تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر

[صاحبة السمو]

https://media.gemini.media/img/large/2019/9/10/2019_9_10_16_2_10_902.jpg

استلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين بكامل سطحهما على الأرض
ضع كلتا اليدين خلف إحدى الركبتين وقربها إلى الصدر قدر الإمكان
حافظ على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية، ثم كررها للساق الثانية
كرر الحركة 5-10 مرات لكل ساق

[جنون الحرف]

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

[صاحبة السمو]

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:

[شموع الحب]

الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق

[اسم مؤقت]

يعطيك العافية على جهودك
تحياتي لك
وبانتظار جديدك

[ولد الذيب]

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:

[عين الثريا]

شكرا على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه

[هيبة مشاعر]

http://www.tra-sh.com/up/uploads/1636477239381.gif (http://www.tra-sh.com/up/)