من أجل صحة جيدة وشباب دائم~

[فاتن]

من أجل صحة جيدة وشباب دائم

إليكم بعض النصائح السريعه لكي تتمتعوا بصحه جيده وتشعروا بالنشاط والحيويه والطاقه طوال اليوم وتحموا أنفسكم من الأمراض
أكثر من تناول الخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكامله والأسماك والألبان
تناول وجباتك في أوقات منتظمه وإحرص علي تناول وجبات خفيفه بين الوجبات الأساسيه
أضف الثوم والبصل إلي وجباتك
قلل كمية الملح والمخلل والبهارات من المائده
إبتعد عن التدخين والمدخنين وتجنب الشيشه والمخدرات
إحذر تناول الكحوليات والبيره والخمور
إشرب الكثير من الماء طوال اليوم وإحرص علي شرب الكثير من الماء صباحا وفي الأيام الحاره وخفف من شربه قبل النوم
إشرب العصائر الطبيعيه المحضره في المنزل وتجنب شرب المياه الغازيه علي إختلاف أشكالها وألوانها
مارس الرياضه بشكل منتظم وحدد وقت من يومك لتمارس فيه الرياضه بإنتظام وليكن في الصباح الباكر
حاول ألا تسهر كثيرا وأن تأخد قسطا كافيا من الراحه أثناء الليل
إبتعد قدر الإمكان عن الشاشات عموما حتي لا تجهد عينيك
نتمني لكم قضاء أوقات سعيده ودوام الصحه والعافيه ^_^



https://lh3.googleusercontent.com/-ZZvcY5wIcWg/UsvHfmOkRuI/AAAAAAAAA4Q/Zc-f7tc7ksE/w300-h200-p/%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D8%25AC%25D9%2 584%2B%25D8%25B5%25D8%25AD%25D8%25A9%2B%25D8%25AC% 25D9%258A%25D8%25AF%25D8%25A9%25D8%25A9.jpg

[اريج المحبة]

يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.

[eyes beirut]

تسلم ايدك ع الطرح

[αℓмαнα]

روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته

[ماجده]

الله يعطيك العافيه يـآرب

[ملاك الورد]

,‘*
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~
ـ“ـ¨

[اوراق الحنين]

الله يعطيك العافيه
مواضيعك متميزه

[الم ونظرة امل]

جزاك الله خير الجزاء
يعطيك العافية
على الطرح الجميل والرائع
كل الشكر لك
في انتظار جديدك المميّز

[أسيرة القمر]

يعطيك العافيه
على المعلومه
مودتي

[الريم]

سلمت الايادي يالغلا ع الطرح الرائع
يعطيك العافيه ولاعدمناك
نترقب جديدك المميز

[فاتن]

ملاك
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

ماجده
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

لحن
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

انفاس
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

المها
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

الريم
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

اريج
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

عيون
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[فاتن]

امل
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[ڤَيوُلـآ]

تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1451938017371.gif
.
.

[فاتن]

عزوف
كل الود والتقدير
لمرورك بمتصفحي
دمت برضى من الرحمن
لك خالص احترامي لسموك

[اماني ♫]

معلومات رائعه
يعطيك العافيه