صاحبة السمو
05-10-2020, 03:49 AM
إليك بعض النصائح المهمة لتناول وجبة فطور صحية:
الأكل ببطء: أثناء الجلوس على مائدة الإفطار الرمضانية ، ينصح بتناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم ومشاكل المعدة المختلفة ، لأن تناول الطعام فجأة بعد الصيام لساعات طويلة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
تجنب الأطعمة الضارة: من المستحسن تجنب وجبات الإفطار الثقيلة ، التي تحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية والملح والسكر المضاف.
طهي الطعام بطريقة صحية: يوصى باتباع طرق طهي صحية ، مثل اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزيت النباتي ، وعدم قلي الطعام ولكن الطهي في الفرن أو استخدام أجهزة القلي بدون زيت ، ويفضل اختيار الدقيق البني لإعداد أطباق الكربوهيدرات .
عدم مضاعفة الحلويات: في رمضان يتكرر تناول الحلويات بمختلف أنواعها وخاصة الحلويات الشرقية الغنية بنسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات وينصح بعدم التكاثر من هذه الحلويات الضارة واستبدالها بالفواكه الصحية.
الأكل ببطء: أثناء الجلوس على مائدة الإفطار الرمضانية ، ينصح بتناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم ومشاكل المعدة المختلفة ، لأن تناول الطعام فجأة بعد الصيام لساعات طويلة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
تجنب الأطعمة الضارة: من المستحسن تجنب وجبات الإفطار الثقيلة ، التي تحتوي على الكثير من الدهون غير الصحية والملح والسكر المضاف.
طهي الطعام بطريقة صحية: يوصى باتباع طرق طهي صحية ، مثل اختيار زيت الزيتون بدلاً من الزيت النباتي ، وعدم قلي الطعام ولكن الطهي في الفرن أو استخدام أجهزة القلي بدون زيت ، ويفضل اختيار الدقيق البني لإعداد أطباق الكربوهيدرات .
عدم مضاعفة الحلويات: في رمضان يتكرر تناول الحلويات بمختلف أنواعها وخاصة الحلويات الشرقية الغنية بنسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات وينصح بعدم التكاثر من هذه الحلويات الضارة واستبدالها بالفواكه الصحية.