شروط الوقاية من جلطة القلب

[شافي]

د.خالد عبد الله النمر
أوضحت جمعية القلب الامريكية في مارس 2012 في اجتماعها السنوي في شيكاغو أن هناك سبعة شروط تضمن لك
(بإذن الله)
عدم حدوث الجلطة بنسبة عالية :
1.ان يكون وزنك بالكيلو غرام تقسيم طولك بالمتر تربيع اقل من 25كغم لكل متر مربع .
فمثلا اذا كان طولك 170سم فمن الأفضل ان يكون وزنك أقل من 72 كلغ.
2. عدم التدخين نهائيا لفترة لاتقل عن اثنا عشر شهرا.
3.ان يكون مجموع الكلسترول لديك
(بدون علاج)
اقل من 200 ملغ في الديسيلتر
( 5 ملمول في اللتر).
4.
ان يكون ضغطك بدون علاج اقل من 120 على 80 .
5. ان يكون السكر قباقل من 100 ملغ في الديسيلتر.ل الافطار
6. تمشي 150 دقيقة من التمارين اسبوعيا
(المشي مثلا)
7. ان يكون غذاؤك صحيا :تأكل الخضروات والفواكه على الاقل مرة واحدة يوميا،
الاسماك مرتين في الاسبوع ،
تقليل الملح اقل من واحد ونصف غرام يوميا،
الابتعاد عن الغازيات ،
وأخيرا اكل القمح الصحي
(whole grain )
ثلاث مرات يوميا بأشكاله المختلفة.
واتضح ان الشروط اعلاه ايضا تقلل كثيرا من نسبة حدوث السرطان مثل البروستات في الرجال والثدي في النساء وسرطان القولون إضافة الى حمايتها من جلطات القلب ....
فيمكن لكل منا ان يزن صحة قلبه على حسب عدد العوامل المتوفرة لديه من الشروط السبعة سابقة الذكر.

[بيسار]

يعطيك الف عافيه

[شافي]

يسلملى مرورك الراقى مثلك
واتمنى تواجدك دوما
بالجوار
ودى

[وردة الخواطر]

طرح رائع

[ضوء القمر]

الله يكفينا الشر ..

يعطيك العافيه

[درة عمان]

تسسلم الايادي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يارب
بانتظار جديدك القادم
احترامي لك

[حگـَآيآ آلّمطـرُ]

سلمتـ/ي لنآ
وسلمت ذآئقتگ
وردة1

[شافي]

طرح رائع

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم

[شافي]

الله يكفينا الشر ..

يعطيك العافيه

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم

[شافي]

تسسلم الايادي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يارب
بانتظار جديدك القادم
احترامي لك


لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم

[شافي]

سلمتـ/ي لنآ
وسلمت ذآئقتگ
وردة1

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم

[ادمنتك حب]

اخي تقرير وتعليمات رائعه حمنا الله ويكم من الجلطه القلبيه

شكرا لك والرووعه قلمك النافع المفيد

[شافي]

لـ مروركم العابق بـ العطر شذاه
ولـ إنتثارة آحرفكم كل إعجاب بكل ماتسطر
شكر لن يفيك ياالغالين

دمتوو بـ فرح غامر لاينضب
مودتي يسبقها حُبي
لكـ ِم
http://img-fotki.yandex.ru/get/4207/mangiana.4c/0_42dbc_4f56d526_M.jpg%3Cbr%20/%3E

[آلـريم آللعوبَ]

تسلم الأيآدي ع الجلب /
كل الود وباقة ورد ’ ~

[شافي]

وَمآ أبهآء إطلآلتُكِْ وَنثرُكِْ الجمَآل هُنآ ‘

يَـ رقيقْه الحضُورْ ‘
إمتنآناً عميقاً وَلنْ يَكفيْ ‘
لِـ كُلكِْ رضآءْ الدآرينْ

[شموخ وايليه]

موضوع رائع ونصائح ثمينه جدا وقيمه
انتقاء مميز
الله يعطيك العافيه
وعساك على القوه

[طيف الامل]

**,,**
دائما نجد التميز والروعة فى انتقاءكم
سلمتم على روعه الطرح
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعه مواضيعكم
لكم خالص احترامي
http://www.animated-gifs.eu/phone-240x320-flowers/0540.gif
**,,**

[عربجيه ذوق]

سلمت اناملك الذهبية ع الطرح الرائع
بانتظار جديدك الشيق

يعطيك العااافية

[شافي]

موضوع رائع ونصائح ثمينه جدا وقيمه
انتقاء مميز
الله يعطيك العافيه
وعساك على القوه
لاعدم هذا الحضور وأكفك المُمتلئه بياضاً وأكثر
طبتِ والمدى طهراً

[شافي]

**,,**


دائما نجد التميز والروعة فى انتقاءكم


سلمتم على روعه الطرح
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعه مواضيعكم
لكم خالص احترامي
http://www.animated-gifs.eu/phone-240x320-flowers/0540.gif

**,,**

لاعدم هذا الحضور وأكفك المُمتلئه بياضاً وأكثر
طبتِ والمدى طهراً

[شافي]

سلمت اناملك الذهبية ع الطرح الرائع
بانتظار جديدك الشيق

يعطيك العااافية
لاعدم هذا الحضور وأكفك المُمتلئه بياضاً وأكثر
طبتِ والمدى طهراً

[ڤَيوُلـآ]

تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1439137230811.png

[شافي]

لاعدم هذا الحضور وأكفك المُمتلئه بياضاً وأكثر
طبتِ والمدى طهراً

[MS HMS]

طرح رآئع وراقي ي شافي
كم هائل من المعلومات الصحيه
المهمه والمفيدة راق لي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

كن بخير وردة1

[شافي]

لِ وجودكم عطراً تلتفت لهُ آحرف الهجآء
فَقط كونْوآ بِ ألقُربْ أحترآمِي تُعآنق أنفآسكم

[قصايد]

:
عوافي ع الطرح :~\
تحياتي :~

[eyes beirut]

شكرا لك طرح مميز

[شافي]

:
عوافي ع الطرح :~\
تحياتي :~
لِ وجودكم عطراً تلتفت لهُ آحرف الهجآء
فَقط كونْوآ بِ ألقُربْ أحترآمِي تُعآنق أنفآسكم

[شافي]

شكرا لك طرح مميز
لِ وجودكم عطراً تلتفت لهُ آحرف الهجآء
فَقط كونْوآ بِ ألقُربْ أحترآمِي تُعآنق أنفآسكم

[خياط]

يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك..
(..م ـودتي..)..وردة1

[شافي]

هنيئا لصفحتي تواجدكم يا غاليين

http://files.fatakat.com/2009/12/1262287277.gif