كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتخلص من آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ أخصائي علاج طبيعي يوضح

شموع الحب

11-16-2021, 11:07 AM

وجَّه أخصائي العلاج الطبيعي ألكسندر سروكوفسكي، عدة نصائح لمواجهة آلام العضلات التي قد تحدث عقب ممارسة الرياضة، وذلك باتباع بعض التدابير البسيطة مثل الضمادات والحمامات الدافئة والثلجية والتبادلية، والساونا، مشيرًا إلى أنّ تلك الإجراءات تساهم في تنشيط عملية الأيض، وتسريع وتيرة الشفاء.

وقال "سروكوفسكي"، إنَّ التصريف الليمفاوي يساعد في التخلص من احتباس السوائل الناجم عن الإصابة العضلية الصغيرة، التي تتسبب في الألم، كما يمكن إجراء تدليك للعضلات بشرط أن يكون خفيفًا وليس عنيفًا، وإلا فإن التدليك سيؤدي إلى تفاقم الألم.
وأضاف أن ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية على نحو خفيف، يساهم في تخفيف الألم؛ حيث تعمل على تنشيط سريان الدم، ما يساعد في تماثل العضلات المصابة للشفاء على نحو أسرع.

وللوقاية من ألم العضلات من الأساس ينصح أخصائي العلاج الطبيعي الألماني بالإحماء جيدا قبل ممارسة الرياضة وزيادة شدة التمرين تدريجيا مع تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم المهم لصحة العضلات، والذي تتمثل مصادره الغذائية في بذور عباد الشمس والجوز البرازيلي والتمر والسبانخ ورقائق الشوفان وجبن البارميزان.

هيبة مشاعر

11-16-2021, 01:37 PM

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1637057437911.gif (http://www.tra-sh.com/up/)

اسم مؤقت

11-16-2021, 03:58 PM

يعطيك العافية على جهودك المميزة
بانتظار جديدك
تحياتي

جنون الحرف

11-16-2021, 09:23 PM

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

صاحبة السمو

11-16-2021, 09:37 PM

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

شموع الحب

11-17-2021, 01:07 PM

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1637057437911.gif (http://www.tra-sh.com/up/)
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
http://24.media.tumblr.com/c037abb309a23aeec118cfba8597a200/tumblr_mslmkfqOKu1qkvygjo1_400.jpg

شموع الحب

11-17-2021, 01:57 PM

يعطيك العافية على جهودك المميزة
بانتظار جديدك
تحياتي
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير

شموع الحب

11-17-2021, 02:04 PM

يعطيك العافية على جهودك المميزة
بانتظار جديدك
تحياتي
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
http://24.media.tumblr.com/c037abb309a23aeec118cfba8597a200/tumblr_mslmkfqOKu1qkvygjo1_400.jpg

شموع الحب

11-17-2021, 02:04 PM

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
http://24.media.tumblr.com/c037abb309a23aeec118cfba8597a200/tumblr_mslmkfqOKu1qkvygjo1_400.jpg

شموع الحب

11-17-2021, 02:04 PM

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر
أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
http://24.media.tumblr.com/c037abb309a23aeec118cfba8597a200/tumblr_mslmkfqOKu1qkvygjo1_400.jpg

المحبوب

11-17-2021, 08:53 PM

يعطيك الف عافيه

لاعدمنا جديدك ننتظره بكل شوق

تحياتي

شموع الحب

11-19-2021, 04:39 PM

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لكِ أعذب زهور اليآسمين
دمتِ بكل خير
http://24.media.tumblr.com/c037abb309a23aeec118cfba8597a200/tumblr_mslmkfqOKu1qkvygjo1_400.jpg

هيبة مشاعر

11-20-2021, 09:03 PM

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1637430489071.gif (http://www.tra-sh.com/up/)

شموع الحب

11-22-2021, 06:11 PM

ولد الذيب

11-23-2021, 05:08 PM

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:

:136:

اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:

شموع الحب

11-23-2021, 07:32 PM

سحاب

04-18-2022, 05:58 PM

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى ,‘:118:

شموع الحب

04-19-2022, 10:44 AM

هذا الحضور تزهو بها متصفحي
شكرا من القلب

https://v.3bir.net/3bir/2016/10/1410758462385-1.gif