حگـَآيآ آلّمطـرُ
03-15-2015, 02:24 AM
http://cdn.top4top.net/i_954cbc88e80.jpeg
".
ابتعد عن*السموم*
البيضاء*
الثﻼثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق اﻷبيض تجنبها قدر اﻹمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر اﻹمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق اﻷسمر بدل اﻷبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية اﻹصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
4. اﻹكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام اﻻنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
6. ﻻ داعي للعجلة والسرعة :
ﻻ بد من اخذ الوقت عند القيام باﻷعمال اليومية لتفادي التعرض ﻻرتفاع ضغط الدم .
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فباﻻمكان ان تخفف من خطر اﻻصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من اﻷمراض:
الثوم من اعجب اﻷدويه الطبيعيه لكثير من اﻷمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
(10) المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحﻼت التداوي باﻷعشاب ....
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير اﻻبحاث الى ان القدرة على مﻼحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في مﻼحظتها يجنب اﻻصابة بالسرطان .
12. نظافة اﻻسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة اﻻسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البﻼك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة اﻻرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة واﻻحتفاظ ببشرة شبابية ..
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده ﻻتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي اﻻخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي اﻻخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خﻼيا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
16. تناول السمك مرة في اﻻسبوع :
على الرغم من ان اﻻختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، اﻻ ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعﻼ التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تﻼحظون تحسنا في صحتكم.
18. اﻻكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من*السموم*
والشوائب .
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد ﻻتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكوﻻته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكوﻻته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. ﻻ لحمل اﻻغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي ﻻ تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. اﻻنتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكﻼت صحية لذا احرص على لونه واكتسابه ﻻي لون مختلف ، فاللون اﻻبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون اﻻصفر يدل على اﻻفراط في الطعام والشراب واﻻحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على اﻻجهاد النفسي
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات واﻻبتعاد عن التوتر واﻻكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة اﻻهل واﻷقرباء واﻷصدقاء .
24. نظافة الجسم والمﻼبس : قد ﻻ ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله مﻼبسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع اﻻصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من اﻹيمان."""**
".
ابتعد عن*السموم*
البيضاء*
الثﻼثة:
السموم البيضاء
هي الملح والسكر والدقيق اﻷبيض تجنبها قدر اﻹمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر اﻹمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق اﻷسمر بدل اﻷبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية اﻹصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
4. اﻹكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....
5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام اﻻنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....
6. ﻻ داعي للعجلة والسرعة :
ﻻ بد من اخذ الوقت عند القيام باﻷعمال اليومية لتفادي التعرض ﻻرتفاع ضغط الدم .
(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....
(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فباﻻمكان ان تخفف من خطر اﻻصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....
(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من اﻷمراض:
الثوم من اعجب اﻷدويه الطبيعيه لكثير من اﻷمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....
(10) المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحﻼت التداوي باﻷعشاب ....
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير اﻻبحاث الى ان القدرة على مﻼحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في مﻼحظتها يجنب اﻻصابة بالسرطان .
12. نظافة اﻻسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة اﻻسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البﻼك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة اﻻرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة واﻻحتفاظ ببشرة شبابية ..
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده ﻻتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي اﻻخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي اﻻخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خﻼيا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...
16. تناول السمك مرة في اﻻسبوع :
على الرغم من ان اﻻختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، اﻻ ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعﻼ التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تﻼحظون تحسنا في صحتكم.
18. اﻻكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من*السموم*
والشوائب .
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد ﻻتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكوﻻته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكوﻻته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. ﻻ لحمل اﻻغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي ﻻ تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. اﻻنتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكﻼت صحية لذا احرص على لونه واكتسابه ﻻي لون مختلف ، فاللون اﻻبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون اﻻصفر يدل على اﻻفراط في الطعام والشراب واﻻحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على اﻻجهاد النفسي
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات واﻻبتعاد عن التوتر واﻻكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة اﻻهل واﻷقرباء واﻷصدقاء .
24. نظافة الجسم والمﻼبس : قد ﻻ ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله مﻼبسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع اﻻصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من اﻹيمان."""**