التعامل مع الانفعالات المؤلمه!!..

[لحن الحياة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته..
التعامل مع الانفعالات المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم
في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على الإنسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن الإنفعالات بطريقة إيجابية
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن لا بدأن يعرف أولاً
أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها.
.الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات التي قد يعاني منها الإنسان
بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولهالطاقة إيجابية منتجة
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب..
لا تتصرف فوراً...تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
8.في حالة الغضب..غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
9.مع تغيير الوضع عند الغضب...خذ نفس عميق..ابدأ بتحليل الوضع..
هل غضبك له ما يبرره؟هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..الدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما...
لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
13.بالنسبة للحزن..فهو يختلف عن الغضب..الحزن يدفع للانطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
14.عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...واكتب عنها أيضاً
http://img3.dreamies.de/img/733/b/8gfidraukwz.gif
15.عندما تحزن..فكر في حياتك...استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...
قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...فهذا سيخفف كثيراَ

[سفير تراتيل]

ابداااع متواصل اميرتنا

كل الشكر لك
ومن تميز الى تميز

دمتي بسعادة

[لحن الحياة]

سعدت بحضورك وردك الجميل ..
لاحرمنا هذا المرور ..
تحياتي ..

[خياط]

تسُلم يمنـآكٌ ،’
ويعُطيكُ الفُ عُآآفية .wrdh

[النظماوي]

شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ

[لحن الحياة]

تسُلم يمنـآكٌ ،’

ويعُطيكُ الفُ عُآآفية .wrdh

http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif
مَآ أنحرم مِنك أكآليل وَرد أضعهَآ بِ لُطف
لِ هَذآ ألحُضور ألمُشرق أجزل شُكر
http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif

[لحن الحياة]

شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ
http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif
مَآ أنحرم مِنك أكآليل وَرد أضعهَآ بِ لُطف
لِ هَذآ ألحُضور ألمُشرق أجزل شُكر
http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif

[دلع نرجسي]

سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً

[♔ queen ♔]

معلومات قيمه
يعطيك العافيه يالغلا
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
مودتى ق1وردة1

[اميرة الاحساس]

تسلم أيدكـ ع الطرح الرائع والمفيد
ولكـ مني باقات من الياسمين
تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام
بانتظار جديدكـ بكل شوق
ودي و وردي
http://i1130.photobucket.com/albums/m524/mnaal17/meme/3100695ivx3ylossp.gif?t=1318850959

[متمرده]

http://www.karom.net/up/uploads/13255022186.gif (http://www.7lwthom.com/vb/t7436/)

[مہلہك الہعہيہونے]

طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..

http://www.shy22.com/upfilpng/p7o50396.png

[طيف الامل]

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي



****

[رهيف القلب]

طرح بقمة الروعه والجمال
يعطيك الف عافيه
بانتظار جديدك
احترامي

[رحيل المشاعر]

http://tra-sh.com/vb/showthread.php?t=10852