حگـَآيآ آلّمطـرُ
03-28-2015, 06:00 AM
http://cdn.top4top.net/i_bae3ad32a02.jpeg
*الطﻼق يمكن أن يكون من العوامل التى قد تدمر حياة المرأة، والشفاء من آثاره الجانبية خطوة صعبة، فالبعض ﻻ يستطيع أن يتعافى من اﻵثار السلبية التى يسببها الطﻼق، بينما يستطيع البعض اﻵخر التغلب عليها مع تحمل اﻵﻻم الناتجة عنه، وبقائها داخلهم، ويكون كل الخوف، من المرور بهذه التجربة المؤلمة مرة أخرى.*
*لذلك، يقدم علماء النفس عشر طرق سحرية تساعدك فى التغلب على آﻻم الطﻼق، واستعادة حياتك، وضمان إنشاء*عﻼقة جديدة، مشرقة فى المستقبل:*
*1- عبرى عن حزنك بحرية وبدون تحفظ:*
*العديد من الناس ينتابهم الخوف من التعبيرعن مشاعرالحزن، واﻹكتئاب، والغضب بحرية، بل من المفيد لصحتك أن تتركى العنان لمشاعر الحزن التى تمرين بها حتى تنتهى، وتتخلص روحك منها تدريجيا؛ ﻷن تلك المشاعر لن تدوم إلى اﻷبد، وﻻ تكونى مخطئة إذا أظهرتى ما بداخلك من حزن.*
*الخطأ هنا هو كتمان هذه المشاعر، حيث يتحول الكتمان إلى أمراض خطيرة مثل مرض القولون العصبى، قرحة المعدة، أمراض القلب، السكر، اﻻكتئاب الذى قد يؤدى إلى اﻻنتحار.*
*2- اشعرى بالحزن لكن بطريقة(لن اجعل ذلك يحدث مرة أخرى):*
*عند الشعور بالحزن على ما تمرين به من تجربة الطﻼق، ﻻيجب أن تشعرى نفسك بالذنب، وأن هذه التجربة سوف تدمر حياتك، وأنك إنسانة دائمة الفشل ﻻيمكن لها أن تقيم عﻼقة ناجحة، بل عليك إقناع نفسك أن هذا خطأ لن يتكرر، وأنك لديك اﻵمال، واﻷحﻼم، وحتما ستحاولين تحقيقها مرة أخرى، وأن النجاح سيكون لك فى المرة القادمة.*
*3- اقض وقتا جيدا مع الناصحين المخلصين:*
*حددى وقتا تقضينه مع أشخاص، لديهم استعداد لسماعك بحب، وإصغاء، وفهم ما تمرين به من مشاعر، فعند مرورك بمشكلة الطﻼق، ﻻيكفى أن تعبرى عما بداخلك لنفسك، إنما يجب أن تتحدثى مع شخص آخر، حتى تشعري بالراحة، وتتخلصي مما بداخلك من هموم.*
*لذا يجب أن تختارى الشخص المناسب، والذى يمكنه سماعك، ومشاركتك أحزانك، وتقديم النصح والعون لك، بطريقة ودودة، يملؤها الحب، والحرص على ما فيه المصلحة لك، ﻷن هناك العديد من اﻷشخاص، الذين ﻻيرغبون فى سماع ما يمر به غيرهم من مشكﻼت، ومشاعر سوداء، وذلك حتى ﻻ تؤثرعلى حالتهم النفسية.*
*4- يجب عليك فهم أسباب*الطﻼق*
واﻻعتراف بالخطأ إذا وجد:**
*يجب عليك تحديد اﻷسباب، التى أدت إلى الوصول لنقطة الطﻼق، حتى يمكنك معالجتها، وتؤسسى لنفسك حياة أخرى، خالية من تلك المشكﻼت، والسلبيات.*
*ويجب أن تكونى حيادية وصادقة مع ذاتك، فﻼ تنحازى لطرف على حساب الطرف اﻵخر، ويكون الحل الذى تصلين إليه حل منطقى، وعملى، ولن يفيدك تويه اللوم إلى طليقك أوإلى نفسك، كل ما عليك فعله هو، تحديد أسباب المشكلة، والسعى إلى تجنبها فى المستقبل.*
*5- عليك فهم اﻷسباب، التى جعلتك تختارين شريك*حياتك*
السابق:
*كل امرأة تختار زوجها لعدة أسباب مختلفة وجدتها فيه، والسبب اﻷكثر شيوعا يكون الحب، فمن المعروف أن مرآة الحب عمياء، وﻻ ترى العيوب الموجودة فى شخصية الطرف اﻵخر، وقد تعتقد المرأة أنها تحب شخصا ما، وتكون مخطئة في هذا اﻻعتقاد، مما يعجل بالطﻼق؛ ﻷنها ترى بعد ذلك أنه ﻻ يوجد ما يدعوها لﻼستمرار.
