صاحبة السمو
04-08-2021, 01:17 PM
https://img.lahloba.com/news/large/9e84d1fe-1ca6-496e-800e-972b89a86830.jpg
1- قطعي الحلويات قطعًا صغيرة، وتناولي منها قطعة أو قطعتين، فبذلك تحصلين على سعرات حرارية أقل، وفي نفس الوقت لن تحرمي نفسك من تناولها.
2- تناولي الحلويات ببطء، ولا تستعجلي في ابتلاعها، حتى تستمتعين بطعمها، وتصل إشارات الشبع للمخ، فتشعرين بالشبع بسرعة قبل أكل باقي الحلويات.
3- استخدمي الزبدة أو الزيت النباتي بدلًا من السمنة في إعداد الحلويات، لكي تصبح سعراتها الحرارية أقل.
4- واظبي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان، لكي تزيدي سرعة الحرق وتضمني عدم زيادة وزنك طوال الشهر.
5- استخدمي العسل بدلًا من السكر الأبيض في تحلية العصائر الرمضانية، ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية لأنها أفيد للجسم وسعراتها أقل.
6- تأجيل تناول الحلويات لما بعد صلاة التراويح، لكي تكون المعدة قد هضمت جزء من طعام الإفطار، واحرصي على تناول التمر بعد أو قبل وجبة الإفطار، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة ويمد الجسم بالطاقة.
7- شرب الماء بكثرة، حيث يعمل ذلك على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم، وفي نفس الوقت يمنحك إحساسًا بالشبع، وهو ما يساعد على التخسيس.
1- قطعي الحلويات قطعًا صغيرة، وتناولي منها قطعة أو قطعتين، فبذلك تحصلين على سعرات حرارية أقل، وفي نفس الوقت لن تحرمي نفسك من تناولها.
2- تناولي الحلويات ببطء، ولا تستعجلي في ابتلاعها، حتى تستمتعين بطعمها، وتصل إشارات الشبع للمخ، فتشعرين بالشبع بسرعة قبل أكل باقي الحلويات.
3- استخدمي الزبدة أو الزيت النباتي بدلًا من السمنة في إعداد الحلويات، لكي تصبح سعراتها الحرارية أقل.
4- واظبي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان، لكي تزيدي سرعة الحرق وتضمني عدم زيادة وزنك طوال الشهر.
5- استخدمي العسل بدلًا من السكر الأبيض في تحلية العصائر الرمضانية، ويفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية لأنها أفيد للجسم وسعراتها أقل.
6- تأجيل تناول الحلويات لما بعد صلاة التراويح، لكي تكون المعدة قد هضمت جزء من طعام الإفطار، واحرصي على تناول التمر بعد أو قبل وجبة الإفطار، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة ويمد الجسم بالطاقة.
7- شرب الماء بكثرة، حيث يعمل ذلك على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم، وفي نفس الوقت يمنحك إحساسًا بالشبع، وهو ما يساعد على التخسيس.