المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بحطوات بسيطة نشّط يومك منذ الصباح الباكر


eyes beirut
07-19-2016, 12:06 PM
يجهل الكثير منّا كيف يبدأ يومه بنشاط وحيوية حتى يكون في مزاج عال طوال اليوم يمكنه من القيام بواجباته بكل بساطة وسعادة وفرح وطاقة إيجابية.
وفي هذا السياق نقدم لكم أبرز العادات والخطوات التي يجب ممارستها ليوم جميل :
1 – انهض من سريرك بشكل سليم
تعتبر طريقة النهوض من السرير مهمّة للغاية من أجل أن تبدأ يومك بشكل صحيح. والطريقة الأمثل التي ينصح بها المختصون هي التدحرج على جانبك الأيمن ثمّ اتّخاذ وضعية الجلوس قبل الوقوف، مع الحرص على بقاء ظهرك مستقيماً، فإنّ هذه الطريقة هي الأمثل نظراً لأنّها تزيل الضغط عن القلب والظهر.
2 – ممارسة الرياضة
من الضروري جداً أن تبدأ يومك ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي تمنحك النشاط والحيوية اللازمين لمتابعة نهارك.
3 – خصّص بعض الوقت بعيداً عن هاتفك
مع بدء نهارك، حاول قدر المستطاع تجنب استخدام هاتفك الخلوي للتحقق من بريدك الإلكتروني أو صفحاتك الخاصة على مواقع التواصل الإجتماعي، فمن الأفضل أن تخصّص لدى استيقاظك وقتاً خاصاً بك، ما لا يقل عن 15 دقيقة.
4 – استبدل القهوة الصباحية بمشروب الماء والحامض
للماء الفاتر والحامض الطازج فوائد عديدة، شرط تناوله أول استيقاظك، فهو يحفّز التمثيل الغذائي، يطهّر الفم والحلق ويمنحك دفعةً من الطاقة، كما أنّه البديل الأنسب للمدمنين على مادة الكافيين وشرب القهوة. وبعد تناولك هذا المشروب، انتظر 30 دقيقة قبل غسل أسنانك أو تناول الطعام أو مشروب آخر.
5 – حدّد أهداف يومك
فمن الأفضل أن تضع في الصباح جدولاً بالأعمال التي يجب أن تنجزها خلال اليوم.
6 – تَأمَل
قد يبدو لك التأمل تافهاً أو مملاً، لكنّ “التأمل الإيجابي” الذي يرتكز على الجلوس في وضعية مريحة والتركيز على تطهير العقل يساعد في تصفية الذهن ويمهّد الطريق أمام يوم ناجح.

ملاك الورد
07-19-2016, 03:03 PM
انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماءالابدآع
دمت بخير

أميرة الورد
07-19-2016, 03:25 PM
سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم
كل التقدير

eyes beirut
07-19-2016, 04:40 PM
اسعدني تواجدك

eyes beirut
07-19-2016, 04:40 PM
انتقاء رائع ومتفّرد
وعطاء بآذخ لامس سماءالابدآع
دمت بخير
اسعدني تواجدك

ملآذ
07-21-2016, 07:36 PM
*






آنتقاء رآئع ومتفّرد
وعطآء بآذخ لآمس سمآء الآبدآع
دمت يَ طُهر

/

a7ases
07-22-2016, 11:26 AM
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

eyes beirut
07-22-2016, 04:06 PM
اسعدني تواجدك

eyes beirut
07-22-2016, 04:07 PM
*






آنتقاء رآئع ومتفّرد
وعطآء بآذخ لآمس سمآء الآبدآع
دمت يَ طُهر

/

اسعدني تواجدك

ضوء القمر
07-23-2016, 03:38 AM
*,


سلمت الاكف وماجلبت
إبداع دائم وتميز مستمر
لاعدمناك ~

eyes beirut
07-23-2016, 10:20 AM
اسعدني تواجدك

فاتن
07-24-2016, 12:44 PM
يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك:118:

eyes beirut
07-24-2016, 03:40 PM
اسعدني تواجدك

فاطمة
07-24-2016, 03:41 PM
نقل مميز
عواافي ع الطرح

غرور آنثى
07-24-2016, 05:25 PM
*


سلمت آنآملك المتآلقه لروعه طرحهآ
م آنحرمنآ جديدك
دمت لنآ ..:107:

eyes beirut
07-24-2016, 06:32 PM
اسعدني تواجدك

eyes beirut
07-24-2016, 06:32 PM
نقل مميز
عواافي ع الطرح
اسعدني تواجدك

الم ونظرة امل
07-25-2016, 12:37 AM
الله يعطيك العافيه
سلٍم لنآ هذآ الإبدآع
لك أرق التحآيآ وأعذبهآ
مع خالص مودتي

eyes beirut
07-25-2016, 02:46 PM
اسعدني تواجدك

MS HMS
07-26-2016, 02:47 AM
*,
،



طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء
وردة1

eyes beirut
07-26-2016, 12:26 PM
اسعدني تواجدك

الريم
07-28-2016, 09:37 AM
*آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

eyes beirut
07-28-2016, 03:57 PM
اسعدني تواجدك

ڤَيوُلـآ
08-06-2016, 10:06 PM
تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1451938017371.gif
.
.

eyes beirut
08-06-2016, 10:50 PM
اسعدني تواجدك

حكآيه
08-20-2016, 10:52 PM
طرح مميز
يعطيك العافيه

eyes beirut
08-20-2016, 10:56 PM
اسعدني تواجدك