رحيل المشاعر
02-17-2023, 12:30 AM
من مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني
دقة القياس
نوع البيانات حول النشاط البدني
التكلفة المالية
خيارات الدعم
التنبهات والتذكيرات
الميزات التفاعلية مع الآخرين
الربط مع الهواتف الذكية والحاسوب
من مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني دقة القياس
من مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني دقة القياس، ويقصد بها دقة المعلومات المتعلقة ببيانات النشاط البدني مثل عدد الخطوات ومدة النشاط ابدني وشدته، والمسافة المقطوعة وسرعة الأداء مثل المشي أو الجري والقاسات الحيوية كقياس ضربات القلب وغيرها.
مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني الآخرى
نوع البيانات حول النشاط البدني: ويقصد بها تنوع البيانات التي يظهرها البرنامج أو الجهاز وربطها مع الفئة العمرية والنوع والرياضات التي تحبها أو تفضل ممارستها.
التكلفة المادية: حيث يوجد برامج مجانية وأخرى يتم شراء ملكيتها مرة واحدة وأخرى برسم شهري أو سنوي ويفض الابتعاد عن تلك البرامج لأن بعضها قد يلزم المستخدم باتفاقية طويلة الأجل
خيارات الدعم: وتشمل تلك الخاصية سهولة الوصول للمعلومات في التطبيق واللغة المستخدمة ، وهل يوفر خدمة تصنيف البيانات وإرسالها عبر البريد الإلكتروني وتقديم تقارير دورية حول النشاط البدني وربطها بأجهزة أو برامج أخرى والتنبيهات وقياس بعض المؤشرات الحيوية مثل ضربات القلب وقياس اللياقة القلبية والتنفسية وغيرها .
مؤشر الأداء المثالي: يحتوي البرنامج أو التطبيق على مؤشرات تستخدم كمرجع إرشادي لمعرفة مقدار التقدم نحو تحقق الهدف المرغوب فيه ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة يوميًا، بالدقائق أو النسبة المئوية.
التنبيهات التذكيرات: إن وجود خاصية تنبيه المستخدم عن أي قصور أو تأخير في تحقيق هدف النشاط البدني أو عند عدم إكمال مهمة معينة أو حرق سعرات حرارة خلال فترة معينة
المميزات التفاعلية مع الآخرين: مشاركة البيانات الخصة بالنشاط البدني مع الآخرين خاصة إذا كانت طبيعة التفاعل عادلة وموضوعية ولها مكافآت مادية أو معنوية مغرية كالميداليات والترتيب في تصنيف معين مع الآخرين حيث يظهر ذلك لعامة الناس ممن لديهم نفس التطبيق.
الربط مع الهواتف الذكية والحاسوب: ربط الأجهزة بالتطبيقات الإلكترونية سواء كان نظام تشغيل اندرويد أو أبل ios باستخدام الوسائط أو الوصلات كالبلوتوث ومكن مشاركة البيانات ونقلها وتعديلها وإعادتها.
الفرق بين تقنيات النشاط البدني للصحة وتقنيات تطوير اللياقة البدنية والأداء الرياضي
إذا كان هدف ممارسة النشاط البدني هو تعزيز الصحة العامة أو الترويح، يتم استخدام أجهزة حساب الخطوات أو المسافة المقطوعة أو عدد ساعات الجلوس ، وهي تعط بيانات عامة وغير تفصيلية، وتعد تلك الأجهزة مؤشرًا جيدًا حول مدى تحقيق الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به للحصول على الفوائد الصحية.
أما إذا كان الهدف من النشاط البدني رفع اللياقة البدنية فيتم استخدام تطبيقات التدريب حسب مستوى المستخدم وحالته البدنية واللياقة والحالة الصحية وهي تأخذ في الاعتبار عمر المستخدم ونوعه.
أفضل برامج وتطبيقات النشاط البدني
تطبيق الرياضة للجميع
أطلق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تطبيق الرياضة للجميع وهو أحد المشاريع الوطنية الرائدة ضمن برنامج جودة الحياة الذ يعد أحد مستهدفات رؤية المملكة 2030.
وهذا التطبيق مجاني وهو أحد أشهر تطبيقات الهواتف الذكية التي تعزز النشاط البدني والرياضة في المملكة والذي يمكن المستخدمين من تتبع شاطهم ولياقتهم البدنية مع ميزات تفاعلية بين المستخدمين بإشراف مباشر من وزارة الرياضة السعودية.
ويتيح التطبيق فرصة إنشاء تحديات ذاتية خاصة بالمستخدم وفق أهدافه التي يضعها مثل الحد الأدنى من الخطوات في اليوم ومعدل المسافة المقطوعة في الأسبوع والمشاركة والتفاعل .
تطبيق MyFitnessPal
هذا التطبيق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية حيث يعد تطبيق شامل للياقة البدنية ومن أكثرها استخداما نظرًا لقاعدة بياناته القوية للأغذية والأنشطة ، وأدوات التسجيل والتتبع سهلة الاستخدام ، ومكتبة التدريبات ، والقدرة على الاتصال بالعديد من التطبيقات الأخرى.
