المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طريقة إحياء الحواس الـ5 للتخلص من التوتر

شموع الحب
03-30-2021, 05:44 PM
https://i0.wp.com/static.slaati.com/2021/03/20455add-9974-487b-abab-ced2d7d6f9ca.jpg?resize=full&ssl=1


كشفت خبيرة علم النفس الأمريكية إلين هندريكسن، عن طريقة 5-4-3-2-1 والتي ساعدت الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر على التخلص من ذلك.

وتعتمد هذه الطريقة على إحياء الحواس الـ 5 من خلال التركيز على أشياء مجرّدة موجودة في المحيط. ولهذا يجب أولاً النظر إلى 5 أشياء، ثم التركيز على 4 أصوت يتم سماعها، ومن ثم على 3 روائح، وبعدها يجب لمس مادتين، وأخيراً تذوّق طعم واحد.

وتعني هذه الطريقة التفكير بالوقت الحاضر وبتفاصيله ونسيان الأمور التي تثير القلق والتي يتوقّع حدوثها، مما يساعد على التخلص من التوتر. ولهذا من المفيد تجربة هذه الطريقة كلّما دعت الحاجة.
ولد الذيب
03-30-2021, 05:56 PM
عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:
هيبة مشاعر
03-30-2021, 11:31 PM
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1617134240751.gif (http://www.tra-sh.com/up/)
طبعي حنون
03-31-2021, 12:38 AM
سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك
راعية مشاعر
03-31-2021, 03:24 AM
الله يعطيك العافيه
اشكرك على روعه الجلب و الانتقاء
في انتظار جديدك
في امان الله وحفظه
عزتي ماتهابك
03-31-2021, 12:58 PM
ابدعتي في الطرح
صاحبة السمو
03-31-2021, 01:31 PM
،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..
جنون الحرف
04-02-2021, 12:55 AM
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك
شموع الحب
04-03-2021, 07:01 PM
عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل :137:






:136:




اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك :81:



اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png
شموع الحب
04-03-2021, 07:02 PM
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1617134240751.gif (http://www.tra-sh.com/up/)


اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
شموع الحب
04-03-2021, 07:02 PM
سلمت ايدك ع الطرح
و الابداع والتواصل المستمر
في نشر الجديد والمفيد
أُحييك على اختيارك الرائع والمميز
تحياتي الك

اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png
شموع الحب
04-03-2021, 07:02 PM
الله يعطيك العافيه
اشكرك على روعه الجلب و الانتقاء
في انتظار جديدك
في امان الله وحفظه

اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png
شموع الحب
04-03-2021, 07:02 PM
ابدعتي في الطرح


اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
شموع الحب
04-03-2021, 07:02 PM
،/
جلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png
شموع الحب
04-03-2021, 07:02 PM
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

اسعدني مروركم الرائع والجميل
ووجودكم الاروع في متصفحي
http://www.7ophamsa.com/up/uploads/161094530212072.png