صاحبة السمو
06-29-2021, 02:30 PM
https://img.lahloba.com/news/large/463f1c9d-e0b6-4525-9378-a5e5d1f8313d.png
1- المكسرات:
غنية بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي توفر الغذاء الكامل للتوأم في بطنك خلال فترة الحمل.
2- الحليب:
يعتبر واحدًا من المشروبات الأساسية والمفيدة لكل أم حامل سواء أكانت حاملًا في توأم أو جنين واحد، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والكالسيوم.
3- الزبادي:
غني بالكالسيوم الذي يساعد على نمو عظام الأطفال وأسنانهم، لهذا يجب على الأم الحامل في توأم أن تأكله بشكل منتظم.
4- السمك:
إذا كان لديك حساسية منه، فيفضل أن تأكلي أنواع الأسماك التي ليس بها زئبق، لأنه غني بفيتامين "E"، وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تغذية الأطفال التوأم.
5- الحمص:
يعتبر من المواد الغذائية الغنية بالبروتينات وتناوله بانتظام إذا كنتي حاملًا في توأم يساعد في تنمية عضلاتهم بشكل جيد.
1- المكسرات:
غنية بالفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي توفر الغذاء الكامل للتوأم في بطنك خلال فترة الحمل.
2- الحليب:
يعتبر واحدًا من المشروبات الأساسية والمفيدة لكل أم حامل سواء أكانت حاملًا في توأم أو جنين واحد، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والكالسيوم.
3- الزبادي:
غني بالكالسيوم الذي يساعد على نمو عظام الأطفال وأسنانهم، لهذا يجب على الأم الحامل في توأم أن تأكله بشكل منتظم.
4- السمك:
إذا كان لديك حساسية منه، فيفضل أن تأكلي أنواع الأسماك التي ليس بها زئبق، لأنه غني بفيتامين "E"، وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تغذية الأطفال التوأم.
5- الحمص:
يعتبر من المواد الغذائية الغنية بالبروتينات وتناوله بانتظام إذا كنتي حاملًا في توأم يساعد في تنمية عضلاتهم بشكل جيد.