شموع الحب
05-11-2019, 10:11 AM
اعراض و اسباب آلام الظهر 2019
http://upload.z4ar.com/files/114434.jpg
اعراض آلام الظهر:
وقد تشمل علامات وأعراض ألم الظهر ما يلي:
ألم العضلات
ألم مفاجئ وطاعن
ألم ينتشر إلى الساق
محدودية مرونة الظهر أو نطاق حركته
اسباب آلام الظهر:
يمكن أن يأتي ألم الظهر فجأ ويستمر لأقل من ستة أسابيع (حاد)، والذي يمكن أن ينتج عن سقوط أو حمل أوزان ثقيلة. ألم الظهر الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر (مزمن) أقل شيوعًا من الألم الحاد.
كثيرًا ما يتطور ألم الظهر بدون سبب محدد يمكن لطبيبك تحديده بفحص أو بدراسة تصويرية. تتضمن حالات تُعزى بشكل شائع إلى ألم الظهر ما يلي:
إجهاد العضلات أو الأربطة. يمكن أن يتسبب رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر أو حركة غريبة مفاجئة في إجهاد عضلات الظهر وأربطة العمود الفقري. إذا كنت في حالة بدنية سيئة، يمكن أن يتسبب الإجهاد المستمر الواقع على ظهرك في انقباضات عضلية مؤلمة.
أقراص ناتئة أو منفتقة. تعمل الأقراص كوسائد بين العظام (الفقرات) في عمودك الفقري. يمكن أن تبرز المادة الرخوة داخل القرص أو تنفتق وتضغط على عصب ما. مع ذلك، يمكن أن تعاني من قرص منفتق أو ناتئ بدون ألم في الظهر. كثيرًا ما يُكتشف مرض القرص بالصدفة عندما تخضع لأشعة سينية على العمود الفقري لسبب أخر.
التهاب المفاصل. يمكن أن يؤثر الفُصال العظمي على الجزء السُفلي من الظهر. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في بعض الأحيان إلى تضييق المساحة الموجودة حول الحبل الشوكي، وهي حالة تسمى بتضيّق القناة الشوكية.
اضطرابات الهيكل العظمي. يمكن أن يحدث ألم الظهر إذا ما انحنى ظهرك بشكل غير طبيعي. يمكن أن يؤدي الجنف، حالة ينحني فيها عمودك الفقري نحو الداخل، أيضًا إلى ألم في الظهر، إذا ما كان حادًا فقط.
هشاشة العظام. يمكن أن تُطور فقرات عمودك الفقري كسور انضغاطية إذا ما أصبحت عظامك مسامية وهشة.
عوامل الخطر
يمكن أن يصاب أي شخص بألم في الظهر، حتى الأطفال والمراهقين. لم تثبت الأبحاث حتى الآن ما يسهم في ألم الظهر. ومع ذلك، يمكن أن تزيد هذه العوامل من خطر إصابتك بألم في الظهر.
العمر. يشيع ألم الظهر مع التقدم في العمر، حيث يبدأ في سن الـ 30 أو 40.
عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي العضلات الضعيفة وغير المستخدمة الموجودة في الظهر إلى ألم في الظهر.
الوزن الزائد. كما أن الوزن الزائد للغاية يزيد من الإجهاد الواقع على ظهرك.
الأمراض. يمكن أن تسهم بعض أنواع التهابات المفاصل والسرطان في ألم الظهر.
طرق الرفع غير السليمة. يمكن أن يؤدي استخدام ظهرك بدلاً من ساقيك إلى ألم في الظهر.
حالات نفسية. يبدوا أن الأشخاص الذين لديهم ميل للاكتئاب والقلق يزيد لديهم خطر الإصابة بألم الظهر.
التدخين. يمكن للتدخين أن يؤدي إلى منع جسمك من توفير مواد غذائية كافية للأقراص الفقرية في ظهرك.
الوقاية
يمكن أن تتفادى ألم الظهر أو منع تكراره بتحسين صحّتك البدنيّة وتعلّم وممارسة آليات ميكانيكا الجسم المناسبة.
لتحافظ على ظهرك صحيحًا وقويًا:
مارس التمارين الرياضية. يمكن أن تزيد تمارين الأيروبكس العادية ذات التأثير المنخفض،تلك التي لا تشعرك بالإجهاد أو بألم الظهر- من قوة وتحمّل ظهرك وتساعد عضلاتك على تأدية وظيفتها بطريقة أفضل. المشي والسباحة خيارات جيدة. تحدث مع طبيبك حول الأنشطة المناسبة لك.
قم ببناء قوة عضلاتك ومرونتها.
تعمل تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية جذع الجسم) على تحفيز تلك العضلات لتعمل معًا كمشدّ طبيعي لظهرك. تساعد مرونة الوركين والجزء العلوي من الساقين على انسجام عظام الحوض لتحسّن من حالة ظهرك. يمكن أن يُخبرك طبيبك أو أخصائيو العلاج الطبيعي عن الأنشطة المناسبة لك.
