شموع الحب
12-01-2020, 03:33 PM
إذا وجدت نفسك ، مثل الآلاف من النساء الأخريات ، تتمنى الحصول على شعر أكثر كثافة ، فلا داعي للتوتر! لقد قمنا بتجميع بعض النصائح الرائعة لمساعدتك في فهم أسباب الشعر الخفيف ، إلى جانب بعض المؤشرات حول كيفية المساعدة في الحفاظ على مظهر صحي أكثر.
أسباب الشعر الخفيف
ضغط عصبى
في حين أن التوتر هو جزء لا مفر منه في الحياة اليومية ، إلا أن الكثير من التوتر يمكن أن يبدأ في التأثير على صحتك الجسدية ، وشعرك هو أحد الأماكن الأولى التي سترى فيها العلامات. تؤدي الكميات الكبيرة من الإجهاد إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى تعطيل دورة نمو الشعر وكذلك منع بصيلات الشعر من امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية.
فكري في عاداتك وأنماطك اليومية لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل مقدار التوتر الذي تتعرض له. يمكنك ، على سبيل المثال ، إنشاء روتين مثل طقوس الصباح اليومية أو موعد نوم ثابت - وهي تغييرات صغيرة ، لكنها طرق عملية لخلق الاستقرار في حياتك من خلال مساعدتك على الشعور بالهدوء وأقل توترًا.
التغذية والنظام الغذائي
ما تأكلينه له تأثير كبير على شعرك ، لذا فليس من المستغرب أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في تشجيع الحصول على شعر قوي وكثيف .
قومي بتناول الخضروات الورقية واللحوم الحمراء والمكسرات - هذه الأطعمة مليئة بالبروتين والحديد والبيوتين ، مما سيساعد في تشجيع نمو الشعر الصحي وتقوية شعرك الحالي.
يجدر أيضًا التفكير في أي أدوية قد تتناولها: فهذه الأدوية يمكن أن تؤثر أيضًا على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل مؤقت وتسبب ترقق الشعر. يجدر التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقيند أن هذا قد يؤثر عليك.
التغيرات الهرمونية
تتغير هرموناتنا باستمرار ، لا سيما عندما تمر بتحول كبير مثل الحمل أو انقطاع الطمث. يمكن أن يؤدي التغيير في الهرمونات في جسمك بعد الولادة إلى الشعر الخفيف ، ولكن يجب أن تتلاشى مع عودة جسمك إلى عاداته الطبيعية.
من الواضح أننا نوصي بزيارة طبيبك العام للحصول على تشخيص احترافي. ولكن يمكنك أيضًا تجربة تدليك فروة رأسك يوميًا بأصابعك - ستساعد الزيادة الإضافية في الدورة الدموية في تحفيز بصيلات الشعر على النمو
روتين العناية بالشعر
إذا كان شعرك خفيفا ، فمن المهم بشكل خاص العناية به بشكل أكبر. الطريقة التي تجففي بها شعرك بالمنشفة أو تمشيطة بالفرشاة أو تصميمها يمكن أن تحدث فرقًا في صحة شعرك بشكل عام.
لذا كوني لطيفة - رشي شعرك بلطف بمنشفة بعد غسله لامتصاص الرطوبة من شعرك دون إتلاف الخصلات. يمكنك أيضًا تجربة استخدام قناع علاجي على شعرك مرة واحدة في الأسبوع لتغذية وترطيب خصلات شعرك.
أسباب الشعر الخفيف
ضغط عصبى
في حين أن التوتر هو جزء لا مفر منه في الحياة اليومية ، إلا أن الكثير من التوتر يمكن أن يبدأ في التأثير على صحتك الجسدية ، وشعرك هو أحد الأماكن الأولى التي سترى فيها العلامات. تؤدي الكميات الكبيرة من الإجهاد إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما قد يؤدي إلى تعطيل دورة نمو الشعر وكذلك منع بصيلات الشعر من امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية.
فكري في عاداتك وأنماطك اليومية لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تقليل مقدار التوتر الذي تتعرض له. يمكنك ، على سبيل المثال ، إنشاء روتين مثل طقوس الصباح اليومية أو موعد نوم ثابت - وهي تغييرات صغيرة ، لكنها طرق عملية لخلق الاستقرار في حياتك من خلال مساعدتك على الشعور بالهدوء وأقل توترًا.
التغذية والنظام الغذائي
ما تأكلينه له تأثير كبير على شعرك ، لذا فليس من المستغرب أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في تشجيع الحصول على شعر قوي وكثيف .
قومي بتناول الخضروات الورقية واللحوم الحمراء والمكسرات - هذه الأطعمة مليئة بالبروتين والحديد والبيوتين ، مما سيساعد في تشجيع نمو الشعر الصحي وتقوية شعرك الحالي.
يجدر أيضًا التفكير في أي أدوية قد تتناولها: فهذه الأدوية يمكن أن تؤثر أيضًا على امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل مؤقت وتسبب ترقق الشعر. يجدر التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقيند أن هذا قد يؤثر عليك.
التغيرات الهرمونية
تتغير هرموناتنا باستمرار ، لا سيما عندما تمر بتحول كبير مثل الحمل أو انقطاع الطمث. يمكن أن يؤدي التغيير في الهرمونات في جسمك بعد الولادة إلى الشعر الخفيف ، ولكن يجب أن تتلاشى مع عودة جسمك إلى عاداته الطبيعية.
من الواضح أننا نوصي بزيارة طبيبك العام للحصول على تشخيص احترافي. ولكن يمكنك أيضًا تجربة تدليك فروة رأسك يوميًا بأصابعك - ستساعد الزيادة الإضافية في الدورة الدموية في تحفيز بصيلات الشعر على النمو
روتين العناية بالشعر
إذا كان شعرك خفيفا ، فمن المهم بشكل خاص العناية به بشكل أكبر. الطريقة التي تجففي بها شعرك بالمنشفة أو تمشيطة بالفرشاة أو تصميمها يمكن أن تحدث فرقًا في صحة شعرك بشكل عام.
لذا كوني لطيفة - رشي شعرك بلطف بمنشفة بعد غسله لامتصاص الرطوبة من شعرك دون إتلاف الخصلات. يمكنك أيضًا تجربة استخدام قناع علاجي على شعرك مرة واحدة في الأسبوع لتغذية وترطيب خصلات شعرك.