شموع الحب
04-19-2017, 10:23 AM
التخلص من "الكرش" يعد من الأماني التي يود الكثيرين تحقيقها، سواء من الرجال أو النساء، وإن كانت النساء أكثر اهتماما بالأمر، في حين أن الكثيرين يشكون من عدم قدرتهم على التخلص منه، حتى مع اتباع نظام ريجيم.
تقول الدكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها البعض، وتكون السبب في عدم القدرة على التخلص من دهون البطن، وهو ما توضحه في السطور التالية.
ممارسة الرياضة بشكل خاطئ
غالبية الناس يمارسون بعض التمارين الرياضية، مثل المشي، والجري، أو ركوب الدراجات، ولكن دون جدوى، والحقيقة أن هذه التمارين قد تساعد في حرق السعرات الحرارية، وتؤدي إلى فقدان الدهون، لكنها لن تؤثر كثيرا على منطقة الخصر.
لذلك لا بد من ممارسة التمارين الخاصة بالبطن، مع التمارين السابقة، لشد هذه المنطقة، وإذابة الدهون المتراكمة بها.
الإجهاد والتوتر
قد يستغرب البعض الأمر، ولكن تؤكد جميع الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين تراكم الدهون حول البطن، والتوتر، لأنه وقتها جسمك يطلق هرمون يسمى "الكورتيزول"، الذي يؤدي إلى توسيع الخلايا الدهنية، ويتسبب في الشعور المستمر بالجوع.
عدم النوم بشكل كاف
عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، جسمك ينتج المزيد من هرمون "الجريلين"، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع، ويقلل من هرمون "اللبتين"؛ وهو الهرمون الذي يساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعلك تتناول المزيد من الأكل، والدهون دائما تتركز في منطقة البطن.
العمر
أحد أسباب عدم القدرة على التخلص من دهون البطن، هو العمر، فمع التقدم في العمر، تتباطأ معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
كما أن انقطاع الطمث عند النساء؛ يسبب تباطؤ حرق الجسم لدهون البطن.
تقول الدكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية العلاجية، إن هناك بعض الأخطاء التي يقع فيها البعض، وتكون السبب في عدم القدرة على التخلص من دهون البطن، وهو ما توضحه في السطور التالية.
ممارسة الرياضة بشكل خاطئ
غالبية الناس يمارسون بعض التمارين الرياضية، مثل المشي، والجري، أو ركوب الدراجات، ولكن دون جدوى، والحقيقة أن هذه التمارين قد تساعد في حرق السعرات الحرارية، وتؤدي إلى فقدان الدهون، لكنها لن تؤثر كثيرا على منطقة الخصر.
لذلك لا بد من ممارسة التمارين الخاصة بالبطن، مع التمارين السابقة، لشد هذه المنطقة، وإذابة الدهون المتراكمة بها.
الإجهاد والتوتر
قد يستغرب البعض الأمر، ولكن تؤكد جميع الدراسات أن هناك علاقة مباشرة بين تراكم الدهون حول البطن، والتوتر، لأنه وقتها جسمك يطلق هرمون يسمى "الكورتيزول"، الذي يؤدي إلى توسيع الخلايا الدهنية، ويتسبب في الشعور المستمر بالجوع.
عدم النوم بشكل كاف
عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، جسمك ينتج المزيد من هرمون "الجريلين"، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع، ويقلل من هرمون "اللبتين"؛ وهو الهرمون الذي يساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعلك تتناول المزيد من الأكل، والدهون دائما تتركز في منطقة البطن.
العمر
أحد أسباب عدم القدرة على التخلص من دهون البطن، هو العمر، فمع التقدم في العمر، تتباطأ معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
كما أن انقطاع الطمث عند النساء؛ يسبب تباطؤ حرق الجسم لدهون البطن.