا يجب القيام بنظام غذائي لحرق الدهون الزائدة - مع أهمية التركيز على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية - حيث أن الوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك البدنية طالما لست مشارك في ألعاب ومسابقات رياضية تستلزم تصنيفك تحت فئة من فئات الأوزان المختلفة.

نسبة الدهون المثالية في الجسم

تختلف نسبة الدهون المثالية لكل من الرجل والمرأة تبعاً لاختلاف هيئة الجسم في كل نوع ...
نسبة الدهون المثالية في المرأة :

* جسم متوسط : من 15% إلى 30%
* جسم سمين : أكثر من 30%

طريقة قياس نسبة الدهون في الجسم
قبل استخدام حاسبة نسبة الدهون يجب في البداية أخذ بعض القياسات في الجسم كبيانات نضعها في الحاسبة.

أولاً - قياسات الجسم : بإستخدام متر القياس (موجود في كل الصيدليات) نأخذ قياس الطول ثم القياسات التالية :

المرأة : يتم قياس الوسط عند الصرة (اصغر مقاس) و قياس الرقبة و مقاس الورك (اكبر مقاس للرجلين و المؤخرة)


ثانياً - تجهيز البيانات لإدخالها في الحاسبة : قم بتدوين أرقام القياسات (ما في الصورة أسفل الموضوع) في ورقة لحفظها - ويفضل تسجيل تاريخ القياس لمعرفة التغيرات التي طرأت على قياسات جسمك في الفترة المقبلة إذا اتبعت نظام غذائي معين ك ...

http://store6.up-00.com/2017-06/149799013354831.jpg

[عنيزاوي حنون]

انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع
دمتي ودام عطاك
تحياتي وتقديري ..

[فاطمة]

نقل مميز
عواافي

[ملاك الورد]

سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراآقي
لك كل الود والاحترام

[كبرياء أنثى]

سَلِمَت لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ....لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ

[الريم]

*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

[MS HMS]

ملاك الورد..........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

[MS HMS]

الريم..........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

[MS HMS]

عنيزاوي حنون..........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرت صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

[MS HMS]

فاطمة..........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

[MS HMS]

كبرياء انثي..........|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرتي صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

[خياط]

,‘*

أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,:118:

[MS HMS]

خياط.......|
.
.
ولعطرك حضور طااغي

انرت صفحتي بتواجدك النقي

لاعدمنا اطلالتك الانيقه

وردة1

[فاتن]

كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’:118:

[غرور آنثى]

*،

يعطيك العافيه ع الموضوع الجميل
طرح رائع و مميز , طبت و طاب منقولك .:107:

[الم ونظرة امل]

يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
ربي يسعدك ويحفظك
ورود الجوري تعانق روحك
لك مني ارق التحاااايا العطرة لسموك