المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تخلص من ضغوطات العمل


رحيل المشاعر
08-22-2021, 04:10 AM
تخلص من ضغوطات العمل
وبناء عليه فسوف نلقي الضوء على الخطوات التي تساعد الموظف على التخلص من أسباب الروتين، من خلال النصائح التي تشمل الأركان السبعة التي تناولها الدكتور الفقي في بناء الشخصية المتوازنة الناجحة.

1- كن مؤمناً فالإيمان بالله تعالى هو ينبوع السعادة ومصدر السكينة والطمأنينة، والشقاء والتعاسة والنكد الدائم والأحزان المتوالية في الإعراض عن الإيمان بالله والغفلة عن ذكره قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) [الرعد: 28] وقال: (وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى) [طه: 124].

2- كن متسامحاً مع الذات ومع الآخرين؛ فالتسامح قوة وليس ضعفاً. وبداية النجاح تكون من خلال التسامح الذي يفيدك أنت أكثر ممن تسامحهم، ولذلك نجد أن ديننا الإسلامي دعانا إلى التسامح. يقول الله تبارك وتعالى (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ) [آل عمران 134 – 135].

3- باشر بالتخطيط الآن؛ فبعد فراغك من قراءة المقال قم وأخرج ورقة وقلماً، وابدأ، دوّن أهدافك في الحياة على المستوى البعيد والقريب، قم بالتخطيط لحياتك، قم بعمل خطة سنوية، وأخرى شهرية، وأخرى أسبوعية، وأخرى يومية لاستغلال كل دقيقة في يومك، استغل أوقات المواصلات والانتظار في إنجاز بعض المهام البسيطة، وعليك أن تضغط الواجبات التي يمكن إنجازها في أوقات واحدة.

4- انطلق بعد التخطيط؛ فكن اجتماعياً في محيطك ومد الجسور مع الآخرين، فإن الاستماع إلى الآخرين، ومشاركتهم الحديث والرأي، ومساعدتهم- أحياناً- في حل مشاكلهم يضفي على النفس جانباً كبيراً من السعادة؛ لأن الإنسان مدني بالطبع، ولا خير فيمن لا يألف ولا يؤلف. وقد قال تعالى: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا) [ سورة الحجرات:13]. وليكن لك في رسول الله عليه الصلاة والسلام قدوة؛ فهو الذي كان يبدأ من لقيه بالسلام وبوجه بشوش، ويؤثر الداخل عليه بالوسادة التي تحته، ويعطي كل من جلس إليه نصيباً من وجهه.. أي من النظر إليه والاهتمام به والابتسام له.

5- تعلم فن الاسترخاء ومارسه بشكل يومي؛ إذ ينصح علماء النفس بأن يتعلم كل فرد فن الاسترخاء وممارسته في حياته؛ لأنه يقضي على التوتر والعصبية التي تؤدي إلى تغييرات فسيولوجية بالجسم تتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة كارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين إضافة إلى الأمراض النفسية وأهمها الاكتئاب. ومن فوائد ممارسة الاسترخاء بشكل يومي:

هيبة مشاعر
08-22-2021, 01:13 PM
http://www.tra-sh.com/up/uploads/16296263551.gif (http://www.tra-sh.com/up/)

ولد الذيب
08-22-2021, 03:37 PM
عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:

جنون الحرف
08-22-2021, 04:46 PM
هههههههه
خلاص قررررررربت هههه دوام الله يعين بس

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

خلود المشاعر
08-22-2021, 09:24 PM
موضوع في غااية الروووعة
اشكرك على نقلك القيم
وبارك الله في جهودك
تقديري لك
غزلان

بحـر
08-23-2021, 05:54 PM
سلمتَِ على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد .

شموع الحب
08-23-2021, 10:07 PM
سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

aksGin
08-24-2021, 09:30 AM
أسجل أعجابي
بهذا الطرح القيم والمتميز:118:
كل الشكر والامتنان لجهودك المبذولهه :118:

صاحبة السمو
08-24-2021, 10:39 AM
،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

خياط
08-25-2021, 04:16 PM
,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,:118:

المحبوب
08-26-2021, 01:55 AM
طرحك رائع سلمت الانامل

لاعدمنا جديدك

ودي

حنو
09-01-2021, 10:42 PM
سلمت الأيادى الطيبة ........
فى الإبداع والتواصل المستمر
فى نشر الجديد والمفيد
أُحييك على إختيارك الرائع والمميز..
ورد لروحك وشكر لسموك..
https://up6.cc/08/162894476959571.gif

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:28 PM
اكس
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:29 PM
هيبه
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:29 PM
المحبوب
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:29 PM
ولد
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:29 PM
المحبوب
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:30 PM
ولد
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:30 PM
بحر
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:30 PM
جنين
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:30 PM
جنون
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:31 PM
شموع
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:31 PM
صاحبه
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي

رحيل المشاعر
10-31-2021, 10:31 PM
غزلان
يعطيك العافية ويسم يدينك
روحك اجوري
ودي