طرق تجعل يومك أكثر راحة

[شموخ وايليه]

هناك أشياء يمكنك عزيزي الشاب القيام بها لتحسين صحتك والشعور بالراحة والقوة خلال اليوم، ومن هذه الأشياء، اليك هذه الإجراءات التي عليك القيام بها:


http://img.ta7a.com/imgcache/2015/01/516913.jpg


خطط لصحتك:
إن بعض الخيارات الصحية تتطلب جهدًا، لذلك عليك بوضع جدول زمني لممارسة الرياضة، مراقبة ما تأكله، والبحث عن الخيارات الصحية في الطام وباقي أنماط الحياة عل مختلف أنواعها.

ابدأ يومك بأفكار إيجابية:
بدلاً من أن تبدأ يومك بقراءة الأخبار، ومعظمها عن أحداث سلبية، يفضل أن تبدأ يومك بقراءة اقتباس مفيد، أو كتابات تعزز النظرة الإيجابية للحياة.

تدريبات الصباح:
دراسات أجريت في جامعة "برونيل"، وجدت أن ممارسة التمارين الثقيلة في الصباح الباكر تقوّي المناعة، وتقلل من إحتمال تأثر الجسم بالبكتريا والفيروسات.

لا تأكل على مكتبك:
المقصود هو عدم الجلوس في مكتبك أكثر من وقت العمل، وعدم الإستسلام للخمول أو للأنشطة السلبية مثل مطالعة الشاشات. عليك بالحركة.

استمع إلى الموسيقى:
سواء كنت في سيارتك أو جالساً في مكتبك ستساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

الكوميديا:
أظهرت الدراسات أن مشاهدة فيلم كوميدي أفضل لصحة القلب من مساعدة أفلام الرعب أو الحرب، فالضحك عامل يساعد على تحسين الصحة والمزاج.

راقب الوجبات الخفيفة:
نسبة كبيرة من الوجبات الخفيفة نأكلها لأسباب لا تتعلق بالجوع، عليك بمراقبة ما تأكله، وهل أنت بحاجة إليه؟ استبدل بعض الوجبات الخفيفة وتناول خيارات صحية.

[سراج المحبة]

طرح في منتهى الرووعة
متصفّح اكتساه الجمال والرقيّ
سلمت الأنامل ع جمال الطرح
راق لي طرحك ومايحمله من تميّز ورقيّ
كل الود لشخصك ،،،، احترامي,
حرووووف لامست الوجدان من رقتها وشفافيتها وصدقها
دمت التميز والابداع بكل طرح تطرحه
http://www.al-zin.com/vb/uploadcenter/uploads/09-2012/PIC-521-1347465512.gif

[ڤَيوُلـآ]

تحية إبدآع متوآصلْل
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1423237977261.png

[حگـَآيآ آلّمطـرُ]

*ﺗﺴﻠﻢ ﺍﻻ‌ﻳﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻟﻄﺮﺡ.
ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ*
ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ*
ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ
*
*

[متمرده]

http://commentsmeme.com/wp-content/uploads/2013/12/Beautiful-Graphics-91.gif
...............................................
سلمت الانامل التي جلبت لنا هادا الموضوع
موضوع اكثر من رائعه
دمتِ بكل خير ..

[طيف الامل]

http://i221.photobucket.com/albums/dd182/Guardianangelanne/dividers/8vavc448ld9.gif
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلموضوع آلجميـل ..
ودي وعبير وردي لك..
تقــــديري وآحتــرآمي
http://i221.photobucket.com/albums/dd182/Guardianangelanne/dividers/8vavc448ld9.gif

[اميرة الاحساس]

يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطّرْح
مآننَحْرًم مِنجَْديِدٍكْ الممٌَيزِ
إٍَحترًِْآميوتًقديْرٍِي...

[شموخ وايليه]

طرح في منتهى الرووعة
متصفّح اكتساه الجمال والرقيّ
سلمت الأنامل ع جمال الطرح
راق لي طرحك ومايحمله من تميّز ورقيّ
كل الود لشخصك ،،،، احترامي,
حرووووف لامست الوجدان من رقتها وشفافيتها وصدقها
دمت التميز والابداع بكل طرح تطرحه

http://www.al-zin.com/vb/uploadcenter/uploads/09-2012/pic-521-1347465512.gif

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

[شموخ وايليه]

تحية إبدآع متوآصلْل

أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1423237977261.png

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

[شموخ وايليه]

*ﺗﺴﻠﻢ ﺍﻻ‌ﻳﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻟﻄﺮﺡ.
ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ*
ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ*
ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ
*
*
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

[شموخ وايليه]

http://commentsmeme.com/wp-content/uploads/2013/12/beautiful-graphics-91.gif

...............................................
سلمت الانامل التي جلبت لنا هادا الموضوع
موضوع اكثر من رائعه
دمتِ بكل خير ..

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

[شموخ وايليه]

http://i221.photobucket.com/albums/dd182/guardianangelanne/dividers/8vavc448ld9.gif

يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلموضوع آلجميـل ..
ودي وعبير وردي لك..
تقــــديري وآحتــرآمي
http://i221.photobucket.com/albums/dd182/guardianangelanne/dividers/8vavc448ld9.gif

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1

[شموخ وايليه]

يعِطًيِك الًفْ عآًفيه َعلىً الطّرْح
مآننَحْرًم مِنجَْديِدٍكْ الممٌَيزِ
إٍَحترًِْآميوتًقديْرٍِي...
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
وردة1