صاحبة السمو
05-22-2019, 09:12 PM
https://i1.wp.com/www.slaati.com/wp-content/uploads/2018/12/90b0d252-6517-476f-8044-acdb65b684c0.jpg?fit=560%2C300&ssl=1
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية ، تشكو بعض النساء من فشلها في التخلص من الوزن الزائد، حتى مع اتباعها نظام للريجيم، والتزامها به لفترات طويلة، وتستغرب الأمر، وقد تصاب بالإحباط واليأس، فتتوقف عن النظام الذي تتبعه.
وتؤكد دكتورة هدى ، أن السبب في فشل أنظمة الريجيم، على الرغم من الالتزام بها لفترات طويلة، هو بعض العادات السيئة والأخطاء البسيطة التي تقع فيها بعض النساء، وتظن أنها لن تؤثر على انخفاض وزنها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
القطعة الأخيرة
أحيانا تستهينين بتناول القضمات الصغيرة من هذه الشيكولاتة، أو قطعة صغيرة من هذه الكعكة، والقليل فقط من المكرونة، في حين أن هذه اللقيمات قد تتسبب في زيادة وزنك.
يجب أن تعي جيدا أن كل قضمة تضعينها في فمك؛ إما أنها تضيف إليكي وزنا، أو تساعدك في فقد وزنك.
لذا يجب الالتزام بالنظام الصحي الذي تسيرين وفقا له، حتى تحققي الرشاقة المنشودة.
الرياضة تخلصك من دهون اليوم
كثيرا ما تتخذين من ممارستك الرياضة ذريعة لتناول العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن، على الرغم من أن يوم الرياضة لا يجب أن تتناولي خلاله أي أطعمة تحتوي على الدهون أو السكريات.
فأنتي تمارسين الرياضة لمزيد من الرشاقة وشد الجسم، وليس للسماح لكي بتناول الأطعمة الممنوعة.
تعويض الحزن بالأكلات الدسمة
كثيرا ما تمرين بأيام عصيبة، فتندفعين إلى الثلاجة لتناول ما يحلو لكِ من أطعمة شهية، مما يدمر ما أنجزتيه في الأيام السابقة.
اعلمي أنه ما عليكي فعله في يوم كهذا، هو البحث عن الأطعمة التي تعزز مزاجك، كبعض الفواكه والخضراوات الطازجة، وليس الوجبات الدهنية والحلويات.
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية ، تشكو بعض النساء من فشلها في التخلص من الوزن الزائد، حتى مع اتباعها نظام للريجيم، والتزامها به لفترات طويلة، وتستغرب الأمر، وقد تصاب بالإحباط واليأس، فتتوقف عن النظام الذي تتبعه.
وتؤكد دكتورة هدى ، أن السبب في فشل أنظمة الريجيم، على الرغم من الالتزام بها لفترات طويلة، هو بعض العادات السيئة والأخطاء البسيطة التي تقع فيها بعض النساء، وتظن أنها لن تؤثر على انخفاض وزنها، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
القطعة الأخيرة
أحيانا تستهينين بتناول القضمات الصغيرة من هذه الشيكولاتة، أو قطعة صغيرة من هذه الكعكة، والقليل فقط من المكرونة، في حين أن هذه اللقيمات قد تتسبب في زيادة وزنك.
يجب أن تعي جيدا أن كل قضمة تضعينها في فمك؛ إما أنها تضيف إليكي وزنا، أو تساعدك في فقد وزنك.
لذا يجب الالتزام بالنظام الصحي الذي تسيرين وفقا له، حتى تحققي الرشاقة المنشودة.
الرياضة تخلصك من دهون اليوم
كثيرا ما تتخذين من ممارستك الرياضة ذريعة لتناول العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن، على الرغم من أن يوم الرياضة لا يجب أن تتناولي خلاله أي أطعمة تحتوي على الدهون أو السكريات.
فأنتي تمارسين الرياضة لمزيد من الرشاقة وشد الجسم، وليس للسماح لكي بتناول الأطعمة الممنوعة.
تعويض الحزن بالأكلات الدسمة
كثيرا ما تمرين بأيام عصيبة، فتندفعين إلى الثلاجة لتناول ما يحلو لكِ من أطعمة شهية، مما يدمر ما أنجزتيه في الأيام السابقة.
اعلمي أنه ما عليكي فعله في يوم كهذا، هو البحث عن الأطعمة التي تعزز مزاجك، كبعض الفواكه والخضراوات الطازجة، وليس الوجبات الدهنية والحلويات.