6 خطوات عليك اتباعها بعد سن الثلاثين للحفاظ على الصحة

[ڤَيوُلـآ]

http://img.youm7.com/images/NewsPics/large/320153152123.jpg
مع التقدم فى العمر، يحدث فى الجسم العديد من التغيرات، كنقص المناعة، وقلة الهضم، وتغير الهرمونات، وغيرها من العوامل التى تتطلب الاهتمام، لذا بعد سن الثلاثين عليك اتباع بعض الخطوات للمحافظة على الصحة .
وفى هذا السياق، قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، بعض الخطوات للحفاظ على صحة جيدة بعد سن الثلاثين، وتتضمن الآتى:
1. الإقلاع عن التدخين والكحول، لأنها تعجل من الموت المبكر، فيجب الحد منها بعد سن الـ30.
2.التقليل من تناول البروتينات بعد سن الثلاثين، لأنها تبطئ من عملية الهضم وتسريع معدل تخزين الدهون فى الجسم، فقبل أن يبدأ الجسم فى تخزين الدهون، يجب خفض البروتينات وزيادة القيمة الغذائية فى النظام الغذائى.
3. تجنب الكافيين نهائيا، له بعض الآثار السلبية على الجسم. 4. حاول على الأقل مرة واحدة فى الأسبوع، ممارسة التأمل، لأنه يفيد الجسم والعقل على حد سواء و يساعد على تطهير الجسم.
5.اجعل سلطة الخضروات الطبق الرئيسى الخاص بك، لأنها تساعد على الوقاية من بعض الأمراض، كما أن الخضروات الخام تجعل الجلد متوهجا.
6.إذا كنت تكره ممارسة التمرينات الرياضية، فمن الممكن محاولة الاستمتاع بالمشى مساء بعد العمل.

[أميرة الورد]

متصفح له عبق عميق يفوح منه
عطر ذوقك في انتقاءطرحك
اتمنى ان لا يجف نهر ذوقك الرفيع
تحيتي لسموك~

[حكآيه]

طرح مميز
يسعدك ربي

[ملاك الورد]

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ على ـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآده

[الريم]

*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

[eyes beirut]

تسلم ايدك ع الطرح

[ملاذ الصمت]

سسلّمت كفوفك لٍـ‘ طيب الجًــهدٍد وً مُــمَّيَّز آلعًــطًـآءٍ
لا حرمنا آلله جميلٍ بًصًـمًـآأتٍكٍ وً ‘ رًوآئع مٌــجٍهُوُدًآتٍك‘
احٍترأميٍ لـكً

[ڤَيوُلـآ]

،’
اميرة ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
حكايه ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
ملاك ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
الريم ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
عيون ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
هذيان ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[فاطمة]

انتقااء جميل
تسلم الاياادي
عواافي ع الطرح

[فاتن]

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

:118:

[شموع الحب]

سلمت اناملك على الطرح المميز
ويعطيك العافيه على المجهود المبذول
ماننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري

[ڤَيوُلـآ]

،’
فاطمة ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
فاتن ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[ڤَيوُلـآ]

،’
شموع ~
شكرا لعبق
مرورك بين سطوري .،
تبتهج صفحاتي
بعطر تواجدك ...
دمت بسعادة
لآ تنتهي ".
,
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1472079400671.gif

[الم ونظرة امل]

يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
ربي يسعدك ويحفظك
ورود الجوري تعانق روحك
لك مني ارق التحاااايا العطرة لسموك

[MS HMS]

*,
،

/،

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء


وردة1

[راااااااشد]

دوم مبدعه ومتالقه عزوف
تقبلي مروري

[شموخ وايليه]

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك