المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : عدد ساعات النوم المناسبة والمثالية حسب عمرك

eyes beirut
10-26-2016, 05:19 PM
النوم، أمر حيوي لحياة الإنسان فأنت تحتاج إلى النوم أكثر مما تحتاج إلى الطعام. فأنت تستطيع أن تنقطع عن الطعام فترة أطول من انقطاعك عن النوم. النوم أمر حيوي لتبدأ يومك بنشاط وحيوية، فما القدر الكاف لتستيقظ بنشاط دون أن تضيع وقت في النوم؟
advertisements


حسب منظمة النوم الوطنية الأمريكية فإن عدد ساعات النوم حسب العمر كالتالي:
- من الميلاد إلى 3 أشهر: عدد ساعات النوم المتوسط من 14 إلى 17 ساعة يوميا.
- من 4 أشهر إلى 11 شهرا: من 12 إلى 15 ساعة يوميا.
- عمر سنة وسنتين: من 11 إلى 14 ساعة يوميا.
- عمر ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات: من 10 ساعات إلى 13 ساعة يوميا.
- تلاميذ المدارس من عمر 6 إلى 13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة يوميا.
- المراهقون من عمر 14 إلى 17: من 8 إلى 10 ساعات.
- البالغون الصغال من 18 إلى 25: من 7 إلى 9 ساعات.
- البالغون من 26 إلى 64: من 7 إلى 9 ساعات.
- المسنون فوق 65 عاما: من 7 إلى 8 ساعات.

وجب التنويه أن عدد ساعات النوم يختلف من شخص لأخر، والجدول السابق يتناسب مع شريحة كبيرة من البشر. علمًا بأن هذا الأمر يختلف حسب النشاط البدني والذهني للشخص فمن الناس من يحتاج أقل ومنهم من يحتاج أكثر. ما يهم هو انتظام مواعيد النوم، وعدد ساعات كافية ولا تختلف بشكل كبير عن عدد الساعات بالأعلى، فإذا كان عمرك 16 عاما وتنام 15 ساعة يوميا فهذا اختلاف كبير عن الجدول بالأعلى ويدل على وجود مشكلة ما.
فاطمة
10-26-2016, 06:09 PM
عواافي ع الطرح
ملاك الورد
10-26-2016, 09:59 PM
سـلمت وسـلمت يمنـآك على
روعه طرحك وآنتقـآئك آلمميز
آلله يعطيـك آلف عـآفيه
وبَ نتظـآر آلمـزيد من عطـآئك آلدآئم
دمت بخير
عنود
10-26-2016, 10:30 PM
*/

طرح وجلب راقي
ابداع لا يضاهى
وانتقاء مميز جداً
دام عطاءك وتألقك
جل الشكر والتقدير

/*
عنيزاوي حنون
10-27-2016, 12:15 AM
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
أميرة الورد
10-27-2016, 02:35 AM
سَلمَتْ أَنامِلكْ عَلىَ رَوعَةِ طرحُكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِجميِل اِنتقاؤُك....!
.عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ..؛’
http://www.ro-ehsas.net/uploads/1446583865892.gif
شموع الحب
10-27-2016, 05:47 AM
سَلمت يِداك إقتطافَ جمَيل ورآئِع
يَعطيكَ العَـافيه آختيآر موفقَ
بِ انتظَـار تألُق آخرَ ,
http://lesbroderiesdavilys.e.l.f.unblog.fr/files/2015/06/e6ade9e4.png
eyes beirut
10-27-2016, 11:54 AM
عواافي ع الطرح



اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-27-2016, 11:54 AM
سـلمت وسـلمت يمنـآك على
روعه طرحك وآنتقـآئك آلمميز
آلله يعطيـك آلف عـآفيه
وبَ نتظـآر آلمـزيد من عطـآئك آلدآئم
دمت بخير

اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-27-2016, 11:55 AM
*/

طرح وجلب راقي
ابداع لا يضاهى
وانتقاء مميز جداً
دام عطاءك وتألقك
جل الشكر والتقدير

/*

اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-27-2016, 11:55 AM
طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر


اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-27-2016, 11:56 AM
سَلمَتْ أَنامِلكْ عَلىَ رَوعَةِ طرحُكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِجميِل اِنتقاؤُك....!
.عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ..؛’
http://www.ro-ehsas.net/uploads/1446583865892.gif

اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-27-2016, 11:57 AM
سَلمت يِداك إقتطافَ جمَيل ورآئِع
يَعطيكَ العَـافيه آختيآر موفقَ
بِ انتظَـار تألُق آخرَ ,
http://lesbroderiesdavilys.e.l.f.unblog.fr/files/2015/06/e6ade9e4.png




اسعدني تواجدك
بدر
10-27-2016, 12:26 PM
http://im36.gulfup.com/IVO1r.png


موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي
http://www.dohaup.com/up/2009-04-11/dohaup_1934141724.gif



http://up.movizland.com/uploads/13413138041.gif
فاتن
10-27-2016, 12:53 PM
لو نلتزم بساعات النوم
انجان احنا تمام

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
:118:
الريم
10-28-2016, 05:31 AM
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ
eyes beirut
10-29-2016, 12:06 AM
http://im36.gulfup.com/IVO1r.png


موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي
http://www.dohaup.com/up/2009-04-11/dohaup_1934141724.gif



http://up.movizland.com/uploads/13413138041.gif








اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-29-2016, 12:06 AM
لو نلتزم بساعات النوم
انجان احنا تمام

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس
:118:


اسعدني تواجدك
eyes beirut
10-29-2016, 12:07 AM
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ


اسعدني تواجدك
حكآيه
10-29-2016, 05:15 PM
متميز
يسعدك ربي
eyes beirut
10-30-2016, 12:07 PM
اسعدني تواجدك