حگـَآيآ آلّمطـرُ
04-05-2015, 11:31 AM
http://cdn.top4top.net/i_58187bc6f21.jpeg
تشكو الكثيرات من نحافة وجههن رغم تمتعهن بوزن مثالي أو حتى قوام ممتلئ، في حين أن هذه المشكلة ترجع الى أسباب عديدة بينها قلة النوم، واﻹرهاق... أما اهمها فهي عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن.
إليك عزيزتي أهم اﻷغذية والنصائح التي تساعدك على تسمين*وجهك
خﻼل فترة قصيرة:
- تناولي يوميا كوبا من عصير البرتقال الطازج مع ثﻼث حبات من خميرة البيرة (تتواجد في الصيدليات) وذلك بعد اﻷكل بساعة ونصف. فخميرة البيرة تحتوي على جميع فيتامينات "ب" وتفيد في التخلص من نحافة الوجه كما أنها تمنح البشرة نقاء وتكافح التجاعيد. أما البرتقال فيعمل على إمداد بشرتك بفيتامين "سي" وينشط الكوﻻجين.
- أعدي يومياً فور إستيقاظك من النوم كوباً من الحليب الدافئ مع 3 مﻼعق طعام من الشوفان وضعي معها بضع حبات من المكسرات (اللوز أو الجوز). فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من المعادن واﻻلياف التي تغذي بشرتك وتساعد على التخلص من التعب واﻻرهاق. أما المكسرات فهي تمد بشرتك بالزيوت الﻼزمة لليونتها وبالتالي*تجعل
وجهك
أكثر
إمتﻼء.
- تناولي يوميا لمدة شهر ملعقة عسل وخاصة العسل اﻷسود الذي له مفعول رائع ﻹيصال الفيتامينات لبشرتك بسرعة كما أنه يمنح*وجهك
تورداً طبيعياً ويمنع التجاعيد اضافة الى مكافحته المشاكل الجلدية.
- يعتبر الموز والتفاح والعنب والخيار من أفضل الفواكه والخضار لتسمين الوجه ﻹحتوائها على فيتامينات A و B و C وغناها بمضادات اﻷكسدة والكوﻻجين واﻹيﻼستين. لذا إحرصي على تنويع أطباقك اليومية بها بكمية معتدلة وسوف تﻼحظين زيادة تدريجية في إمتﻼء*وجهك
وخاصة منطقة الخدين.
- يمكنك تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان واضافتها لطعامك، فهي من أغنى المصادر النباتية باﻷوميغا 3 التي تعمل على طرد السموم من بشرتك وجعلها متألقة.
- إحرصي على تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين خﻼل اﻷسبوع حيث ثبتت فائدته في عﻼج نحافة الوجه ﻹحتوائه على زيوت مفيدة جداً للجسم كما أنه يساعد على نعومة البشرة.
- وأخيراً، مارسي رياضة المشي يوميا لفترة ربع ساعة على اﻷقل لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدم على نقل المغذيات الى بشرتك بشكل سريع وسليم.
نوّعي غذائك بهذه*اﻷطعمة*
الرائعة المفعول، وإحصلي على وجه ممتلئ يشع إشراقاً وحيوية.
تشكو الكثيرات من نحافة وجههن رغم تمتعهن بوزن مثالي أو حتى قوام ممتلئ، في حين أن هذه المشكلة ترجع الى أسباب عديدة بينها قلة النوم، واﻹرهاق... أما اهمها فهي عدم تناول الغذاء الصحي المتوازن.
إليك عزيزتي أهم اﻷغذية والنصائح التي تساعدك على تسمين*وجهك
خﻼل فترة قصيرة:
- تناولي يوميا كوبا من عصير البرتقال الطازج مع ثﻼث حبات من خميرة البيرة (تتواجد في الصيدليات) وذلك بعد اﻷكل بساعة ونصف. فخميرة البيرة تحتوي على جميع فيتامينات "ب" وتفيد في التخلص من نحافة الوجه كما أنها تمنح البشرة نقاء وتكافح التجاعيد. أما البرتقال فيعمل على إمداد بشرتك بفيتامين "سي" وينشط الكوﻻجين.
- أعدي يومياً فور إستيقاظك من النوم كوباً من الحليب الدافئ مع 3 مﻼعق طعام من الشوفان وضعي معها بضع حبات من المكسرات (اللوز أو الجوز). فالشوفان يحتوي على كمية كبيرة من المعادن واﻻلياف التي تغذي بشرتك وتساعد على التخلص من التعب واﻻرهاق. أما المكسرات فهي تمد بشرتك بالزيوت الﻼزمة لليونتها وبالتالي*تجعل
وجهك
أكثر
إمتﻼء.
- تناولي يوميا لمدة شهر ملعقة عسل وخاصة العسل اﻷسود الذي له مفعول رائع ﻹيصال الفيتامينات لبشرتك بسرعة كما أنه يمنح*وجهك
تورداً طبيعياً ويمنع التجاعيد اضافة الى مكافحته المشاكل الجلدية.
- يعتبر الموز والتفاح والعنب والخيار من أفضل الفواكه والخضار لتسمين الوجه ﻹحتوائها على فيتامينات A و B و C وغناها بمضادات اﻷكسدة والكوﻻجين واﻹيﻼستين. لذا إحرصي على تنويع أطباقك اليومية بها بكمية معتدلة وسوف تﻼحظين زيادة تدريجية في إمتﻼء*وجهك
وخاصة منطقة الخدين.
- يمكنك تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان واضافتها لطعامك، فهي من أغنى المصادر النباتية باﻷوميغا 3 التي تعمل على طرد السموم من بشرتك وجعلها متألقة.
- إحرصي على تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين خﻼل اﻷسبوع حيث ثبتت فائدته في عﻼج نحافة الوجه ﻹحتوائه على زيوت مفيدة جداً للجسم كما أنه يساعد على نعومة البشرة.
- وأخيراً، مارسي رياضة المشي يوميا لفترة ربع ساعة على اﻷقل لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدم على نقل المغذيات الى بشرتك بشكل سريع وسليم.
نوّعي غذائك بهذه*اﻷطعمة*
الرائعة المفعول، وإحصلي على وجه ممتلئ يشع إشراقاً وحيوية.