شموخ وايليه
01-03-2015, 12:53 AM
جميعنا نواجه ضغوطات الحياة و تؤثر علينا بشكل يختلف من شخص لآخر
حسب نوع الضغط النفسي و نظرة الانسان للحياة ومدى تقبله لهذه الضغوط بشكل عام فالبعض
يعتبرها مرحلة و تنتهي و البعض الآخر يقع فريستها و يصبح شخص (متوتر)
و حديثنا هنا عن أهم الأعراض التي تصيب الانسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة :
العصبية : وغالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبيا، و لكن يشعر بهذا من حوله .
و لقد أكد علماء النفس أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات
تفوق قدراته فى التغلب عليها ، مما يدفعه للتوتر ، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً
و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
آلام الرقبة : آلام الرقبة و الكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألى بالساعات فقط
فقد يكون علامة أولية للتوتر و الضغط العصبى . فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة
و الكتفين ، مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات فى التركيز, و هنا تظهر أهمية
التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر ، و كذلك تمرينات التنفس و اليوجا.
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
قضم الأظافر : قضم الأظافر و خصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر الزائد .
و فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر ، و هى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر
أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
رفة العين : قد نشعر أحياناً برفة فى جفن العين ، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق .
و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
الشعور بالتعب : قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر ، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض .
فعندما يتوتر المرء ، يفرز الأدرينالين ، و يجهز الفرد لما يسمى "المواجهة أو الهروب "
و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر ، أو استخدام طاقة الجسم للهروب
من هذا الخطر حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان
الرعشة ، التعرق ، سرعة ضربات القلب .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
نزلات البرد و القرح : التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة
مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
النعاس و الكوابيس : التوتر يؤثر على نظام النوم ، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً
في منتصف الليل ، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ، و فى بعض الأحيان لا يستطيع المرء
النوم بسبب الكوابيس المزعجة .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
أعراض غريبة : قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل جز الأسنان
مشكلات بالجلد ، صداع ، تنميل بالأطراف, وهناك بعض الأعراض النفسية ، كالشعور بالإنعزال
عن العالم الخارجى و الأشخاص ، الشعور بالموت .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
كيف تتعامل مع هذه الحالات ؟؟
ملاحظة العلامات الأولية و التعامل معها فى البداية يقى من تدهور الأمر أكثر مما قد يسبب
مشكلات صحية خطيرة كارتفاع ضغط الدم ، و الإكتئاب .
إذا كانت الأعراض أولية حاول التغلب عليها بتكوين صداقات جديدة ، و ممارسة الرياضة و اليوجا .
إذا كنت تعاني من أعراض التوتر هذه ، يجب أن تعمل بجد حتى تصل إلى السبب و تتعامل معه
و لا تتردد فى استشارة طبيب نفسى في حالة ما لم تستطع التعامل معه وحدك .
و الان عليك الانتباه جيدا و مقاومة التوتر حتى لا تبدو عليك هذه الأعراض , و لكن
هل تعرف شخصا آخر تستطيع أن تحكم عليه بأنه متوتر ؟؟!
حسب نوع الضغط النفسي و نظرة الانسان للحياة ومدى تقبله لهذه الضغوط بشكل عام فالبعض
يعتبرها مرحلة و تنتهي و البعض الآخر يقع فريستها و يصبح شخص (متوتر)
و حديثنا هنا عن أهم الأعراض التي تصيب الانسان نتيجة تعرضه للتوتر لفترة طويلة :
العصبية : وغالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبيا، و لكن يشعر بهذا من حوله .
و لقد أكد علماء النفس أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات
تفوق قدراته فى التغلب عليها ، مما يدفعه للتوتر ، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً
و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر.
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
آلام الرقبة : آلام الرقبة و الكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألى بالساعات فقط
فقد يكون علامة أولية للتوتر و الضغط العصبى . فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة
و الكتفين ، مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات فى التركيز, و هنا تظهر أهمية
التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر ، و كذلك تمرينات التنفس و اليوجا.
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
قضم الأظافر : قضم الأظافر و خصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر الزائد .
و فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر ، و هى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر
أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
رفة العين : قد نشعر أحياناً برفة فى جفن العين ، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق .
و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
الشعور بالتعب : قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر ، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض .
فعندما يتوتر المرء ، يفرز الأدرينالين ، و يجهز الفرد لما يسمى "المواجهة أو الهروب "
و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر ، أو استخدام طاقة الجسم للهروب
من هذا الخطر حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان
الرعشة ، التعرق ، سرعة ضربات القلب .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
نزلات البرد و القرح : التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة
مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
النعاس و الكوابيس : التوتر يؤثر على نظام النوم ، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً
في منتصف الليل ، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ، و فى بعض الأحيان لا يستطيع المرء
النوم بسبب الكوابيس المزعجة .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
أعراض غريبة : قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل جز الأسنان
مشكلات بالجلد ، صداع ، تنميل بالأطراف, وهناك بعض الأعراض النفسية ، كالشعور بالإنعزال
عن العالم الخارجى و الأشخاص ، الشعور بالموت .
http://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gifhttp://im72.gulfup.com/T1TZje.gif
كيف تتعامل مع هذه الحالات ؟؟
ملاحظة العلامات الأولية و التعامل معها فى البداية يقى من تدهور الأمر أكثر مما قد يسبب
مشكلات صحية خطيرة كارتفاع ضغط الدم ، و الإكتئاب .
إذا كانت الأعراض أولية حاول التغلب عليها بتكوين صداقات جديدة ، و ممارسة الرياضة و اليوجا .
إذا كنت تعاني من أعراض التوتر هذه ، يجب أن تعمل بجد حتى تصل إلى السبب و تتعامل معه
و لا تتردد فى استشارة طبيب نفسى في حالة ما لم تستطع التعامل معه وحدك .
و الان عليك الانتباه جيدا و مقاومة التوتر حتى لا تبدو عليك هذه الأعراض , و لكن
هل تعرف شخصا آخر تستطيع أن تحكم عليه بأنه متوتر ؟؟!