النصائح المجربة

[سراج المحبة]

النصائح المجربة (http://anfas1m.com/vb/showthread.php?t=16726)


نصائح بلا ثمن:
تناول الأغذية الجيدة لتفيد شعرك فحسب ،بل يزيدك رشاقة وحيوية،ولياقة بدنية.
وعليك بهذه النصائح المجربة وكما عنونتها بلا ثمن:
* الخضار الطازجة*
1-السبانخ:للحصول على فيتامين(c).
2-الجزر:للحصول فيتامين(A)
*البروتين*
1-اللحم:الخالي من الدهن للحصول على فيتامين(c).
2-الكبد مرة في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B)
3-السمك:للحصول على الحديد وفيتامين(A)
4-البيض ثلاث مرات في الأسبوع) للحصول على فيتامين(B) وفيتامين(D).

*السلطات*1-الخس،والبندورة،والهندباء، للحصول على فيتامين(A).
2-البقلة المائيه، والخردل، والسبانخ، والقرنبيط، للحصول على فيتامين (K).
3-الكرفس، والفجل، والجزر، للحصول على الحديد.
*الفواكه الطازجة*
أكثري من تناول الفاكهة الطازجة المتوفرة في أيامك.
*السوائل*
أكثري من شرب الماء وتناولي ستة أكواب على الأقل يوميا.
*الأطعمة*
1-البطاطا:للحصول على فيتامين(c). الموجوة في داخلها، والحديد الموجود في قشرها،على أن تكون البطاطا مخبوزة في الفرن.
2- الأرز الأسمر:للحصول على فيتامين (E) وفيتامين(B).

الخبز*
أكثري من أكل الخبز الأسمر،والخبز مع النخالة للحصول على فيتامين(B).
*الحلو*
تحلي بالعسل إذا أمكنك.

[حگـَآيآ آلّمطـرُ]

*"ﻟﻸ‌ﺑﺪﺍﻉ ﻟﻐﺔ ﻻ‌ ﺗﺼﺎﻍ ﺳﻮﻯ ﺑﺎﻟﻤﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ
ﻭﻼ‌ ﻳﺘﺮﺟﻤﻬﺎ ﺳﻮﻯ ﺍﺭﻭﻉ ﺍﻟﺤﺮﻭﻑ
ﻭﻼ‌ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺑﺜﻬﺎ ﺳﻮﻯ ﺑﺎﻟﺘﻤﻴﺰ...!!!
ﻓﻜﻢ ﻫﻲ ﺟﻤﻴﻠﻪ ﻛﻠﻤﺎﺗﻚ ﻛﻠﻤﺎﺕ ﻋﺠﺰ ﻗﻠﻤﻲ ﻋﻦ ﻭﺻﻔﻬﺎ
ﺷﻜﺮﻱ ﻳﻤﺘﻚ ﺣﺘﻰ ﻳﺼﻠﻚ ﺣﻴﺚ ﻛﻨﺖِ
*
*

[شموخ وايليه]

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
تمنياتي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك

[a7ases]

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

[اميرة الاحساس]

طرح جميـل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~

[رحيق]

معلومات رائعة
وطرح جميل وقيم
يسلمو على روعة طرحك
ربي يعطيك العافية

[ڤَيوُلـآ]

تحية إبدآع متوآصلْل
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1420141952772.gif

[سراج المحبة]

نجوم
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
http://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gifhttp://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gif

[سراج المحبة]

شموخ وايليه
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
http://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gifhttp://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gif

[سراج المحبة]

احاسيس
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
http://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gifhttp://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gif

[سراج المحبة]

اميرة الاحساس
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
http://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gifhttp://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gif

[سراج المحبة]

طهر المشاعر
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
http://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gifhttp://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gif

[سراج المحبة]

عازفة الاوتار
اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك
http://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gifhttp://ana66.com/attachments/Image/LINEAS/Blue_20_26_20White_20flowers.gif

[طيف الامل]

مشاركة رائعة .. بانتظار جديدك
وسأكون دومَا متابعة
باقاتُ وردي و ودِّي
http://dl8.glitter-graphics.net/pub/696/696928o8b06qtu3g.gif