صاحبة السمو
09-01-2019, 03:58 PM
احرصي على تقديمها لطفلك بصفة مستمرة :
الماء والحليب هما أكثر المشروبات الصحية للأطفال، وهنا بعض الطرق لمساعدة طفلك على الحصول على ما يكفي من الاثنين.
يحتاج الأطفال الصغار إلى خمسة ونصف إلى سبعة أكواب من السوائل يوميا، والأمر الصعب هو جعل الأطفال يشربون السوائل الصحيحة، وقد أفادت دراسة أن الأطفال البالغين من العمر عامين يتناولون حوالي 120 سعراً حرارياً في اليوم فقط من خلال المشروبات المحلاة، جربي جعل طفلك يتناول المشروبات التالية.
ربما يعاندك طفلك ولا يريد تناول كوب من الحليب الصافي، وبالتالي يكون صعب جدا بالنسبة للأطفال الذين لا يشربون الحليب الحصول على الكالسيوم وفيتامين د لبناء العظام التي يحتاجون إليها بدون الكثير من السعرات الحرارية أو الدهون.
الجبن على سبيل المثال لا يحتوي على فيتامين د ويضاف إليه دسم الشيدر وحوالي 14 جرام من الدهون المشبعة كل ذلك للحصول على كالسيوم يعادل 2 كوب من الحليب قليل الدسم الذي يحتوي على 3 جرام فقط من الدهون.
يبدأ الأطفال في رفض الحليب في عمر العام حيث يتم فطمهم سواء من الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي، الحليب يكون مختلفاً بالطبع عن الطعم الذي اعتاد عليه الطفل، ولتعويد طفلك على تناول الحليب قومي بإضافته في رضعته وزيدي الجرعة بالتدريج حتى يعتاد على الطعم. تأكدي عندما تشربين الحليب أن تشربيه أمام طفلك حيث إن الطفل يتأثر بما تفعلينه.
إذا كان طفلك يرفض الحليب أضيفي إليه بعض النكهة الطبيعية، فقط اتبعي هذه الوصفات:
وصفة الفراولة بالحليب:
تخلط الفراولة الطازجة مع الحليب للحصول على مشروب خفيف وصحي.
- تكفي لعمل كوبين.
- وقت الإعداد 10 دقائق.
المكونات:
- 3 كوب من الفراولة الطازجة.
- 1 ½ كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- 2 حبة فراولة طازجة للتزيين.
طريقة التحضير:
امزجي 3 كوب من الفراولة والحليب في الخلاط حتى تحصلي على خليط ناعم، صبي الخليط في كوبين وزيني كل كوب بحبة فراولة.
وصفة الحليب والبرتقال المجمدة:
هذا المشروب اللطيف من الحليب والبرتقال عبارة عن وجبة خفيفة منعشة في أيام الصيف الحارة.
- تكفي لعمل كوبين.
المكونات:
- 6 شرائح من البرتقال.
- 1 ½ كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- 1/3 كوب من عصير البرتقال المجمد والمركز.
طريقة التحضير:
1- داخل كأسين قومي بوضع شرائح من البرتقال وغطيها بكيس بلاستيك وضعيها في الفريزر حتى تجمد من ساعة إلى ساعتين.
2- في إبريق صغير قومي بخلط الحليب وعصير البرتقال المركز.
3- أزيلي الكيس البلاستيكي من الكوبين وصبي الخليط في الكأسين.
4- أضيفي بضع قطرات من الحليب في المنتصف للتزيين
الماء والحليب هما أكثر المشروبات الصحية للأطفال، وهنا بعض الطرق لمساعدة طفلك على الحصول على ما يكفي من الاثنين.
يحتاج الأطفال الصغار إلى خمسة ونصف إلى سبعة أكواب من السوائل يوميا، والأمر الصعب هو جعل الأطفال يشربون السوائل الصحيحة، وقد أفادت دراسة أن الأطفال البالغين من العمر عامين يتناولون حوالي 120 سعراً حرارياً في اليوم فقط من خلال المشروبات المحلاة، جربي جعل طفلك يتناول المشروبات التالية.
ربما يعاندك طفلك ولا يريد تناول كوب من الحليب الصافي، وبالتالي يكون صعب جدا بالنسبة للأطفال الذين لا يشربون الحليب الحصول على الكالسيوم وفيتامين د لبناء العظام التي يحتاجون إليها بدون الكثير من السعرات الحرارية أو الدهون.
الجبن على سبيل المثال لا يحتوي على فيتامين د ويضاف إليه دسم الشيدر وحوالي 14 جرام من الدهون المشبعة كل ذلك للحصول على كالسيوم يعادل 2 كوب من الحليب قليل الدسم الذي يحتوي على 3 جرام فقط من الدهون.
يبدأ الأطفال في رفض الحليب في عمر العام حيث يتم فطمهم سواء من الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي، الحليب يكون مختلفاً بالطبع عن الطعم الذي اعتاد عليه الطفل، ولتعويد طفلك على تناول الحليب قومي بإضافته في رضعته وزيدي الجرعة بالتدريج حتى يعتاد على الطعم. تأكدي عندما تشربين الحليب أن تشربيه أمام طفلك حيث إن الطفل يتأثر بما تفعلينه.
إذا كان طفلك يرفض الحليب أضيفي إليه بعض النكهة الطبيعية، فقط اتبعي هذه الوصفات:
وصفة الفراولة بالحليب:
تخلط الفراولة الطازجة مع الحليب للحصول على مشروب خفيف وصحي.
- تكفي لعمل كوبين.
- وقت الإعداد 10 دقائق.
المكونات:
- 3 كوب من الفراولة الطازجة.
- 1 ½ كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- 2 حبة فراولة طازجة للتزيين.
طريقة التحضير:
امزجي 3 كوب من الفراولة والحليب في الخلاط حتى تحصلي على خليط ناعم، صبي الخليط في كوبين وزيني كل كوب بحبة فراولة.
وصفة الحليب والبرتقال المجمدة:
هذا المشروب اللطيف من الحليب والبرتقال عبارة عن وجبة خفيفة منعشة في أيام الصيف الحارة.
- تكفي لعمل كوبين.
المكونات:
- 6 شرائح من البرتقال.
- 1 ½ كوب من الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
- 1/3 كوب من عصير البرتقال المجمد والمركز.
طريقة التحضير:
1- داخل كأسين قومي بوضع شرائح من البرتقال وغطيها بكيس بلاستيك وضعيها في الفريزر حتى تجمد من ساعة إلى ساعتين.
2- في إبريق صغير قومي بخلط الحليب وعصير البرتقال المركز.
3- أزيلي الكيس البلاستيكي من الكوبين وصبي الخليط في الكأسين.
4- أضيفي بضع قطرات من الحليب في المنتصف للتزيين