*هنا بعض اﻷسباب التى تجعل الناس يختارون بعضهم البعض كشركاء فى الحياة:*
*- الحاجة الملحة لﻺحساس بأنك مرغوب فيك، ويكون هناك شخص بعينه، استطاع إرضاء هذا اﻹحساس عندك.**
*- الكفاح الطويل للعثورعلى حبيب، واﻻحتفاظ به، واﻷمل فى تغييرعيوبه فى المستقبل(مشكلة تأخر سن الزواج).**
*- الخوف من الوحدة، قد يضطر المرأة لقبول شريك، قد ﻻ تقبله فى ظروف أخرى.
*- البحث عن اﻷمان الذى يوفره الزواج .*
*- احتياج المرأة لشريك، لمواجهة مستلزمات الحياة(اﻷزمة اﻻقتصادية).*
*- الرغبة فى إنجاب اﻷطفال.
*إذا كانت لديك القدرة، على أن تكونى صريحة مع نفسك، بمواجهة اﻷسباب الحقيقية، التى تم اختيار زوجك السابق بناء عليها، سيكون لديك القدرة على تحديد اﻷخطاء التى وقعت بها، ومحاولة تجنبها بعد ذلك.
*6- سامحى زوجك السابق على أخطائه، وسامحى نفسك على سوء اختيارك:
*حان الوقت للتسامح، وبدء صفحة بيضاء من حياتك، تخلو من الضغائن والحقد.
*وعليك إقناع نفسك، أنك وزوجك السابق، قد فعلتم ما بوسعكم لتجنب الطﻼق، ومحاولة اﻹصﻼح، وتفهمى أن كل ما قمتم به، من إيذاء بعضكم للبعض كان مجرد وسائل غير واعية للحفاظ على الزواج.
*ﻷن السلوكيات العنيفة، يمكن أن تكون نابعة للدفاع عن النفس، والحفاظ عليها، وربما كانت تلك المشاعر للثأر، بسبب ما شعرتى به من ألم، فالعفو والسماح هوأفضل الطرق لبدء حياة مستقبلية رائعة، والعفو من شيم الكرام.
*7- تجنبى التواجد أنت وزوجك السابق فى مكان واحد
*من الصعب أن تكونى على قرب من زوجك السابق بعد الطﻼق، ﻷن هذا سيذكرك دائما بمعاناتك، ولن يترك لك الفرصة لنسيان ماحدث بينكما، لذا يجب أن تبتعدى عنه، لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر، حيث سيساعدك ذلك على الشفاء من آﻻمك، والتخلص منها، وذلك بالفضفضة مع شخص آخر، أو صديقة مقربة، حتى يمكنك البدء من جديد.
*8- تقربى إلى كل اﻷشخاص المحببين لقلبك لمساندتك فى تلك اﻷزمة:
*الطﻼق هو تجربة قاسية، تفقد فيها المرأة أقرب صديق، وأقرب شخص إليها، وهو الزوج، ولكى تعوضى هذا الفقدان، يجب أن تجمعى حولك كل من يحبونك، ويمكنهم مساندتك فى تلك اﻷزمة، حيث يجب أن تشعرى أن هناك من يرغب فى التقرب إليك ومن يحبك ويهتم ﻷمرك.
*ويمكن أن تكون مجموعة المساندين لك، مجموعة دينية، أو روحية، أومن مروا بمثل تلك الظروف التى تمرين بها، واستطاعوا اجتيازها، أومجموعة من اﻷشخاص يمكن التعرف عليهم عن طريق النت، ولديهم الرغبة فى المساعدة.
*ويجب إختيار تلك المجموعة بدقة، حتى يكون لديهم الوعى التام بمشكلتك، وكيفية تقديم المساندة لك بطريقة فعالة، تتناسب مع الحالة التى تمرين بها.