ومن الميزات المتوفرة في هذا التطبيق أنه يعمل على أجهزة iOS و Android
ويوفر ميزة تتبع السعرات الحرارية وأنشطة اللياقة البدنية ، والتواصل مع الأصدقاء ، وتسجيل الطعام والتمارين الرياضية ، وأكثر من 350 تمرينًا ، والاتصال بأكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا.
والتطبيق مجاني للتنزيل لكن يمكنك الحصول على كافة الميزات عند الترقية للنظام المدفوع منه وتبلغ قيمة الاشتراك الشهري فيه 10 دولارات.
Zones for Training
يساعدك هذا التطبيق على البقاء في المنطقة أثناء التمرين – منطقة معدل ضربات القلب ، أي – من خلال الدمج مع Apple Watch لمراقبة نبضك. تراقب مناطق التدريب بعناية معدل ضربات القلب أثناء الراحة والنشاط ثم توفر معلمات لتحديد متى تحرق الدهون ومتى تصل إلى ذروة مستوى نشاطك ، حتى تتمكن من البقاء في مرحلة حرق الدهون أو دفع نفسك.
إنه الرفيق المثالي لساعة Apple Watch ، التي تحتوي على جهاز مراقبة نموذجي لمعدل ضربات القلب مدمج فيه. هذا التطبيق هو الأفضل لمن لديه خبرة في التمرين ويريد بيانات أكثر تفصيلاً لمساعدته في الوصول إلى أهدافه ، أو لمن يريد ميزات إضافية لمراقبة القلب وتكامل سلس مع Apple Watch.
لكن يجب ملاحظة أن هذا التطبيق غير مناسب تمامًا للمبتدئين أو أولئك الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على معدل ضربات القلب.
تطبيق Sworkit
هذا التطبيق هو المفضل لدى المعجبين على iTunes و Google Play لعروضه المرنة: حدد هدفك من فئات القوة أو القلب أو اليوجا أو التمدد (أو اختر من مجموعات من الفصول المنظمة للتحديات الشهرية أو مستويات المهارة المختلفة أو المدربين المحددين). بعد ذلك ، حدد مقدار الوقت الذي يجب أن تمارسه ، وسيقوم Sworkit تلقائيًا بإنشاء تمرين لك.
لكن من عيوبه أنه لا يوفر تتبع للأغذية أو إرشادات غذائية.
دقة القياس
نوع البيانات حول النشاط البدني
التكلفة المالية
خيارات الدعم
التنبهات والتذكيرات
الميزات التفاعلية مع الآخرين
الربط مع الهواتف الذكية والحاسوب
من مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني دقة القياس
من مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني دقة القياس، ويقصد بها دقة المعلومات المتعلقة ببيانات النشاط البدني مثل عدد الخطوات ومدة النشاط ابدني وشدته، والمسافة المقطوعة وسرعة الأداء مثل المشي أو الجري والقاسات الحيوية كقياس ضربات القلب وغيرها.
مواصفات برامج وتطبيقات النشاط البدني الآخرى
نوع البيانات حول النشاط البدني: ويقصد بها تنوع البيانات التي يظهرها البرنامج أو الجهاز وربطها مع الفئة العمرية والنوع والرياضات التي تحبها أو تفضل ممارستها.
التكلفة المادية: حيث يوجد برامج مجانية وأخرى يتم شراء ملكيتها مرة واحدة وأخرى برسم شهري أو سنوي ويفض الابتعاد عن تلك البرامج لأن بعضها قد يلزم المستخدم باتفاقية طويلة الأجل
خيارات الدعم: وتشمل تلك الخاصية سهولة الوصول للمعلومات في التطبيق واللغة المستخدمة ، وهل يوفر خدمة تصنيف البيانات وإرسالها عبر البريد الإلكتروني وتقديم تقارير دورية حول النشاط البدني وربطها بأجهزة أو برامج أخرى والتنبيهات وقياس بعض المؤشرات الحيوية مثل ضربات القلب وقياس اللياقة القلبية والتنفسية وغيرها .
مؤشر الأداء المثالي: يحتوي البرنامج أو التطبيق على مؤشرات تستخدم كمرجع إرشادي لمعرفة مقدار التقدم نحو تحقق الهدف المرغوب فيه ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة يوميًا، بالدقائق أو النسبة المئوية.
التنبيهات التذكيرات: إن وجود خاصية تنبيه المستخدم عن أي قصور أو تأخير في تحقيق هدف النشاط البدني أو عند عدم إكمال مهمة معينة أو حرق سعرات حرارة خلال فترة معينة
المميزات التفاعلية مع الآخرين: مشاركة البيانات الخصة بالنشاط البدني مع الآخرين خاصة إذا كانت طبيعة التفاعل عادلة وموضوعية ولها مكافآت مادية أو معنوية مغرية كالميداليات والترتيب في تصنيف معين مع الآخرين حيث يظهر ذلك لعامة الناس ممن لديهم نفس التطبيق.
