المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أثناء العمل.. 10 نصائح مهمة لحماية الظهر والعين

صاحبة السمو
12-30-2020, 02:25 PM
قالت حركة «الظهر الصحي» الألمانية، إنه يمكن تجنُّب آلام الظهر أثناء العمل من خلال الجلوس الديناميكي؛ أي تغيير وضع الجلوس بانتظامٍ. ولهذا الغرض يحتاج المرء إلى مقعدٍ يمكن ضبط ارتفاعه وذي مسند ظهرٍ مرنٍ، ومن المهم أيضًا أن تكون الأقدام دائمًا مثبتةً على الأرض أثناء الجلوس.
وأشارت الحركة إلى أن العمل على أجهزة اللاب توب يمثل مشكلةً أكبر؛ حيث تكون وضعية العمل محدودةً بسبب صغر حجم الشاشة ولوحة المفاتيح غير المرنة. وهنا ينبغي استعمال فأرة ولوحة مفاتيح خارجية قدر المستطاع. وبوجهٍ عامٍّ ينبغي أن يكون الوضع بين المكتب والمقعد مريحًا؛ إذ يجب أن تكون لوحة المفاتيح والفأرة على مستوى الكوع وراحة اليد، وأن يُشكل الفخذ والساق زاوية قائمة أثناء الجلوس، كما لا يجوز أن تقل المسافة بين العينين والشاشة عن 50 سم.

ولحماية العين، ينبغي للمرء الحرص على أن ينفذ ضوء النهار إلى مكان العمل بقدرٍ كافٍ، مع مراعاة تجنب الانعكاسات الضوئية والضوء المبهر، نظرًا إلى أن هذه المؤثرات الضوئية السلبية تُجهد العين وتتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق على المدى الطويل. ومن المثالي أن تُشكل الشاشة زاوية 90 درجة مع النافذة.

https://www.masr.today/wp-content/uploads/2020/12/1f41cab774-310x165.jpg
الامل الذهبي
12-30-2020, 06:01 PM
يسلمووووووو
آلف شكر لجهودك
عين الثريا
12-30-2020, 06:03 PM
سلمتي ع الطرح الجميل
وانتقائك الطيب
الله يعطيك العافية
احترامي
شموع الحب
12-30-2020, 06:05 PM
معلومات وفوآئد قيمة
يعطيك العافية
وآفر الشكر
http://www.7ophamsa.com/vb/images/icons/wilted_rose.gif..،
صاحبة السمو
12-30-2020, 07:52 PM
يسلمووووووو
آلف شكر لجهودك

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
صاحبة السمو
12-30-2020, 07:52 PM
سلمتي ع الطرح الجميل
وانتقائك الطيب
الله يعطيك العافية
احترامي

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
صاحبة السمو
12-30-2020, 07:52 PM
معلومات وفوآئد قيمة
يعطيك العافية
وآفر الشكر
http://www.7ophamsa.com/vb/images/icons/wilted_rose.gif..،

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
ولد الذيب
12-30-2020, 08:41 PM
عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل http://www.tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/137.gif






http://www.tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/136.gif




اعتدنا منك المميز دائماً ونتطلع لجديدك http://www.tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/81.gif
الجنرال
12-30-2020, 08:51 PM
طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري
جنون الحرف
12-30-2020, 10:20 PM
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك
صاحبة السمو
12-30-2020, 10:22 PM
عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل http://www.tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/137.gif






http://www.tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/136.gif




اعتدنا منك المميز دائماً ونتطلع لجديدك http://www.tra-sh.com/vb/images/smilies/s2/81.gif



حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
صاحبة السمو
12-30-2020, 10:23 PM
طرح جميل
ومعلومات مفيدة
الله يعطيك العافيه
على هذا الطرح الرائع
شكري وتقديري


حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
صاحبة السمو
12-30-2020, 10:24 PM
نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك


حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
aksGin
12-31-2020, 05:11 AM
الله يعطيك العافية :137:
متميزة بجمال ذوقك واختياركق1
صاحبة السمو
12-31-2020, 10:50 AM
حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
عزتي ماتهابك
01-01-2021, 03:26 AM
يعطيك الف عافية ع المعلومات المميزة
هيبة مشاعر
01-01-2021, 09:21 PM
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1609522554721.gif (http://www.tra-sh.com/up/)
تراتيل الحنين
01-02-2021, 08:44 PM
رآئعين بكل مآتنقله روعة أنـآملكم
شكـرآ عميقة
صاحبة السمو
01-02-2021, 10:03 PM
يعطيك الف عافية ع المعلومات المميزة


حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
صاحبة السمو
01-02-2021, 10:04 PM
http://www.tra-sh.com/up/uploads/1609522554721.gif (http://www.tra-sh.com/up/)


حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81:
صاحبة السمو
01-02-2021, 10:04 PM
رآئعين بكل مآتنقله روعة أنـآملكم
شكـرآ عميقة


حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.
:81: