شموع الحب
11-30-2020, 02:17 PM
اهم العادات اليومية الصحية التي يجب اتباعها :
– نظام نوم منتظم
عندما نفكر في العادات اليومية الجيدة لتطوير الذات ، نادرا ما يكون النوم ضمن القائمة
لكن تطوير روتين نوم ليلي أمر مهم لتحسين نوعية الحياة، حيث يساعدنا النوم على تدعيم الذكريات ، ومعالجة المعلومات
وتقوية مستويات الطاقة لدينا لمواجهة التحديات المستقبلية.
يساهم حصول الفرد على نوم منتظم ذي نوعية جيّدة ولمدّة كافية على حماية الصحة الجسدية، والعقلية، والعاطفية وتأمين نوعية حياة جيّدة، وضمان السلامة الفردية
– ممارسة الرياضة يوميا
تعتبر الرياضة من العادات اليومية التي يهتم بها الاشخاص من جميع الفئات العمرية والتي تساهم في تحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ
حيث يعتبر الجسم من أهم الأدوات لديك و أفضل طريقة للعناية به هي ممارسة الرياضة بانتظام
ولها فوائد كثيرة سواء بالنسبة للجسم أو للعقل وهي أيضا طريقة ممتازة لمكافحة الإجهاد اليومي وتحويلك إلى شخص أكثر هدوءاً.
– الأكل الصحي
الغذاء هو وقود الجسم واتباع نظام غذائي صحي يمنحك المزيد من الطاقة ، وبزيد انتاجيتك
اتباع نظام أكل صحي هو أحد العادات اليومية التي يعرفها الكثير و يمارسها القليل.
– التأمل
من خلال ممارسة التأمل بانتظام، نصبح قادرين على السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، وعندما نلتزم بممارسته يومياً سنشعر أننا أكثر توازناً، ونشاطاً وإيجابيةً حتّى في أصعب الأوقات! السبب لأنّ التأمّل يجعل الذهن أكثرهدوءاً.
– القضاء على الفوضى
استخدم قاعدة 80/20 للعثور على الأشياء المهمة حقًا في حياتك
ركز على 20٪ من الأشياء التي تجلب لك 80٪ من النتائج
سيجنبك ذلك التوتر على الأشياء الصغيرة والتركيز على الصورة الأكبر بدلاً من ذلك
– سجل يومياتك
تعتبر يومياتك من أكثر الطرق فعالية لفهم ماضيك وحاضرك ومستقبلك
وأن تكون أكثر وضوحاً في طموحاتك وأهدافك ، حيث يزيد ادراكك لوضعك وكيفية تحسينه
سجل يوميات حياتك بالكامل بحيث يمكنك الرجوع إليها مرة أخرى لمعرفة مدى نموك عبر الوقت
تسجيل مذكّراتك كل يوم، مع تحليل دقيق وتقييم لتجاربك اليوميّة، يعد نشاطًا بالغ الفائدة ويحسّن من الوعي الذاتي ويعزّز من الترابط بين القيم المكتسبة
يعتبر تسجيل اليوميات من أكثر العادات الجوهريّة الفعّالة التي يمكن لك أن تكتسبها، فإذا قمت بتطبيقها بجّدٍ فستصبح أكثر جديةً في التعامل مع الكثير من عاداتك الأخرى.
– نظام نوم منتظم
عندما نفكر في العادات اليومية الجيدة لتطوير الذات ، نادرا ما يكون النوم ضمن القائمة
لكن تطوير روتين نوم ليلي أمر مهم لتحسين نوعية الحياة، حيث يساعدنا النوم على تدعيم الذكريات ، ومعالجة المعلومات
وتقوية مستويات الطاقة لدينا لمواجهة التحديات المستقبلية.
يساهم حصول الفرد على نوم منتظم ذي نوعية جيّدة ولمدّة كافية على حماية الصحة الجسدية، والعقلية، والعاطفية وتأمين نوعية حياة جيّدة، وضمان السلامة الفردية
– ممارسة الرياضة يوميا
تعتبر الرياضة من العادات اليومية التي يهتم بها الاشخاص من جميع الفئات العمرية والتي تساهم في تحسين نوعية الحياة بشكل ملحوظ
حيث يعتبر الجسم من أهم الأدوات لديك و أفضل طريقة للعناية به هي ممارسة الرياضة بانتظام
ولها فوائد كثيرة سواء بالنسبة للجسم أو للعقل وهي أيضا طريقة ممتازة لمكافحة الإجهاد اليومي وتحويلك إلى شخص أكثر هدوءاً.
– الأكل الصحي
الغذاء هو وقود الجسم واتباع نظام غذائي صحي يمنحك المزيد من الطاقة ، وبزيد انتاجيتك
اتباع نظام أكل صحي هو أحد العادات اليومية التي يعرفها الكثير و يمارسها القليل.
– التأمل
من خلال ممارسة التأمل بانتظام، نصبح قادرين على السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، وعندما نلتزم بممارسته يومياً سنشعر أننا أكثر توازناً، ونشاطاً وإيجابيةً حتّى في أصعب الأوقات! السبب لأنّ التأمّل يجعل الذهن أكثرهدوءاً.
– القضاء على الفوضى
استخدم قاعدة 80/20 للعثور على الأشياء المهمة حقًا في حياتك
ركز على 20٪ من الأشياء التي تجلب لك 80٪ من النتائج
سيجنبك ذلك التوتر على الأشياء الصغيرة والتركيز على الصورة الأكبر بدلاً من ذلك
– سجل يومياتك
تعتبر يومياتك من أكثر الطرق فعالية لفهم ماضيك وحاضرك ومستقبلك
وأن تكون أكثر وضوحاً في طموحاتك وأهدافك ، حيث يزيد ادراكك لوضعك وكيفية تحسينه
سجل يوميات حياتك بالكامل بحيث يمكنك الرجوع إليها مرة أخرى لمعرفة مدى نموك عبر الوقت
تسجيل مذكّراتك كل يوم، مع تحليل دقيق وتقييم لتجاربك اليوميّة، يعد نشاطًا بالغ الفائدة ويحسّن من الوعي الذاتي ويعزّز من الترابط بين القيم المكتسبة
يعتبر تسجيل اليوميات من أكثر العادات الجوهريّة الفعّالة التي يمكن لك أن تكتسبها، فإذا قمت بتطبيقها بجّدٍ فستصبح أكثر جديةً في التعامل مع الكثير من عاداتك الأخرى.