الربط مع الهواتف الذكية والحاسوب: ربط الأجهزة بالتطبيقات الإلكترونية سواء كان نظام تشغيل اندرويد أو أبل ios باستخدام الوسائط أو الوصلات كالبلوتوث ومكن مشاركة البيانات ونقلها وتعديلها وإعادتها.
الفرق بين تقنيات النشاط البدني للصحة وتقنيات تطوير اللياقة البدنية والأداء الرياضي
إذا كان هدف ممارسة النشاط البدني هو تعزيز الصحة العامة أو الترويح، يتم استخدام أجهزة حساب الخطوات أو المسافة المقطوعة أو عدد ساعات الجلوس ، وهي تعط بيانات عامة وغير تفصيلية، وتعد تلك الأجهزة مؤشرًا جيدًا حول مدى تحقيق الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به للحصول على الفوائد الصحية.
أما إذا كان الهدف من النشاط البدني رفع اللياقة البدنية فيتم استخدام تطبيقات التدريب حسب مستوى المستخدم وحالته البدنية واللياقة والحالة الصحية وهي تأخذ في الاعتبار عمر المستخدم ونوعه.
أفضل برامج وتطبيقات النشاط البدني
تطبيق الرياضة للجميع
أطلق الاتحاد السعودي للرياضة للجميع تطبيق الرياضة للجميع وهو أحد المشاريع الوطنية الرائدة ضمن برنامج جودة الحياة الذ يعد أحد مستهدفات رؤية المملكة 2030.
وهذا التطبيق مجاني وهو أحد أشهر تطبيقات الهواتف الذكية التي تعزز النشاط البدني والرياضة في المملكة والذي يمكن المستخدمين من تتبع شاطهم ولياقتهم البدنية مع ميزات تفاعلية بين المستخدمين بإشراف مباشر من وزارة الرياضة السعودية.
ويتيح التطبيق فرصة إنشاء تحديات ذاتية خاصة بالمستخدم وفق أهدافه التي يضعها مثل الحد الأدنى من الخطوات في اليوم ومعدل المسافة المقطوعة في الأسبوع والمشاركة والتفاعل .
تطبيق MyFitnessPal
هذا التطبيق من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية حيث يعد تطبيق شامل للياقة البدنية ومن أكثرها استخداما نظرًا لقاعدة بياناته القوية للأغذية والأنشطة ، وأدوات التسجيل والتتبع سهلة الاستخدام ، ومكتبة التدريبات ، والقدرة على الاتصال بالعديد من التطبيقات الأخرى.
ومن الميزات المتوفرة في هذا التطبيق أنه يعمل على أجهزة iOS و Android
ويوفر ميزة تتبع السعرات الحرارية وأنشطة اللياقة البدنية ، والتواصل مع الأصدقاء ، وتسجيل الطعام والتمارين الرياضية ، وأكثر من 350 تمرينًا ، والاتصال بأكثر من 50 تطبيقًا وجهازًا.
والتطبيق مجاني للتنزيل لكن يمكنك الحصول على كافة الميزات عند الترقية للنظام المدفوع منه وتبلغ قيمة الاشتراك الشهري فيه 10 دولارات.
Zones for Training
يساعدك هذا التطبيق على البقاء في المنطقة أثناء التمرين – منطقة معدل ضربات القلب ، أي – من خلال الدمج مع Apple Watch لمراقبة نبضك. تراقب مناطق التدريب بعناية معدل ضربات القلب أثناء الراحة والنشاط ثم توفر معلمات لتحديد متى تحرق الدهون ومتى تصل إلى ذروة مستوى نشاطك ، حتى تتمكن من البقاء في مرحلة حرق الدهون أو دفع نفسك.
إنه الرفيق المثالي لساعة Apple Watch ، التي تحتوي على جهاز مراقبة نموذجي لمعدل ضربات القلب مدمج فيه. هذا التطبيق هو الأفضل لمن لديه خبرة في التمرين ويريد بيانات أكثر تفصيلاً لمساعدته في الوصول إلى أهدافه ، أو لمن يريد ميزات إضافية لمراقبة القلب وتكامل سلس مع Apple Watch.
لكن يجب ملاحظة أن هذا التطبيق غير مناسب تمامًا للمبتدئين أو أولئك الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على معدل ضربات القلب.
تطبيق Sworkit
هذا التطبيق هو المفضل لدى المعجبين على iTunes و Google Play لعروضه المرنة: حدد هدفك من فئات القوة أو القلب أو اليوجا أو التمدد (أو اختر من مجموعات من الفصول المنظمة للتحديات الشهرية أو مستويات المهارة المختلفة أو المدربين المحددين). بعد ذلك ، حدد مقدار الوقت الذي يجب أن تمارسه ، وسيقوم Sworkit تلقائيًا بإنشاء تمرين لك.
لكن من عيوبه أنه لا يوفر تتبع للأغذية أو إرشادات غذائية.