فاتن
01-13-2016, 11:39 AM
احصلى على شعر كثيف وناعم من خلال طعامك
الشعر كباقي أجزاء الجسم يحتاج إلى نوعيات خاصة من الغذاء للحفاظ عليه، واليوم نتحدث عن النظام الغذائي بشكلٍ عام الذي يمكنك من الحصول على شعر كثيف وناعم، وبحسب مجلة "حياتك"، يمكن وبكل سهولة تحسين صحة الشعر، إذا ما حرصت على توفر أنواع معينة من الطعام في نظام غذائك اليومي، التفاصيل في السطور التالية...
• احرصي على تناول أسماك السلمون؛ حيث يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين وفيتامين ب 12 والحديد وهذه العناصر مفيدة لصحة الشعر وقوته وتزيد من جماله وأحماض أوميغا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس ولو نقصت في الجسم فقد تتسبب في جفافها مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
• كذلك أكثري من الحبوب الكاملة، وتحتوي على فيتامينات وعناصر عديدة مثل الزنك والحديد وفيتامين ب المركب وهي تحسن من صحة الشعر وأفضل مصادرها الشوفان والشعير والقمح.
• ولا تنسي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، فهي تحتوي على فيتاميني أ و ج بكميات كبيرة والجسم يحتاج إليهما من أجل إفراز الغدد الدهنية وهذه الأخيرة تعد بلسماً طبيعياً للشعر كما أنها تمد الجسم بالحديد والكالسيوم ومنها السبانخ والقرنبيط والسلق.
• أيضا اهتمي بتناول الجزر، فهو يساهم في تقوية فروة الرأس ويغذي الشعر ويحميه من الجفاف ويقي من الإصابة بالصلع المبكر ويمنع الشعر من التساقط.
• ولا غنى عن الماء، فهو يمثل ربع وزن الشعر لذا فهو من أهم مكوناته وهو يجعله يبقى ناعما ومرنا وإذا نقصت نسبة الماء في الجسم لأي سبب عضوي كان أم كيميائيا فإن التأثير يظهر في الشعر لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء وألا تشربي فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن هذا الشعور يدل على أن الجسم قد فقد الماء الذي فيه ويحتاج إلى تعويضه.
• البقوليات، تحتوي على الحديد والزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله وتقويته ومن أهمها الفول والعدس والفاصولياء.
• البطاطا الحلوة، وهي من أهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر وتكثيفه وتزويد سماكته نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج الجسم إليه من اجل صحة خلاياه ومنها الشعر كما غنه يعمل على حفظ فروة الرأس ويمنع القشرة من التشكل فيها.
الشعر كباقي أجزاء الجسم يحتاج إلى نوعيات خاصة من الغذاء للحفاظ عليه، واليوم نتحدث عن النظام الغذائي بشكلٍ عام الذي يمكنك من الحصول على شعر كثيف وناعم، وبحسب مجلة "حياتك"، يمكن وبكل سهولة تحسين صحة الشعر، إذا ما حرصت على توفر أنواع معينة من الطعام في نظام غذائك اليومي، التفاصيل في السطور التالية...
• احرصي على تناول أسماك السلمون؛ حيث يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين وفيتامين ب 12 والحديد وهذه العناصر مفيدة لصحة الشعر وقوته وتزيد من جماله وأحماض أوميغا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس ولو نقصت في الجسم فقد تتسبب في جفافها مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
• كذلك أكثري من الحبوب الكاملة، وتحتوي على فيتامينات وعناصر عديدة مثل الزنك والحديد وفيتامين ب المركب وهي تحسن من صحة الشعر وأفضل مصادرها الشوفان والشعير والقمح.
• ولا تنسي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، فهي تحتوي على فيتاميني أ و ج بكميات كبيرة والجسم يحتاج إليهما من أجل إفراز الغدد الدهنية وهذه الأخيرة تعد بلسماً طبيعياً للشعر كما أنها تمد الجسم بالحديد والكالسيوم ومنها السبانخ والقرنبيط والسلق.
• أيضا اهتمي بتناول الجزر، فهو يساهم في تقوية فروة الرأس ويغذي الشعر ويحميه من الجفاف ويقي من الإصابة بالصلع المبكر ويمنع الشعر من التساقط.
• ولا غنى عن الماء، فهو يمثل ربع وزن الشعر لذا فهو من أهم مكوناته وهو يجعله يبقى ناعما ومرنا وإذا نقصت نسبة الماء في الجسم لأي سبب عضوي كان أم كيميائيا فإن التأثير يظهر في الشعر لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء وألا تشربي فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن هذا الشعور يدل على أن الجسم قد فقد الماء الذي فيه ويحتاج إلى تعويضه.
• البقوليات، تحتوي على الحديد والزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله وتقويته ومن أهمها الفول والعدس والفاصولياء.
• البطاطا الحلوة، وهي من أهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر وتكثيفه وتزويد سماكته نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج الجسم إليه من اجل صحة خلاياه ومنها الشعر كما غنه يعمل على حفظ فروة الرأس ويمنع القشرة من التشكل فيها.