*9- ﻻبد أن يكون لديك العزيمة للتعرف على نقاط القوة فى شخصيتك وتاثيرها على عﻼقاتك:
*إذا كانت لديك الرغبة فى تكوين عﻼقة جديدة فى المستقبل، وتكون عﻼقة ناجحة، ﻻ تصل لما وصلت إليه سابقتها.*
*عليك أن تتعرفى على مﻼمح العﻼقات التى تقومين بها، ويجب أن تدركى الهدف من وراء تلك العﻼقات، وما هى الصفات الهامة والضرورية، التى ﻻبد أن تتوافر فى الطرف اﻷخر من وجهة نظرك الخاصة، ولن تتنازلي عنها.
*وما الذى ترغبين فيه، حتى تشعري بالرضا التام عن تلك العﻼقة، كما يجب عليك تحديد العيوب التى ﻻ تريدينها فى شريك حياتك، وﻻ سيما التى كانت فى الزوج السابق، وكان لها دور فى المشاكل بينكما.
*10- يجب عليك اﻹعتناء الجيد بصحتك:
*عند تعرض المرأة لتجربة*الطﻼق*
المؤلمة، تصبح معرضة لﻺصابة بالعديد من اﻷمراض المرتبطة بالحزن واﻻكتئاب، لذلك على كل من تمر بتلك التجربة، أن تعتنى بنفسها بشكل مكثف، وتبتعد عن إرهاق نفسها فى العمل، وتحافظ على نظام غذائى صحى.*
*عليها أيضا القيام بالتمارين الرياضية، للحفاظ على اللياقة البدنية، وأيضا الحصول على الراحة، التى يحتاج اليها الجسم، ﻻستعادة نشاطه، ويمكنها عمل التدليك، وممارسة اﻷنشطة، أو تعلم شىء جديد، أو اللجوء إلى قضاء أوقات من المرح.*
*بالرغم من أن الشفاء من آثار الطﻼق، ليس بالﻸمر السهل، لكن باﻹرادة والعزيمة القوية، التى تميز المرأة، سوف تنجحين فى تحقيق أهدافك، فقط اتبعى الخطوات السابقة.*
*الطﻼق يمكن أن يكون من العوامل التى قد تدمر حياة المرأة، والشفاء من آثاره الجانبية خطوة صعبة، فالبعض ﻻ يستطيع أن يتعافى من اﻵثار السلبية التى يسببها الطﻼق، بينما يستطيع البعض اﻵخر التغلب عليها مع تحمل اﻵﻻم الناتجة عنه، وبقائها داخلهم، ويكون كل الخوف، من المرور بهذه التجربة المؤلمة مرة أخرى.*
*لذلك، يقدم علماء النفس عشر طرق سحرية تساعدك فى التغلب على آﻻم الطﻼق، واستعادة حياتك، وضمان إنشاء*عﻼقة جديدة، مشرقة فى المستقبل:*
*1- عبرى عن حزنك بحرية وبدون تحفظ:*
*العديد من الناس ينتابهم الخوف من التعبيرعن مشاعرالحزن، واﻹكتئاب، والغضب بحرية، بل من المفيد لصحتك أن تتركى العنان لمشاعر الحزن التى تمرين بها حتى تنتهى، وتتخلص روحك منها تدريجيا؛ ﻷن تلك المشاعر لن تدوم إلى اﻷبد، وﻻ تكونى مخطئة إذا أظهرتى ما بداخلك من حزن.*
*الخطأ هنا هو كتمان هذه المشاعر، حيث يتحول الكتمان إلى أمراض خطيرة مثل مرض القولون العصبى، قرحة المعدة، أمراض القلب، السكر، اﻻكتئاب الذى قد يؤدى إلى اﻻنتحار.*
*2- اشعرى بالحزن لكن بطريقة(لن اجعل ذلك يحدث مرة أخرى):*
*عند الشعور بالحزن على ما تمرين به من تجربة الطﻼق، ﻻيجب أن تشعرى نفسك بالذنب، وأن هذه التجربة سوف تدمر حياتك، وأنك إنسانة دائمة الفشل ﻻيمكن لها أن تقيم عﻼقة ناجحة، بل عليك إقناع نفسك أن هذا خطأ لن يتكرر، وأنك لديك اﻵمال، واﻷحﻼم، وحتما ستحاولين تحقيقها مرة أخرى، وأن النجاح سيكون لك فى المرة القادمة.*
