شموع الحب
07-17-2019, 10:00 AM
http://upload.z4ar.com/files/120257.jpg
أثبتت مقولة" لا يصح إلا الصحيح"، صحة نظريات متعددة في عالم الحمية والرشاقة، أهمها استحالة تطبيق رجيم إسبوعي للقضاء على الكرش، مع دهون استغرق تراكمها أيام، شهور وربما سنوات.
ورغم أن منطقة البطن الأكثرسهولة لتخزين الدهون الضارة بين طبقاتها، إلا أنه من الصعب التخلص منها دون معايير محسبوبة ومقاييس محددة لاتباع رجيم صحي يتناسب مع طبيعة كل جسم وحالته الصحية.
رجيم إسبوعي للقضاء على الكرش
وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة،" يجب الوقوف على سقف الأحلام المعقولة والواقعية للقضاء على الكرش أو إنقاص الوزن بصفة عامة، فما يروج من حميات غذائية تدعي قدرة الجسم على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في أيام معدودة ليس لها أساس من الصحة، غير انها تفقد الجسم السوائل مع نسبة قليلة جدا من الدهون.
ما يمنع الانسياق وراء الحميات المتدوالة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي دون استشارة الأطباء المتخصصين، للوقوف على طبيعة كل جسم ومدى استجابته في القضاء على الكرش بنظام صحي مفيد على المدى البعيد، غيرالمرتبط بفترة زمنية محددة أو معاييرمعينة قد تتناسب مع البعض وتتعارض مع البعض الآخر.
نصائح للقضاء على الكرش
شدد الدكتور باسم، على التخلي عن فكرة تطبيق رجيم إسبوعي للقضاء على الكرش، مع مراعاة اتباع النصائح التالية:
مراجعة الطبيب للوقوف على طبيعة الجسم، حالته الصحية والنظام المناسب للقضاء على الكرش بالشكل الصحي والفعال.
تناول كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات المحددة للقضاء على الكرش وتخسيس الوزن بصفة عامة.
استهلاك كميات قليلة من السعرات الحرارية لا تتعدى1000 سعرة حرارية في اليوم خلال القضاء على الكرش.
الاستفادة من المشروبات الحارقة للدهون للقضاء على الكرش ضمن قائمة المشروبات المحددة لكل جسم على حدا، خصوصا " البقدونس، العصير السبانخ، الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، الكركم".
الإبتعاد عن جميع السكريات المكررة أثناء القضاء على الكرش.
تناول الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة خلال القضاء على الكرش، لتفادي النتائج العكسية على المدى البعيد.
زيادة استهلاك بدائل متنوعة من البروتينات" البيض، البقوليات، المكسرات، منتجات الحليب الخالية من الدسم، الاسماك الدهنية واللحوم المشوية"، كونها من الأطعمة المساعدة على القضاء على دهون البطن دون أضرار لاحقة، مع مراعاة الاعتدال في الكمية المتناولة.
التركيزعلى الأطعمة الغنية بالألياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة خصوصا الخضروات الداكنة بجميع أنواعها للتخلص من دهون البطن والخصر.
دمج الأطعمة المفيدة للقضاء على الكرش، خصوصا" الأفوكادو، فول الصويا، زيت الزيتون، بذور اليقطين، بذور الكتان" ضمن الوجبات المخصصة لكل جسم على حدا.
ممارسة الرياضة المناسبة لكل جسم، مع الالتزام بمواعيد الوجبات، خصوصا وجبة الإفطار، من أساسيات القضاء على الكرش دون عودة.
أثبتت مقولة" لا يصح إلا الصحيح"، صحة نظريات متعددة في عالم الحمية والرشاقة، أهمها استحالة تطبيق رجيم إسبوعي للقضاء على الكرش، مع دهون استغرق تراكمها أيام، شهور وربما سنوات.
ورغم أن منطقة البطن الأكثرسهولة لتخزين الدهون الضارة بين طبقاتها، إلا أنه من الصعب التخلص منها دون معايير محسبوبة ومقاييس محددة لاتباع رجيم صحي يتناسب مع طبيعة كل جسم وحالته الصحية.
رجيم إسبوعي للقضاء على الكرش
وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة،" يجب الوقوف على سقف الأحلام المعقولة والواقعية للقضاء على الكرش أو إنقاص الوزن بصفة عامة، فما يروج من حميات غذائية تدعي قدرة الجسم على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في أيام معدودة ليس لها أساس من الصحة، غير انها تفقد الجسم السوائل مع نسبة قليلة جدا من الدهون.
ما يمنع الانسياق وراء الحميات المتدوالة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي دون استشارة الأطباء المتخصصين، للوقوف على طبيعة كل جسم ومدى استجابته في القضاء على الكرش بنظام صحي مفيد على المدى البعيد، غيرالمرتبط بفترة زمنية محددة أو معاييرمعينة قد تتناسب مع البعض وتتعارض مع البعض الآخر.
نصائح للقضاء على الكرش
شدد الدكتور باسم، على التخلي عن فكرة تطبيق رجيم إسبوعي للقضاء على الكرش، مع مراعاة اتباع النصائح التالية:
مراجعة الطبيب للوقوف على طبيعة الجسم، حالته الصحية والنظام المناسب للقضاء على الكرش بالشكل الصحي والفعال.
تناول كميات كبيرة من الماء قبل الوجبات المحددة للقضاء على الكرش وتخسيس الوزن بصفة عامة.
استهلاك كميات قليلة من السعرات الحرارية لا تتعدى1000 سعرة حرارية في اليوم خلال القضاء على الكرش.
الاستفادة من المشروبات الحارقة للدهون للقضاء على الكرش ضمن قائمة المشروبات المحددة لكل جسم على حدا، خصوصا " البقدونس، العصير السبانخ، الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، الكركم".
الإبتعاد عن جميع السكريات المكررة أثناء القضاء على الكرش.
تناول الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة خلال القضاء على الكرش، لتفادي النتائج العكسية على المدى البعيد.
زيادة استهلاك بدائل متنوعة من البروتينات" البيض، البقوليات، المكسرات، منتجات الحليب الخالية من الدسم، الاسماك الدهنية واللحوم المشوية"، كونها من الأطعمة المساعدة على القضاء على دهون البطن دون أضرار لاحقة، مع مراعاة الاعتدال في الكمية المتناولة.
التركيزعلى الأطعمة الغنية بالألياف ذات السعرات الحرارية المنخفضة خصوصا الخضروات الداكنة بجميع أنواعها للتخلص من دهون البطن والخصر.
دمج الأطعمة المفيدة للقضاء على الكرش، خصوصا" الأفوكادو، فول الصويا، زيت الزيتون، بذور اليقطين، بذور الكتان" ضمن الوجبات المخصصة لكل جسم على حدا.
ممارسة الرياضة المناسبة لكل جسم، مع الالتزام بمواعيد الوجبات، خصوصا وجبة الإفطار، من أساسيات القضاء على الكرش دون عودة.