حافظ على وزن صحي. ازدياد وزنك يُقلّص من كتلة العضلات. إذا كان وزنك زائدًا، ففقدانك لهذا الوزن يساعد على تجنّب ألم الظّهر.
http://upload.z4ar.com/files/114434.jpg
اعراض آلام الظهر:
وقد تشمل علامات وأعراض ألم الظهر ما يلي:
ألم العضلات
ألم مفاجئ وطاعن
ألم ينتشر إلى الساق
محدودية مرونة الظهر أو نطاق حركته
اسباب آلام الظهر:
يمكن أن يأتي ألم الظهر فجأ ويستمر لأقل من ستة أسابيع (حاد)، والذي يمكن أن ينتج عن سقوط أو حمل أوزان ثقيلة. ألم الظهر الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر (مزمن) أقل شيوعًا من الألم الحاد.
كثيرًا ما يتطور ألم الظهر بدون سبب محدد يمكن لطبيبك تحديده بفحص أو بدراسة تصويرية. تتضمن حالات تُعزى بشكل شائع إلى ألم الظهر ما يلي:
إجهاد العضلات أو الأربطة. يمكن أن يتسبب رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر أو حركة غريبة مفاجئة في إجهاد عضلات الظهر وأربطة العمود الفقري. إذا كنت في حالة بدنية سيئة، يمكن أن يتسبب الإجهاد المستمر الواقع على ظهرك في انقباضات عضلية مؤلمة.
أقراص ناتئة أو منفتقة. تعمل الأقراص كوسائد بين العظام (الفقرات) في عمودك الفقري. يمكن أن تبرز المادة الرخوة داخل القرص أو تنفتق وتضغط على عصب ما. مع ذلك، يمكن أن تعاني من قرص منفتق أو ناتئ بدون ألم في الظهر. كثيرًا ما يُكتشف مرض القرص بالصدفة عندما تخضع لأشعة سينية على العمود الفقري لسبب أخر.
التهاب المفاصل. يمكن أن يؤثر الفُصال العظمي على الجزء السُفلي من الظهر. يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في بعض الأحيان إلى تضييق المساحة الموجودة حول الحبل الشوكي، وهي حالة تسمى بتضيّق القناة الشوكية.
اضطرابات الهيكل العظمي. يمكن أن يحدث ألم الظهر إذا ما انحنى ظهرك بشكل غير طبيعي. يمكن أن يؤدي الجنف، حالة ينحني فيها عمودك الفقري نحو الداخل، أيضًا إلى ألم في الظهر، إذا ما كان حادًا فقط.
هشاشة العظام. يمكن أن تُطور فقرات عمودك الفقري كسور انضغاطية إذا ما أصبحت عظامك مسامية وهشة.
عوامل الخطر
يمكن أن يصاب أي شخص بألم في الظهر، حتى الأطفال والمراهقين. لم تثبت الأبحاث حتى الآن ما يسهم في ألم الظهر. ومع ذلك، يمكن أن تزيد هذه العوامل من خطر إصابتك بألم في الظهر.
العمر. يشيع ألم الظهر مع التقدم في العمر، حيث يبدأ في سن الـ 30 أو 40.
عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي العضلات الضعيفة وغير المستخدمة الموجودة في الظهر إلى ألم في الظهر.
الوزن الزائد. كما أن الوزن الزائد للغاية يزيد من الإجهاد الواقع على ظهرك.
الأمراض. يمكن أن تسهم بعض أنواع التهابات المفاصل والسرطان في ألم الظهر.
طرق الرفع غير السليمة. يمكن أن يؤدي استخدام ظهرك بدلاً من ساقيك إلى ألم في الظهر.
حالات نفسية. يبدوا أن الأشخاص الذين لديهم ميل للاكتئاب والقلق يزيد لديهم خطر الإصابة بألم الظهر.
التدخين. يمكن للتدخين أن يؤدي إلى منع جسمك من توفير مواد غذائية كافية للأقراص الفقرية في ظهرك.
الوقاية
يمكن أن تتفادى ألم الظهر أو منع تكراره بتحسين صحّتك البدنيّة وتعلّم وممارسة آليات ميكانيكا الجسم المناسبة.
لتحافظ على ظهرك صحيحًا وقويًا:
مارس التمارين الرياضية. يمكن أن تزيد تمارين الأيروبكس العادية ذات التأثير المنخفض،تلك التي لا تشعرك بالإجهاد أو بألم الظهر- من قوة وتحمّل ظهرك وتساعد عضلاتك على تأدية وظيفتها بطريقة أفضل. المشي والسباحة خيارات جيدة. تحدث مع طبيبك حول الأنشطة المناسبة لك.
قم ببناء قوة عضلاتك ومرونتها.
تعمل تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية جذع الجسم) على تحفيز تلك العضلات لتعمل معًا كمشدّ طبيعي لظهرك. تساعد مرونة الوركين والجزء العلوي من الساقين على انسجام عظام الحوض لتحسّن من حالة ظهرك. يمكن أن يُخبرك طبيبك أو أخصائيو العلاج الطبيعي عن الأنشطة المناسبة لك.
حافظ على وزن صحي. ازدياد وزنك يُقلّص من كتلة العضلات. إذا كان وزنك زائدًا، ففقدانك لهذا الوزن يساعد على تجنّب ألم الظّهر.