*3- اقض وقتا جيدا مع الناصحين المخلصين:*
*حددى وقتا تقضينه مع أشخاص، لديهم استعداد لسماعك بحب، وإصغاء، وفهم ما تمرين به من مشاعر، فعند مرورك بمشكلة الطﻼق، ﻻيكفى أن تعبرى عما بداخلك لنفسك، إنما يجب أن تتحدثى مع شخص آخر، حتى تشعري بالراحة، وتتخلصي مما بداخلك من هموم.*
*لذا يجب أن تختارى الشخص المناسب، والذى يمكنه سماعك، ومشاركتك أحزانك، وتقديم النصح والعون لك، بطريقة ودودة، يملؤها الحب، والحرص على ما فيه المصلحة لك، ﻷن هناك العديد من اﻷشخاص، الذين ﻻيرغبون فى سماع ما يمر به غيرهم من مشكﻼت، ومشاعر سوداء، وذلك حتى ﻻ تؤثرعلى حالتهم النفسية.*
*4- يجب عليك فهم أسباب*الطﻼق*
واﻻعتراف بالخطأ إذا وجد:**
*يجب عليك تحديد اﻷسباب، التى أدت إلى الوصول لنقطة الطﻼق، حتى يمكنك معالجتها، وتؤسسى لنفسك حياة أخرى، خالية من تلك المشكﻼت، والسلبيات.*
*ويجب أن تكونى حيادية وصادقة مع ذاتك، فﻼ تنحازى لطرف على حساب الطرف اﻵخر، ويكون الحل الذى تصلين إليه حل منطقى، وعملى، ولن يفيدك تويه اللوم إلى طليقك أوإلى نفسك، كل ما عليك فعله هو، تحديد أسباب المشكلة، والسعى إلى تجنبها فى المستقبل.*
*5- عليك فهم اﻷسباب، التى جعلتك تختارين شريك*حياتك*
السابق:
*كل امرأة تختار زوجها لعدة أسباب مختلفة وجدتها فيه، والسبب اﻷكثر شيوعا يكون الحب، فمن المعروف أن مرآة الحب عمياء، وﻻ ترى العيوب الموجودة فى شخصية الطرف اﻵخر، وقد تعتقد المرأة أنها تحب شخصا ما، وتكون مخطئة في هذا اﻻعتقاد، مما يعجل بالطﻼق؛ ﻷنها ترى بعد ذلك أنه ﻻ يوجد ما يدعوها لﻼستمرار.
*هنا بعض اﻷسباب التى تجعل الناس يختارون بعضهم البعض كشركاء فى الحياة:*
*- الحاجة الملحة لﻺحساس بأنك مرغوب فيك، ويكون هناك شخص بعينه، استطاع إرضاء هذا اﻹحساس عندك.**
*- الكفاح الطويل للعثورعلى حبيب، واﻻحتفاظ به، واﻷمل فى تغييرعيوبه فى المستقبل(مشكلة تأخر سن الزواج).**
*- الخوف من الوحدة، قد يضطر المرأة لقبول شريك، قد ﻻ تقبله فى ظروف أخرى.
*- البحث عن اﻷمان الذى يوفره الزواج .*
*- احتياج المرأة لشريك، لمواجهة مستلزمات الحياة(اﻷزمة اﻻقتصادية).*
*- الرغبة فى إنجاب اﻷطفال.
*إذا كانت لديك القدرة، على أن تكونى صريحة مع نفسك، بمواجهة اﻷسباب الحقيقية، التى تم اختيار زوجك السابق بناء عليها، سيكون لديك القدرة على تحديد اﻷخطاء التى وقعت بها، ومحاولة تجنبها بعد ذلك.
*6- سامحى زوجك السابق على أخطائه، وسامحى نفسك على سوء اختيارك:
*حان الوقت للتسامح، وبدء صفحة بيضاء من حياتك، تخلو من الضغائن والحقد.
*وعليك إقناع نفسك، أنك وزوجك السابق، قد فعلتم ما بوسعكم لتجنب الطﻼق، ومحاولة اﻹصﻼح، وتفهمى أن كل ما قمتم به، من إيذاء بعضكم للبعض كان مجرد وسائل غير واعية للحفاظ على الزواج.
