الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش

[eyes beirut]

http://www.rotana.net/rotananet//application/third_party/resimage/timthumb.php?src=../pictures/news/news_0277395001445352121.jpg&w=600&q=80




في بعض الأحيان يعاني المرء من آلام مفاجئة في الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل خاطىء.
وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة السرير، ثم وضع القدمين على الأرض.
وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش. ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية من خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.

[حسآيف]

معلومه مهمه وطرح راقي كالعاده عيون بيروت
تقديري وجل احترامي. '

[لبنى]

يا الله انا بفيق على طول من الفراش وكاني بهجمة مكافحة المخذرات ههههههه
تسلمين عيون بيروت على المعلومه

[eyes beirut]

معلومه مهمه وطرح راقي كالعاده عيون بيروت
تقديري وجل احترامي. '
شكراًلك

اسعدني تواجدك

[eyes beirut]

شكراًلك

اسعدني تواجدكيا الله انا بفيق على طول من الفراش وكاني بهجمة مكافحة المخذرات ههههههه
تسلمين عيون بيروت على المعلومه

[فهد المطيري]

تقول جني اذا جيت اقوم زين نطبق كذا
شكرا علي النصائح

[eyes beirut]

شكراًلك

اسعدني تواجدك

[شموخ وايليه]

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك

[eyes beirut]

شكراًلك

اسعدني تواجدك

[فاتن]

خلني انام مثل الناس
عشان اعرف اصحى
اهنيك ع الطرح الرائع
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[كوشي]

سلمت ايدك ع الطرح
يعطيك العافيه

[eyes beirut]

شكراًلك
اسعدني تواجدك

[MS HMS]

طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

لروحك وردة1

[eyes beirut]

اسعدني تواجدك

[السلطانة]

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ

[eyes beirut]

شكراً لك
اسعدني تواجدك