طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر

[aksGin]

يقول الدكتور رأفت العطار :
إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله
و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه

و إليك التمرين :
نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ،
و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ،
نحصل على النشاط ،
و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ،،
اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة
و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد
وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق




شششكزا لمتابعتكم ق1


-

[اسم مؤقت]

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك

[سحاب]

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘:118:

[صاحبة السمو]

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

[aksGin]

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك
ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت ق1
دمت لي شمسا لاتغيب ك1

[aksGin]

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘:118:
ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت ق1
دمت لي شمسا لاتغيب ك1

[aksGin]

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر
ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت ق1
دمت لي شمسا لاتغيب ك1

[الجنرال]

موضوع جميل
سلمت الانامل على الطرح
بنتظار حديدك المميز
مودتي وتقديري

[ولد الذيب]

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:

[هيبة مشاعر]

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1663882810414.gif (http://www.tra-sh.com/up/)

[aksGin]

موضوع جميل
سلمت الانامل على الطرح
بنتظار حديدك المميز
مودتي وتقديري
ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت ق1
دمت لي شمسا لاتغيب ك1

[aksGin]

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:
ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت ق1
دمت لي شمسا لاتغيب ك1

[aksGin]

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1663882810414.gif (http://www.tra-sh.com/up/)
ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت ق1
دمت لي شمسا لاتغيب ك1