*ﻷن السلوكيات العنيفة، يمكن أن تكون نابعة للدفاع عن النفس، والحفاظ عليها، وربما كانت تلك المشاعر للثأر، بسبب ما شعرتى به من ألم، فالعفو والسماح هوأفضل الطرق لبدء حياة مستقبلية رائعة، والعفو من شيم الكرام.
*7- تجنبى التواجد أنت وزوجك السابق فى مكان واحد
*من الصعب أن تكونى على قرب من زوجك السابق بعد الطﻼق، ﻷن هذا سيذكرك دائما بمعاناتك، ولن يترك لك الفرصة لنسيان ماحدث بينكما، لذا يجب أن تبتعدى عنه، لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر، حيث سيساعدك ذلك على الشفاء من آﻻمك، والتخلص منها، وذلك بالفضفضة مع شخص آخر، أو صديقة مقربة، حتى يمكنك البدء من جديد.
*8- تقربى إلى كل اﻷشخاص المحببين لقلبك لمساندتك فى تلك اﻷزمة:
*الطﻼق هو تجربة قاسية، تفقد فيها المرأة أقرب صديق، وأقرب شخص إليها، وهو الزوج، ولكى تعوضى هذا الفقدان، يجب أن تجمعى حولك كل من يحبونك، ويمكنهم مساندتك فى تلك اﻷزمة، حيث يجب أن تشعرى أن هناك من يرغب فى التقرب إليك ومن يحبك ويهتم ﻷمرك.
*ويمكن أن تكون مجموعة المساندين لك، مجموعة دينية، أو روحية، أومن مروا بمثل تلك الظروف التى تمرين بها، واستطاعوا اجتيازها، أومجموعة من اﻷشخاص يمكن التعرف عليهم عن طريق النت، ولديهم الرغبة فى المساعدة.
*ويجب إختيار تلك المجموعة بدقة، حتى يكون لديهم الوعى التام بمشكلتك، وكيفية تقديم المساندة لك بطريقة فعالة، تتناسب مع الحالة التى تمرين بها.
*9- ﻻبد أن يكون لديك العزيمة للتعرف على نقاط القوة فى شخصيتك وتاثيرها على عﻼقاتك:
*إذا كانت لديك الرغبة فى تكوين عﻼقة جديدة فى المستقبل، وتكون عﻼقة ناجحة، ﻻ تصل لما وصلت إليه سابقتها.*
*عليك أن تتعرفى على مﻼمح العﻼقات التى تقومين بها، ويجب أن تدركى الهدف من وراء تلك العﻼقات، وما هى الصفات الهامة والضرورية، التى ﻻبد أن تتوافر فى الطرف اﻷخر من وجهة نظرك الخاصة، ولن تتنازلي عنها.
*وما الذى ترغبين فيه، حتى تشعري بالرضا التام عن تلك العﻼقة، كما يجب عليك تحديد العيوب التى ﻻ تريدينها فى شريك حياتك، وﻻ سيما التى كانت فى الزوج السابق، وكان لها دور فى المشاكل بينكما.
*10- يجب عليك اﻹعتناء الجيد بصحتك:
*عند تعرض المرأة لتجربة*الطﻼق*
المؤلمة، تصبح معرضة لﻺصابة بالعديد من اﻷمراض المرتبطة بالحزن واﻻكتئاب، لذلك على كل من تمر بتلك التجربة، أن تعتنى بنفسها بشكل مكثف، وتبتعد عن إرهاق نفسها فى العمل، وتحافظ على نظام غذائى صحى.*
*عليها أيضا القيام بالتمارين الرياضية، للحفاظ على اللياقة البدنية، وأيضا الحصول على الراحة، التى يحتاج اليها الجسم، ﻻستعادة نشاطه، ويمكنها عمل التدليك، وممارسة اﻷنشطة، أو تعلم شىء جديد، أو اللجوء إلى قضاء أوقات من المرح.*
*بالرغم من أن الشفاء من آثار الطﻼق، ليس بالﻸمر السهل، لكن باﻹرادة والعزيمة القوية، التى تميز المرأة، سوف تنجحين فى تحقيق أهدافك، فقط اتبعى الخطوات السابقة.*