بالصور تمارين لشد كامل الجسم والتي يسهل تطبيقها في المنزل باستخدام الكرسي

[eyes beirut]

التمارين الرياضيّة لشد كامل الجسم والتي يسهل تطبيقها في المنزل باستخدام الكرسي، 😉
التمارين:
Incline Push-ups تمرين يطال معظم عضلات الجسم خصوصا الذراعين.
Plank with Knee Cross تمرين يعمل على شد عضلات الظهر والبطن والمؤخرة.
Seat Taps تمرين يسرّع عملية حرق الدهون ويطال البطن والذراعين والساقين.


https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12219512_1611565915749107_8156782495154067536_n.jp g?oh=b1a843b7c890ed7e4cbdbe6969f0b80e&oe=56BAF89C


https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12208539_1611566105749088_2956062756273890861_n.jp g?oh=8bcce9b898b00c63db2c150b446550f6&oe=56ADC6DC




https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/v/t1.0-9/12196021_1611566249082407_1582080659155987780_n.jp g?oh=5141c48d272891ad27e8526457341b25&oe=56AFCC54&__gda__=1455431593_e50001ec0068865b1d4f93f4624aac0 4




https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/12240160_1611566225749076_4251073166653692725_n.jp g?oh=1436bac4bfb951fd26e076c8b1405106&oe=56BEFEBE&__gda__=1454136532_3e1c1220d8586c05f32149f40dab26f e




https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfl1/v/t1.0-9/12219460_1611566192415746_3746884282136824544_n.jp g?oh=dba7999a010c3145a585710219e26fd1&oe=56EC8985






https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfl1/v/t1.0-9/12219329_1611566179082414_2620534204091409193_n.jp g?oh=7d2f0575595099685f29636d100e9a01&oe=56C25FB2&__gda__=1454939127_5cdd08032095c017d738eb51e5ded97 7












https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xla1/v/t1.0-9/12247072_1611566162415749_5801043771165373451_n.jp g?oh=c1f7971c5a9249802f7b8a41f72f72d2&oe=56B9EA20




https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12208539_1611566105749088_2956062756273890861_n.jp g?oh=8bcce9b898b00c63db2c150b446550f6&oe=56ADC6DC

[فاتن]

اهنيك ع الطرح الرائع
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[الريم]

يسلموو يالغلا ع الطرح القيم
نترقب جدبدك الشيق

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[ملاك الورد]

سلمت يدآك ع آلطـرح والانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ آلعطـآء
دمت بكًل خير

[شموخ وايليه]

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

[eyes beirut]

سلمت يدآك ع آلطـرح والانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ آلعطـآء
دمت بكًل خير
اسعدني تواجدك

[eyes beirut]

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
اسعدني تواجدك

[ضوء القمر]

معلومات مهمه
يعطيك العافيهه.

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[αℓмαнα]

تمارين سهله والله
يعطيك العافيه يارب

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[السلطانة]

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ

[الجازي بنت ابوها]

انتقى مترف بالجمال

بوركت جهودتس :85:

[eyes beirut]

معلومات مهمه
يعطيك العافيهه.

اسعدني تواجدك

[eyes beirut]

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ

اسعدني تواجدك

[eyes beirut]

انتقى مترف بالجمال

بوركت جهودتس :85:

اسعدني تواجدك

[درة عمان]

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[لبنى]

سلمت يمناك
https://lh4.googleusercontent.com/-bf6gp8E6YIc/VAHZm2kiQxI/AAAAAAAGvtc/fW5SyPE-2_A/hayahcc_1358254962_651.gif

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[MS HMS]

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

لك وردة1

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[طناخه شماليه]

يسلموو على روعهــ طرحكــ وتميزكــ

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[غرور آنثى]

كل الشكر والامتنان على روعة تميزك
جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
اشكرك على هذا الجهد فائق
احترامي وتقديري

[أسيرة القمر]

شُكرًاً كَبيراً لِ تَدفقِ إٍبداعِك
لًا حرمنَا رُوحًا جمِيلَة كَ تلكَ التِي لَديكْ يَ ألق
ٌٍتقديري~ُ

[eyes beirut]

شكراً لك
اسعدني تواجدك

[eyes beirut]

كل الشكر والامتنان على روعة تميزك
جلب جميل
وأسعدني محتوى الموضوع
اشكرك على هذا الجهد فائق
احترامي وتقديري

شكراً لك
اسعدني تواجدك

[غرآم الاصيل]

/،


رَآقَنِيْ مَآ قَدَمتْ هُنَآ
وَآنتَظِرُ المَزِيدُ مِن رَوائِعكْ
قَبَآئِل الجُورِيْ بِينَ يَديِك


،/

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك